其實就手腕發(fā)力而言，反手與正手是很象的，不過反手更強調(diào)手腕暴發(fā)力擊球。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于羽毛球手腕暴發(fā)力要點，歡迎閱讀!

　　羽毛球手腕暴發(fā)力要點：

　　很多業(yè)余球友靠掄胳膊發(fā)力打正手球還能對付，但到反手就行不通了。可以說反手高遠打得好不好是檢驗是否會正確用腕力的標準。

　　與正手相同的是：手腕暴發(fā)力完全由小臂揮動中肘關(guān)節(jié)鎖定小臂突然止動而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產(chǎn)生。

　　與正手不同的是：反手擊球后手臂沒有再向球網(wǎng)方向揮動的動作，因為手腕發(fā)力已經(jīng)完成。曾見很多球友對練反手的一種方法不以為然。即：背對墻而站立，身體離墻10-15公分，作反手擊高遠球動作。這些球友問道：離墻這么近，怎么發(fā)力呀?可見他們打反手也是主要靠掄胳膊發(fā)力，所以打不遠。

　　大家不妨空手體會一下手腕發(fā)力的動作。

　　1、胳膊曲肘臺起，手在胸前停住，象作擴胸運動的起始動作，手腕放松避免殭硬(擊球前的準備)。

　　2、小臂向身側(cè)快速揮動直到手臂完全伸直，此時小臂的運動會由于肘關(guān)節(jié)鎖定而突然停止，但放松的手腕仍會繼續(xù)自然向前甩動。小臂揮動越快則停得越突然，手腕的甩動越劇烈。這就是手腕暴發(fā)力的來源。

　　要注意兩點：

　　1、是小臂揮動不要過猛，否則易受傷。

　　2、是手腕不要刻意用力以免手腕殭硬，反而減低暴發(fā)力。

　　作完空手動作后再拿起拍子，作同樣動作，你會感到由于拍子的重量，手腕向前甩動的力量大大增強。

　　以下是實際應(yīng)用：

　　1、準備動作，拍柄底部對著來球，曲肘準備發(fā)力

　　2、小臂揮動發(fā)力，由于手臂伸直肘關(guān)節(jié)鎖定而使小臂突然停住。此時放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出(即所謂的鞭擊)。

　　延伸閱讀：關(guān)于如何發(fā)力的講解

　　首先，對初學(xué)者來說，一上來就提到抬大臂、甩小臂、壓腕、內(nèi)旋、外旋，這球還沒打，頭已經(jīng)暈了。再加上轉(zhuǎn)體、扭腰，更是一頭霧水?？上攵@球打得如同嚼蠟，哪里來的樂趣。就像剛開始學(xué)英文的時候。拼命糾正口型，模仿美國之音的發(fā)音。結(jié)果事倍功半?，F(xiàn)在在美國這些年，除了播音員，沒有聽到誰發(fā)音那么標準完美。尤其外來的移民，英文說的跟讀天書似的。但這根本不影響生活工作上的交流。

　　回到發(fā)力這個話題上，我覺得最基本的就是小臂后擺引拍，然后向前揮出。擊球前制動，再靠小臂的內(nèi)旋或甩腕將球擊出。這就是我上次說的三節(jié)棍中的后兩節(jié)。這個發(fā)力的過程，可以打個比方。把球拍想象為菜刀的話，你是在剁肉餡，而不是切肉。如果你還體會不到的話，這是你表現(xiàn)的一個機會。下次包餃子時，自報奮勇，剁一次就知道了。

　　等這兩節(jié)棍基本掌握了，再加大臂這一節(jié)。初學(xué)者收到的最多的指教就是先練好高遠球。而為練好高遠球，收到的最多的提醒大概就是要提高擊球點。要提高擊球點，就要求大臂抬高。這常常使初學(xué)者很困惑。我認為這里有兩個獨立的個體--一個是發(fā)力，一個是擊球點。個人覺得大臂抬不抬高，并不是發(fā)力的要點。其目的只是要提高擊球點。發(fā)力的根本還是小臂的后擺引拍。沒有充分的引拍，小臂擺動的距離就短，擊球的力量就小。經(jīng)常聽到很多人提起專業(yè)選手，好像靠小臂或手腕就可發(fā)力擊球。其實我覺得這就是發(fā)力的要點--小臂后擺引拍。擊高遠球時，大臂抬高，就是有利于小臂后擺引拍，同時提高擊球點。

　　至于利用身體的力，實際上就是靠身體的轉(zhuǎn)動或擺動，給這個三節(jié)棍(大臂、小臂、球拍)整體一個初速度。這個速度疊加到球拍的擺動速度上，增加擊球力度。打個極端的比方，就好象你坐在炮彈上擊球一樣。

　　下面還想說一點細節(jié)，關(guān)于球拍的擺動。也就是三節(jié)棍的最后一節(jié)。(如圖示)