戶外運動有什么好處的介紹
戶外運動有什么好處的介紹
戶外運動可以陶冶人的情操，使人心情愉悅。那么除此之外，戶外運動還有什么好處呢?跟著學(xué)習啦小編一起來看看吧。
戶外運動的好處
1、戶外運動讓你精力充沛
太累了，想多來幾杯咖啡提神嗎?可能你并不需要這種咖啡因，而是應(yīng)該出門休息一會。在戶外的開闊地休息20分鐘可以給你的大腦充能，像一杯星巴克一樣提神醒腦。
2、在戶外健身更輕松
有沒有感覺在戶外健身比室內(nèi)更加輕松呢?這可能要歸功于那些綠色植物。在一項小實驗中，研究人員讓騎自行車的人在綠色、灰色和紅色的鏡頭前分別騎行。他們發(fā)現(xiàn)那些在綠色場景前鍛煉的人會更加輕松，而且更加積極——這很可能說明了草坪、樹以及其他綠植可以在你健身的時候為你增加心理能量。
3、對視力有好處
喜歡在戶外玩耍的小學(xué)生們相對而言更不容易得夜盲癥。
4、戶外陽光能緩解疼痛
長期暴露在光照條件下的手術(shù)患者往往比較不容易緊張，感受到的疼痛也稍微少一些。因此，他們也不必使用大量的止痛藥。
5、戶外運動可以增強免疫力
在充滿植物殺菌素(高等植物體內(nèi)含有的對病原菌有殺害作用的化學(xué)物質(zhì))的環(huán)境中呼吸，可以增加我們血液中白細胞的數(shù)量，幫助我們戰(zhàn)勝感染和疾病。
6、可體驗芳香療法
你真的應(yīng)該停下手頭的工作去感受一下花香。像玫瑰、剛割的草場、或者松木這種自然氣味可以讓你感覺更加安寧和放松。
7、可以培養(yǎng)創(chuàng)造力
如果你在為寫作障礙發(fā)愁，那么你應(yīng)該擺脫筆記本電腦，去美麗的戶外玩一玩。背包客們的創(chuàng)造力指數(shù)比那些喜歡宅在家里的人高50%。
8、可改善情感障礙
在冬季，白天會更加短暫，而且光照也會更弱，這往往會導(dǎo)致季節(jié)性情感障礙，也叫作SAD——這是一種會反復(fù)發(fā)生的情況，癥狀為焦慮、疲憊、悲傷等等。醫(yī)生說在戶外呆更長時間可以降低SAD的威脅——即使是在冷天或者陰天。
9、可以補充所需的維生素D
維生素D對于完善身體機能是必需的。它幫助我們吸收鈣質(zhì)，保護我們免受骨質(zhì)疏松癥的困擾，還可以預(yù)防炎癥，以及各種其它功效。盡管維生素D在三文魚和強化乳等一些食物中存在，但是僅僅通過陽光照射，我們就可以獲得日常所需維生素D量的90%。
適合周末做的戶外運動
1.逛街
適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。
理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房里 枯燥的器械訓(xùn)練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。
效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達到健身的效果。
2.騎馬
適宜人群：工作壓力非常大，且有一定風險，如自己開公司者或公司的管理層等。
理由：神經(jīng)終日繃得很緊，真的很累。想想周末做個牧馬人，在藍天白云下自由地馳騁，不是比打高爾夫更能 滿足你那顆想飛的心嗎?天地之大，畢竟我們每個人的生活圈子只是世界的一隅，我們渴望脫離開那個小圈子，渴望更廣闊的天地，也許在騎馬的時候，在飛馳的剎那間，我們心中的夢想已實現(xiàn)了一半。
健身效果：騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。騎馬一小時消耗的熱量達2700卡路里，與打一天高爾夫的運動量相同。
3.登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發(fā)出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
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