打羽毛球步伐視頻
羽毛球步法是一項重要的基本技術，它和手法不可分割。以下是學習啦小編為大家整理的關于打羽毛球步伐視頻，歡迎閱讀!
打羽毛球的步法攻略：
跨步：指向擊球點邁出較大步幅的移動方法。通常在上網(wǎng)步法的最后一步時使用。
兩側(cè)蹬跨步 通常在對方來球速度較快，落點比較偏內(nèi)時運用較多。向右側(cè)蹬跨步時，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側(cè)跨出的同時，髖關節(jié)旋外，落地后成側(cè)弓箭步狀。擊球后，右腿隨即旋內(nèi)蹬伸回動。向左側(cè)蹬跨步則相反而行。
墊步：在移動到最后一步，與擊球點尚有較短的一段距離時，用另一腳再加一小步的移動方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動的步數(shù)比較經(jīng)濟，而且，還能保持移動中身體重心的穩(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動作的完成。
并步：離擊球點方向遠側(cè)的一個腳，向前一個腳墊一小步，同時前腳在其尚未落地時，又馬上向前跨出的一種移動方法。這種步法較多地運用在上網(wǎng)、接殺球和正手后退突擊扣殺時。
并步右側(cè)移動步法 從起動開始，身體側(cè)向右側(cè)，身體重心移向右腳，左腳向右腳并步靠攏，并以前腳掌著地向右側(cè)蹬伸，右腳在左腳并步未落地時，髖關節(jié)旋外后向右側(cè)跨出一大步，落地時腳尖朝向右側(cè)方向。擊球后，右腿隨即再旋內(nèi)蹬伸回動。這種步法，通常在對方來球距邊線較近時運用。
交叉步：側(cè)對擊球點方向，兩腳采用前、后交叉的移動方法。這種步法的步幅較大，移動中身體重心比較穩(wěn)定。
左側(cè)前交叉移動步法 起動時，左腳先向左側(cè)邁一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，右腳向左側(cè)跨一大步，呈背對球網(wǎng)姿勢擊球。擊球后，右腿迅速蹬伸右轉(zhuǎn)體還原成面對球網(wǎng)姿勢，并利用左腳并步調(diào)整身體重心和回動。這種步法與并步一樣，通常在對方來球距邊線較近時運用。
蹬跳步：在移動到最后一步時，采用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動方法。如網(wǎng)前撲球時，為加快速度搶點擊球，后腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍;在后場突擊扣殺時，先轉(zhuǎn)體用墊步或并步移動，最后一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法，要求協(xié)調(diào)性好，彈跳力強，在擊球后還要善于控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。
打羽毛球步伐視頻
打羽毛球步伐很重要!
1.羽毛球步法的組成
羽毛球布法是由墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步組成的在場上移動的方法。
每一組步法一般都是從場地中心位置開始。
2.羽毛球步法的結構0
以上五種步法的結構分為：起動、移動、到位擊球和回動四個部分。
3.羽毛球步法分類
羽毛球步法分為上網(wǎng)步法、后退步法和兩側(cè)移動步法，根據(jù)運動員在場上的中心位置和來球的遠近，可采用一步到位擊球或二步、三步移動到位擊球。
右手握拍者，到位擊球時的最后一步一般都是右腳在前，而左腳總是靠近中心位置，以下逐項闡述。
4.上網(wǎng)步法
上網(wǎng)步法是完成上網(wǎng)搓球、推球、勾球、撲球及挑球的步法，它包括跨步上網(wǎng)、墊步加蹬步上網(wǎng)，前交叉加蹬跨步上網(wǎng)，后交叉加蹬跨步上網(wǎng)、蹬跳步上網(wǎng)。
不論采用哪種步法上網(wǎng)擊球，其上網(wǎng)前的站位及準備姿勢基本都是相同的。
即兩腳站立約同肩寬，一般右腳在前左腳稍后，兩膝稍有屈曲，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍有提起。
上體稍前傾，握拍于體前，全神貫注，注視對方來球。
⑴跨步上網(wǎng)步法
?、俣娇绮缴暇W(wǎng)步法：
左腳先向來球方向跨出一步，后右腳向前跨出一大步到位擊球
?、谌娇绮缴暇W(wǎng)步法：
右腳先向來球方向跨出一小步，接著左腳向前跨出第二步，最后，右腳跨出一大步到位擊球。
?、茐|步加蹬跨步上網(wǎng)步法
右腳先向來球方向邁出一步，緊接著腳墊一小步，同時右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出一大步，到位擊球。
?、乔敖徊娌郊拥趴绮缴暇W(wǎng)步法
右腳先向前邁出一小側(cè)步，緊接著右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出一大步，到位擊球。
⑷后交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法
右腳先向前邁出一小側(cè)步，接著左腳向右腳后邁出第二個側(cè)步，最后，右腳抬起，利用左腳的蹬力，蹬跨出一大步，到位擊球。
⑸蹬跳步上網(wǎng)步法
站位稍靠前，判斷對方要重復打網(wǎng)前球時，利用雙腳蹬地，迅速跳向網(wǎng)前，采用撲球技術擊球。
要注意防止因前沖力過大而觸網(wǎng)或過中線犯規(guī)。
?、噬暇W(wǎng)步法應注意事項
?、偕暇W(wǎng)步法要注意前沖力不要太大，避免身體失去平衡。
②到位擊球時，前腳腳尖應朝邊線方向，不應朝內(nèi)側(cè)，有利于借前沖力向前滑步。
?、蹞羟蚝?，應盡快采用后退跨步、墊步、或交叉步退回中心位置。
5.后退步法
后退步法是完成后退回擊高球、吊球、殺球、后場抽球的步法，它包括正手后退步法、頭頂后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、頭頂側(cè)身加跳步。
不論采用哪種步法后退擊球，其后退前的站位及準備資勢均與上網(wǎng)步法的站位及準備姿勢相同。
⑴正手后退步法
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
①并步后退步法：
右腳向右后側(cè)身退一步，并帶動髖部右后轉(zhuǎn)，接著左腳用并步靠近右腳，右腳再向后轉(zhuǎn)至到位，左腳跟進一小步，成為左腳在前右腳在后，側(cè)身對網(wǎng)的擊球準備動作。
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右腳向右后側(cè)身退一步，并帶動髖部右后轉(zhuǎn)，接著左腳從右腳后交叉后退一步，成為左腳在前右腳在后、側(cè)身對網(wǎng)的擊球準備動作。
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與并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用側(cè)身雙腳起跳各側(cè)后到位擊球，后雙腳落地。
?、祁^頂后退步法
頭頂后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及頭頂側(cè)身步加跳步后退步法。
①頭頂并步后退步法：
髖關節(jié)及上體快速向右后方轉(zhuǎn)動的同時，右腳向后退一步，接著左腳用并步贊靠近右腳，右腳再向后移至到位，左腳跟進一小步，成為左腳在前右腳在后、側(cè)身對網(wǎng)的擊球準備動作。
?、陬^頂交叉步后退步法：
髖關節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動的同時右腳向后退一步，接著左腳從右腳后交叉后退一步，右腳再向后移至到位，左腳跟進一小步，成為左腳在前右腳在后，側(cè)身對網(wǎng)的擊球準備動作。
?、垲^頂側(cè)身步加跳步后退步法：
這是一種快速突擊搶攻打法的后退步法。髖關節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動的同時右腳向后退一步，緊接著右腳向后方蹬地跳起，上身后仰，角度較大，并在凌空中完成擊球動，此時，左腳在空中作一個交叉動作后先落地，上體收腹使右腳著地時重心落在右腳上，便于左腳迅速回動。
此種步法應注意如下幾個重要環(huán)節(jié)：
首先上體和髖部側(cè)轉(zhuǎn)要快，右腳變成后退至左腳的后方橫側(cè)位，這是第一個環(huán)節(jié)。
其次蹬跳方向應向左后方跳起，使上體向后仰。
左腳在空中作交叉后撤的動作要大，左腳的落地點超過身體重心之后。
上體要有力地收腹，重心迅速恢復至右腳，左腳能迅速回動。
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①二步反手后退步法：
左腳先向左后方退一步，接著上體左轉(zhuǎn)，右腳向左后方跨出一步，以背對網(wǎng)的形式到位擊球，或者右腳先向后退一步，左腳向左后方跨出一步，以側(cè)身的形式到位擊球。
②三步反手后退步法：
右腳先向左腳并一步(或交叉退一步)，后左腳向左后方退一步，此時，上體左轉(zhuǎn)，右腳再向左后方跨出一大步，以背對網(wǎng)的形式到位擊球。
6.兩側(cè)后退步法
兩側(cè)移動步法是完成中場球的回擊步法，如接殺球、接對方平射球時所采用的步法。
其移動前的站位及準備姿勢與上網(wǎng)步法的站位及準備姿勢基本相同。
兩側(cè)移動步法包括左側(cè)移動步法、右側(cè)移動步法和左右側(cè)蹬跳步法。
?、抛髠?cè)移動步法
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身體重心調(diào)整至右腳，用右腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，左腳隨髖關節(jié)的轉(zhuǎn)動同時向左側(cè)跨一大步到位擊球。
(趙老師雖然是左手咱們就當反過來當右手理解!)
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當來球離身體較遠時，左腳先向左側(cè)移一小步，緊接著右腳向左側(cè)蹬跨一大步，形成背對網(wǎng)、到位擊球。
?、朴覀?cè)移動步法
①一步蹬跨步法：
當來球離身體較近時，身體重心調(diào)整至左腳，用左腳內(nèi)側(cè)蹬地，右腳隨髖關節(jié)的轉(zhuǎn)動，同時向右側(cè)跨一大步到位擊球。
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當來球離身體較遠時，左腳下應先向右側(cè)移一步，然后右腳下向右側(cè)蹬跨出一大步，到位擊球。
?、亲髠?cè)跳步
如對方來球弧度較平，可采用左腳向左側(cè)移一步后跳起突擊。
?、扔覀?cè)跳步⑷右側(cè)跳步
如對方來球弧度較平，可采用右腳先向右側(cè)移一步后跳起突擊。
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2.羽毛球教學視頻——輕松入門
10.羽毛球提高速度的講解
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