有哪些省錢的減肥妙招

　　想要一種通向苗條的積極的生活方式嗎?其實(shí)你無需絞盡腦汁、花光銀子，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你有哪些省錢的減肥妙招。

　　省錢減肥的健身妙招：

　　1.在日歷上做個(gè)標(biāo)記

　　健身館的折扣一般在一月和九月，所以這兩個(gè)月間加入會(huì)員很可能比平時(shí)實(shí)惠。不過如果你不是這兩個(gè)月間加入的，那么就先了解一下你附近的一些健身館，去你最感興趣的一家。

　　2.主動(dòng)要求，才有實(shí)惠

　　每家健身館的收費(fèi)和優(yōu)惠都不同，而且這些信息并不一定對(duì)外公開，所以需要你親自去問他們有什么特別活動(dòng)。大家入會(huì)的時(shí)候可以提出諸如“如果成為長期會(huì)員的話，可否提供免費(fèi)私人訓(xùn)練課程”的要求。

　　3.帶你的朋友來

　　大部分健身館都會(huì)提供推薦方案，如果你朋友或家人也對(duì)健身感興趣的話，可以帶他們一起來。這樣你可能會(huì)有一個(gè)月免費(fèi)啊，免費(fèi)私人訓(xùn)練課程或其它之類的優(yōu)惠。而且，有個(gè)伴的話，你運(yùn)動(dòng)起來也更積極。

　　4.不用趕時(shí)髦

　　要想好好訓(xùn)練，你需要一雙好鞋，不過一雙好鞋不需要有多時(shí)尚。你可以去找些上季打折促銷的款式，要是你覺得想要一雙更新款的鞋，很多網(wǎng)站都會(huì)提供一些品牌商品很不錯(cuò)的折扣。要想買運(yùn)動(dòng)衫，這絕對(duì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　5.讓你的運(yùn)動(dòng)鞋更耐穿

　　我們建議在跑過300-500英里后更換下你的運(yùn)動(dòng)鞋，但有比這更簡單的辦法讓鞋子保持常新。運(yùn)動(dòng)后不要隨手把臭汗淋漓的鞋子扔在壁櫥里，而是放在開放的空間風(fēng)干，這才有助于保持鞋子干凈清爽。只在跑步的時(shí)候穿跑鞋。這似乎是個(gè)明顯的提示，但當(dāng)你賽跑過后，穿著跑鞋做日?，嵤禄蛏辖徊嬗?xùn)練課時(shí)，你就在無形中又多走了幾英里，慢慢的，時(shí)間久了就會(huì)廢掉你的跑鞋。記得下次賽跑過后，換上一雙舒適的平底鞋，或其他合適的鞋子。

　　6.參加地方性活動(dòng)

　　你們當(dāng)?shù)氐木銟凡炕蛐⌒徒M織舉辦的體育比賽或類似的活動(dòng)通常比那些由公司贊助的全國性項(xiàng)目所收的報(bào)名費(fèi)要便宜。

　　7.別癡迷于那些高科技的玩意兒了

　　“別浪費(fèi)錢去買有幾百種功能的手表，你幾乎玩不轉(zhuǎn)它，而且你很可能根本用不到它所具備的那些功能。”一個(gè)簡單的計(jì)時(shí)器和心跳顯示器就足夠了。

　　8.舒適至上

　　我們對(duì)漂亮衣服的喜愛程度不亞于任何一個(gè)女孩子，但如果去折扣零售商場買運(yùn)動(dòng)服你就能省不少錢。在家里運(yùn)動(dòng)的話就別穿什么氨綸衣物了，穿上平時(shí)的家居服，只要舒服就可以了。

　　9.隨手取材

　　多點(diǎn)創(chuàng)意，不是每樣?xùn)|西都要從商場買。建議：做熱瑜伽的時(shí)候，你可以用沙灘毛巾或浴巾當(dāng)墊子，下面墊上大的書本就行。

　　10.時(shí)刻關(guān)注優(yōu)惠信息

　　想最快得到你喜歡的會(huì)館的優(yōu)惠活動(dòng)信息嗎?上網(wǎng)吧!社交網(wǎng)絡(luò)上有太多這樣的信息。你會(huì)發(fā)現(xiàn)有免費(fèi)贈(zèng)送課程，也有一些新任老師給的折扣。通過報(bào)名登記，你可以得到很酷的贈(zèng)品，像一張免費(fèi)顧客入場券或者下節(jié)課程的折扣券。你可以向招待處詢問任何關(guān)于社交網(wǎng)絡(luò)特殊待遇的問題。

　　正確的健身是練就好身材的關(guān)鍵：

　　一、熱身活動(dòng)

　　在進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)或力量鍛煉前一定要做一些適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，讓身體充分活動(dòng)開，這樣就不會(huì)使身體受到傷害。否則有可能會(huì)造成非常嚴(yán)重的傷害，輕者拉傷肌肉，重者損傷關(guān)節(jié)。

　　不做準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)整個(gè)鍛煉也會(huì)有影響，那就是降低效率。在鍛煉前熱身就像開車前給車預(yù)熱一樣，是獲得最理想效果的重要一步。

　　二、制定健身計(jì)劃

　　健身要有常性，不能心血來潮，今天練這個(gè)，明天練那個(gè)，應(yīng)該制訂一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，一旦定下來就要遵守這個(gè)計(jì)劃持續(xù)進(jìn)行鍛煉。但這并不是說一旦制訂了計(jì)劃就一成不變了。有些人一年下來執(zhí)行同一個(gè)計(jì)劃而不改變，這也是不對(duì)的。

　　若想有一個(gè)長久的效果，那么應(yīng)該每過兩個(gè)月左右就換一下訓(xùn)練計(jì)劃，沒有訓(xùn)練的多樣性就不可能達(dá)到令人滿意的效果。

　　當(dāng)然，如果一項(xiàng)鍛煉效果很好，也適合您，不妨就用它，只是簡單地改變一下角度、強(qiáng)度或者時(shí)間長度，這也可能會(huì)讓您覺得更有趣，效果也會(huì)更好。

　　三、多注意休息

　　如果缺少休息，會(huì)造成體力下降，運(yùn)動(dòng)效果也會(huì)下降。保證每天晚上有7~8小時(shí)高質(zhì)量的睡眠，對(duì)于保證體力的恢復(fù)是十分重要的。另外，要均衡地鍛煉身體的每一個(gè)部位，不要讓任何一個(gè)部位過度疲勞。

　　四、逐漸增加強(qiáng)度

　　增加健身強(qiáng)度是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不能老是用同樣的強(qiáng)度進(jìn)行長期的鍛煉，應(yīng)該過一段時(shí)間就增加一點(diǎn)強(qiáng)度，把每一組鍛煉都百分之百地做完，否則就沒有意義。但增加強(qiáng)度并不一定適合每個(gè)人，還要因人而異。

　　五、寫健身日記

　　運(yùn)動(dòng)后最好能記錄一下健身的情況，把每一次鍛煉的時(shí)間、使用器械的類型和重量以及鍛煉強(qiáng)度和身體的狀況等記下來，這種習(xí)慣可以讓您對(duì)自己的進(jìn)步心中有數(shù)，不但增加了樂趣和信心，也有利于達(dá)到最佳效果。