亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 體育運(yùn)動(dòng) > 運(yùn)動(dòng)常識(shí) > 最適合女性的運(yùn)動(dòng)方案

      最適合女性的運(yùn)動(dòng)方案

      時(shí)間: 杭威854 分享

      最適合女性的運(yùn)動(dòng)方案

        想要有個(gè)好的身材是每個(gè)女人的夢(mèng)想,運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的方法。那么女性朋友們知道如何為自己定制運(yùn)動(dòng)方案嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

        最適合女性的運(yùn)動(dòng)方案一:自行車

        這是一項(xiàng)我們?cè)偈煜げ贿^的運(yùn)動(dòng)了,它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起,也就是說,它不會(huì)占用我們多余的時(shí)間。

        適合人群:任何人,不論你是平常人還是運(yùn)動(dòng)員,也不論你的年紀(jì)。

        運(yùn)動(dòng)裝備:一輛自行車,如果你不是運(yùn)動(dòng)員,一輛普通的自行車就可以了。

        運(yùn)動(dòng)花費(fèi):除了自行車的正常維護(hù),你不需要任何額外的花費(fèi)。

        運(yùn)動(dòng)效果:這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式,它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉,并且,對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí),它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

        脂肪燃燒值:240卡/小時(shí)。

        運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià):最有利于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,最接近于自然,最經(jīng)濟(jì)。

        最適合女性的運(yùn)動(dòng)方案二:滑冰

        大大小小的滾軸冰場(chǎng)、真冰場(chǎng)也開了不少家,你去過了嗎?夏天的時(shí)候,你可以去滑滑旱冰,冬天的時(shí)候,又是滑真冰的好時(shí)候,滑冰對(duì)于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。

        適合人群:沒有什么年齡的界限,但建議你現(xiàn)在盡快學(xué),如果你目前還不會(huì)的話。

        運(yùn)動(dòng)裝備:運(yùn)動(dòng)裝(如果你是新手,千萬不要穿裙子),溜冰鞋。

        運(yùn)動(dòng)效果:有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時(shí),滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng),它還會(huì)提高你的肺活量。

        脂肪燃燒值:420卡/小時(shí)。

        運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià):如此簡(jiǎn)便健身的運(yùn)動(dòng),趕快行動(dòng)起來!

        最適合女性的運(yùn)動(dòng)方案三:慢跑/散步

        沒有什么運(yùn)動(dòng)比慢跑和散步更大眾化了,它不需要太大的投入,卻可以有很大的收益,美國(guó)人甚至創(chuàng)造了一個(gè)新的詞匯,叫做“WOGGING”,它來自于jogging 和walking 兩個(gè)詞的合成,它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來,來體現(xiàn)兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的密不可分。

        適合人群:適合所有人群,如果你熱愛運(yùn)動(dòng)或者熱愛減肥的話,最好選擇跑步;如果你沒有時(shí)間的話,建議你把每天的晨練放在上班的路上,最好是能走路就不要坐車。

        運(yùn)動(dòng)裝備:運(yùn)動(dòng)裝和跑步鞋。運(yùn)動(dòng)花費(fèi):無;如果你不很挑剔的話,柏油路就可以是你的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。運(yùn)動(dòng)效果:對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處,每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上),會(huì)有利于減肥,最好的方式是跑走結(jié)合。脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時(shí);散步:240卡/小時(shí)。運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià):低投入,高收益,但貴在堅(jiān)持。

        最適合女性的運(yùn)動(dòng)方案四:高爾夫

        高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動(dòng),其實(shí),它對(duì)女性也同樣適合,優(yōu)美的場(chǎng)地環(huán)境,適中的運(yùn)動(dòng)量,讓你的身心都得到了鍛煉。

        適合人群:從8歲到80歲的人都可以,但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人,不過,它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。

        運(yùn)動(dòng)裝備:適合運(yùn)動(dòng)的服裝,高爾夫鞋和手套,一根球棒。

        運(yùn)動(dòng)效果:這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是和散步緊密結(jié)合在一起的,在一個(gè)18個(gè)洞的球場(chǎng)里,你走路的距離會(huì)達(dá)到6-8公里;揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展;此外,美麗的球場(chǎng)更會(huì)使你心情舒暢。

        脂肪燃燒值:約270卡/小時(shí),一局的時(shí)間約為3個(gè)小時(shí),所以可以燃燒掉810卡的熱量。

        運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià):身心雙受益的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,但是投入比較大。

        最適合女性的運(yùn)動(dòng)方案五:騎馬

        騎馬似乎離我們有些遙遠(yuǎn),印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑,但不管怎樣,騎馬終究是一種時(shí)尚,是一種潮流。

        適合人群:40歲以下的女性,因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一定的危險(xiǎn)性。運(yùn)動(dòng)裝備:騎裝(也可以是一般的運(yùn)動(dòng)裝),馬匹(最好是一批有靈性、易接近的馬),帽子。運(yùn)動(dòng)效果:可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性,并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉,尤其是腿部肌肉。脂肪燃燒值:240卡/小時(shí)。運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià):接近自然的運(yùn)動(dòng)方式,讓你的身心都得到愉悅。
      看過最適合女性的運(yùn)動(dòng)方案的人還會(huì)看:

      1.最適合女性的運(yùn)動(dòng)方式

      2.適合女性的健身運(yùn)動(dòng)有哪些

      3.最適合女性使用的運(yùn)動(dòng)器材

      4.女人運(yùn)動(dòng)減肥方法排行榜

      5.女生塑身運(yùn)動(dòng)方法

      1738260