乒乓球運動有什么規(guī)則
乒乓球運動有什么規(guī)則
乒乓球一直都是人們最喜歡的健身運動之一，深受大家歡迎，很多人都喜歡打乒乓球，那么大家了解乒乓球比賽規(guī)則嗎?接下來讓學習啦小編告訴你乒乓球運動有什么規(guī)則。
乒乓球運動比賽規(guī)則
一、賽制
本次比賽實行淘汰賽，初賽一局決勝負(每局11球)，半決賽和決賽實行3盤2勝制。
二、分組抽簽規(guī)則
比賽中首輪都采用抽簽分組的方式，若有一人輪空，直接進入下一輪比賽。
首輪結(jié)束后，第一輪比賽的勝利者，重新進行抽簽分組，從數(shù)字號碼中抽出，勝利者順利晉級下一輪，輪空者則直接晉級。
三、選擇發(fā)球權和方位
比賽開始前雙方猜發(fā)球權，獲勝者選擇發(fā)球或接發(fā)球，接發(fā)球者獲得選擇場地權，比賽結(jié)束前發(fā)球場地固定不變。
四、發(fā)球制
發(fā)球為5球換法制，每一局比賽，每人只發(fā)5個球，發(fā)完就立即交換球權，以此類推直到比賽結(jié)束。每局比賽先得11分的參賽者為勝方，但雙方比分達10平后，先多得2分為勝者。在10平后，雙方實行輪換發(fā)球法，每人每次只發(fā)1個球。
五、判罰細致
1、發(fā)球時，乒乓球出手即有效。
2、發(fā)球時不得遮擋，并將球拋起。
3、發(fā)球時，乒乓球應先接觸發(fā)球方桌面，后接觸接發(fā)球方桌面，未接觸桌面者為死球，接發(fā)球方得一分。
4、發(fā)球時，乒乓球觸網(wǎng)并落在接發(fā)球方桌面，發(fā)球無效，雙方不得分，重新發(fā)球。
5、發(fā)球時，乒乓球先接觸發(fā)球方桌面，沒有接觸球網(wǎng)，接觸接球方桌面邊角，為好球，此球有效。
6、比賽過程中，乒乓球觸網(wǎng)為好球，此球有效。
7、比賽過程中，乒乓球觸球架，為死球，對方得一分。
8、比賽過程中，乒乓球連續(xù)觸網(wǎng)兩次(觸網(wǎng)之后沒有落到乒乓球桌面上，而再次觸網(wǎng))，為死球，對方得一分。
9、比賽之中以非握拍手接觸桌面，對方得一分，此次對抗結(jié)束。
10、比賽之中對方接球之前以身體各部位接觸球臺使球臺移動，對方得一分，此次對抗結(jié)束。
乒乓球運動的特點
(一)乒乓球運動最大的特點就是器材設備十分簡單，隨時隨地都可以進行乒乓球練習，非常方便，室內(nèi)外均可進行活動，運動量可大可小，不受年齡、性別和身體條件的限制，很容易被大眾所接受。
(二)乒乓球速度快、變化多，想要打好乒乓球就要掌握乒乓球技術，學會靈活運用，要求練習者在瞬間對來球有較強的反映能力和應變力。它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。
(三)很多人都以為乒乓球運動是擔任運動，其實不然，乒乓球也是團隊運動，乒乓球項目設有單項、雙打、團體項目。團體項目通過團體來實現(xiàn)，所以乒乓球項目可以培養(yǎng)獨立思考、單獨作戰(zhàn)及集體主義精神。
乒乓球運動的鍛煉價值
(一)可以增強身體素質(zhì)
長期參加乒乓球運動可以增強身體素質(zhì)，隨著水平的提高，活動范圍的增大，運動量也就相應增加，這就相應地提高了力量素質(zhì)、速度素質(zhì)和身體靈敏性、協(xié)調(diào)性，從而達到使肌肉發(fā)達、身體健壯、關節(jié)更加穩(wěn)固的效果。
(二)可以調(diào)節(jié)和改善神經(jīng)系統(tǒng)靈活性
由于乒乓球在空中飛行速度比較快，正手攻球只需0.15秒就可到達對方臺面。在這短暫的時間內(nèi)，要求運動員對高速運動的來球方向、落點、旋轉(zhuǎn)、力量等因素進行全面觀察并進行判斷，及時采取對策，調(diào)整擊球為至于拍面角度，進行合理還擊。經(jīng)常從事乒乓球運動，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應速度。
(三)可以改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能
經(jīng)常參加乒乓球運動，可以使心血管系統(tǒng)的結(jié)構和機能得到改善，心肌變得發(fā)達有力，心容量加大，每搏輸出量增多。心搏徐緩和血壓降低，提高心臟工作效率，有利于身體的新陳代謝，提高整個身體機能水平。
(四)可以提高心理素質(zhì)
乒乓球運動是競技項目，對抗激烈，比分更改速度快，運動員情緒狀態(tài)非常復雜。經(jīng)常經(jīng)受這些變幻莫測、勝負難料的激烈競爭的鍛煉，同時在比賽中要對對方戰(zhàn)術意圖進行揣摩，因此使練習者的心理素質(zhì)得到了很好的鍛煉。
(五)可以促進交流，增進友誼
通過參加乒乓球運動，可以相互交流經(jīng)驗，切磋球技，達到相互學習，共同提高的目的。
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