有些朋友覺得自己會(huì)打羽毛球了，就代表著自己了解羽毛球運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)不然，羽毛球運(yùn)動(dòng)有著很大的學(xué)問，需要我們努力的研究。凡打羽毛球的人，對(duì)空擋一詞都不陌生，但大家是否都真正地認(rèn)識(shí)和理解了空擋呢?空擋可分為幾種。以下是小編為你整理的打羽毛球會(huì)出現(xiàn)的空擋分析，希望能幫到你。

　　打羽毛球會(huì)出現(xiàn)的空擋

　　一、位置空擋

　　位置空擋是最顯而易見的空擋，是距離對(duì)手最遠(yuǎn)的區(qū)域。多數(shù)人所理解的空擋基本上屬于這種空擋。

　　當(dāng)在對(duì)抗中打亂了對(duì)方的陣腳時(shí)，把球打到位置空擋，迫使對(duì)手無法跑到位(或難以跑到位)，可以直接贏球或獲取更大的主動(dòng)。

　　二、動(dòng)態(tài)空擋

　　動(dòng)態(tài)空擋是指與對(duì)方球員快速移動(dòng)方向相反的、球員必須快速制動(dòng)急停并要反向啟動(dòng)才能顧及到的區(qū)域。盡管這個(gè)位置離對(duì)方球員可能近在咫尺，但往往能造成他(她)的措手不及。

　　經(jīng)?？吹降氖?，雙方在相互用長(zhǎng)拉短吊控制中，并不一定能有效地打亂對(duì)方陣腳，但在拉吊過程中如果突然打出一個(gè)“重復(fù)點(diǎn)”，反而起到非常有效的作用。

　　三、意識(shí)空擋

　　意識(shí)空擋是指對(duì)方球員沒想到而毫無防范的區(qū)域。偷襲意識(shí)空擋也是一種非常有效的進(jìn)攻。比如，各種假動(dòng)作其實(shí)攻擊的都是對(duì)手的意識(shí)空擋。

　　再有，當(dāng)你連續(xù)反手發(fā)近網(wǎng)球時(shí)，突然發(fā)一次反手平射球或平高球，也能起到偷襲意識(shí)空擋的作用。

　　四、技術(shù)空擋

　　技術(shù)空擋是指對(duì)方球員在技術(shù)方面有明顯缺陷的區(qū)域。襲擊技術(shù)空擋也是一種非常有效的進(jìn)攻。

　　技術(shù)空擋在業(yè)余球手中的許多人當(dāng)中都存在，比如：有些人比較怕反手后場(chǎng)球、有些人比較怕吊球等。

　　總之，如果在對(duì)抗的相互控制中，能巧妙地捕捉對(duì)方的各種空擋，那你獲勝的機(jī)會(huì)就更多了。

　　打羽毛球的注意事項(xiàng)

　　1、選擇甜區(qū)更大的拍形

　　所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小,你會(huì)覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大,擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū),所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,受傷的機(jī)會(huì)也就較少。

　　2、檢查拍柄的大小

　　如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時(shí),球拍的扭力就較大,對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時(shí)無名指和大魚肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。

　　3、降低羽弦的張力

　　較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。

　　4、注意擊球的姿勢(shì)是否正確

　　擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。如:擊球點(diǎn)過低、過后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請(qǐng)教你身邊的高手,糾正你的錯(cuò)誤。

　　打羽毛球的誤區(qū)

　　1、正式運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備沒有必要

　　誤區(qū):很多女性輕率地認(rèn)定,在打球前做不做熱身運(yùn)動(dòng)無關(guān)緊要。

　　事實(shí):尚未運(yùn)動(dòng)開的肌肉很容易扭傷,因?yàn)樗€沒有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動(dòng)作。任何熱身動(dòng)作都可以提高肌肉的適應(yīng)性,使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運(yùn)動(dòng)者的心血管系統(tǒng),有益于健康。

　　2、反正在打球鍛煉,盡興吃喝問題不大

　　誤區(qū):許多人高興地想,因?yàn)槲掖蚯蚪∩砹?可以不用再去節(jié)食減肥了。

　　事實(shí):盡管從事任何體育鍛煉,身體確實(shí)會(huì)消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但并不意味著對(duì)所有食物大開綠燈。關(guān)鍵是要保持營(yíng)養(yǎng)平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的平衡,才可能達(dá)到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。

　　3、超負(fù)重鍛煉效果更好

　　誤區(qū):如果我們觀察得仔細(xì)些,就會(huì)發(fā)現(xiàn)有的女士打球時(shí)在腳踝上帶著小重物進(jìn)行鍛煉,以便消耗更多的脂肪。

　　事實(shí):過量的負(fù)重可能造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷以及肢體的畸形,包括脊柱變形等。

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