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      打羽毛球的十大好處有哪些(2)

      時(shí)間: 小蘭676 分享


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        打羽毛球運(yùn)動的主要設(shè)施

        場地

        羽毛球場呈長方形,各條線寬均為4厘米,場地上空12米以內(nèi)和四周4米以內(nèi)不應(yīng)有障礙物。球場中央網(wǎng)高1.524

        米,雙打邊線處網(wǎng)高1.55米。

        羽毛球場地標(biāo)準(zhǔn) 羽毛球場為一長方形場地,長度為13.40米,雙打場地寬為6.10米,單打場地寬為5.18米。球場上各條線寬均為4厘米,丈量時(shí)要從線的外沿算起。球場界限最好用白色、黃色或其它易于識別的顏色畫出。

        按國際比賽規(guī)定,整個(gè)球場上空空間最低為9米,在這個(gè)高度以內(nèi),不得有任何橫梁或其它障礙物,球場四周2米以內(nèi)不得有任何障礙物。任何并列的兩個(gè)球場之間,最少應(yīng)有2米的距離。

        球場四周的墻壁最好為深色,不能有風(fēng)。

        器材

        球重4.74克~5.5克,由16根羽毛插在半球型軟木托上,球高68-78mm,直徑58-68mm,分為1-10號。球拍框總長度不超過68厘米,寬不超過23厘米,拍弦面長不超過28厘米,寬不超過22厘米。

        打羽毛球運(yùn)動的站位規(guī)則

        單打

        (1)發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為0或雙數(shù)時(shí),雙方運(yùn)動員均應(yīng)在各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。

        (2)發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為單數(shù)時(shí),雙方運(yùn)動員均應(yīng)在各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。

        (3)如“再賽”,發(fā)球員應(yīng)以該局的總的分?jǐn)?shù)來確定站位。若總分為15分(單數(shù)),雙方運(yùn)動員均應(yīng)再各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球;若總分為16分(雙數(shù)),雙方運(yùn)動員均應(yīng)再各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。

        (4)球發(fā)出后,雙方運(yùn)動員就不再受發(fā)球區(qū)的限制而自由擊到對方場區(qū)的任何位置,運(yùn)動員的站位也可以在自己這方場區(qū)的界內(nèi)或界外。

        (5)在第三局或只進(jìn)行一局的比賽中,當(dāng)一方分?jǐn)?shù)首先到達(dá)11分時(shí),雙方交換場區(qū)。

        雙打

        (1)一局比賽開始,應(yīng)從右發(fā)球區(qū)開始發(fā)球。

        (2)只有接發(fā)球員才能接發(fā)球;如果他的同伴去接球或被球觸及,發(fā)球方得一分。

        ①在發(fā)球方得分為0或雙數(shù)時(shí),應(yīng)該由發(fā)球方的站在右側(cè)的運(yùn)動員發(fā)球,接發(fā)球方站在右側(cè)的運(yùn)動員接發(fā)球;發(fā)球方得分為單數(shù)時(shí),則應(yīng)站在左發(fā)球區(qū)的運(yùn)動員發(fā)球或接發(fā)球。

        ②每局開始首先接發(fā)球的運(yùn)動員,在該局本方得分為0或雙數(shù)時(shí),都必須在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球;得分為單數(shù)時(shí),則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球。

       ?、凵鲜鰞蓷l相反形式的站位適用于他們的同伴。

        (3)任何一局的本方發(fā)球員失去發(fā)球權(quán)后,同時(shí)對手獲得一分,接著由他們的對手之一發(fā)球,如此傳遞發(fā)球權(quán),注意,此時(shí)雙方4位運(yùn)動員都不需要變換站位。

        (4)運(yùn)動員不得有發(fā)球錯(cuò)誤和接發(fā)球的錯(cuò)誤,或在同一局比賽中有兩次發(fā)球。

        (5)一局勝方的任一運(yùn)動員可在下一局先發(fā)球,負(fù)方中任一運(yùn)動員可先接發(fā)球。

        (6)球發(fā)出后就不再受發(fā)球區(qū)的限制了。運(yùn)動員可在本方場區(qū)自由站位和將球擊到對方場區(qū)的任何位置。

        (7)在第三局或只進(jìn)行一局的比賽中,當(dāng)一方分?jǐn)?shù)首先到達(dá)11分時(shí),雙方交換場區(qū)。

        打羽毛球運(yùn)動的新手技巧

        1、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。

        2、握拍手盡可能保持放松,以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。

        3、在單打時(shí),每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置,而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置,在雙打發(fā)球時(shí),發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回?fù)簟?/p>

        4、在單打時(shí),除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,盡可能打兩角。

        5、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí),身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動以便站穩(wěn)雙腳。

        6、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn),雙打發(fā)球要短,球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣,發(fā)球要多變。

        7、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動作迷惑對方,但事先不要流露自己的意圖。

        8、打高遠(yuǎn)球時(shí),要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向,球要盡可能打得高而且接近對方底線。

        9、吊網(wǎng)前球時(shí),球的路線要短,并盡可能靠近球網(wǎng),打?qū)恰?/p>

        10、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

        11、當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會,可打一高遠(yuǎn)球,然后回到本場中心位置。

        12、對于初學(xué)者來說,反手端線通常是其薄弱區(qū)域,應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。

        13、在前場回?fù)舾咔驎r(shí),應(yīng)盡量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底線處擊出高而短的球,這通常是給對手殺球機(jī)會的。

        14、許多運(yùn)動員有自己的特有打法,因此要善于判斷球的落點(diǎn),及時(shí)進(jìn)入適宜的位置,但千萬不要過早暴露自己的動向。

        15、在雙打接發(fā)球時(shí),要舉起球拍迫使對方發(fā)低球,如果對方的發(fā)球過高,立即上前撲殺。

        16、如果你正在得分,不要改變打法,如果正在失利,則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬的打法,如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒有奏效,可打一高遠(yuǎn)球,然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。

        17、握拍時(shí),應(yīng)盡量靠近拍柄末端,優(yōu)點(diǎn)是:借助慣性更有力的揮拍。

        18、發(fā)球時(shí),左腳在前:接球時(shí),右腳在前,這樣更有利于前后場的移動。


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