網(wǎng)球運動有哪些必備用品
網(wǎng)球運動有哪些必備用品
當我們真正要開始去學(xué)習(xí)打網(wǎng)球的時候，往往會發(fā)現(xiàn)自己竟然不知道需要具備哪些最基本的裝備。那么關(guān)于網(wǎng)球運動的一些必備用品大家了解了嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
網(wǎng)球運動必備用品
一雙好的網(wǎng)球鞋
選擇網(wǎng)球鞋一定要慎重，鞋底材料最好是優(yōu)質(zhì)的橡膠，有一定厚度，這樣能避免腳部損傷，鞋底有交叉網(wǎng)紋的話是最好的，有點接近汽車輪胎感覺。鞋頭和普通運動鞋不同，有包覆，因為網(wǎng)球有大量的腳尖摩擦。足弓收住，提供好的支撐。前后掌底有彈性材料，吸收運動帶來的震動。
一把初級球拍
拍面
大拍面或超大拍面，因為新手對球的落點判斷比較差，而大的拍面可以提供較大的甜點去擊球。
拍長
對我們來說，球拍擁有一個比較適合自己的拍長很重要，一般拍長為27英寸/69厘米，這是標準長度，不建議使用加長拍，因為新手打球主要是為了學(xué)習(xí)動作，加長拍的揮拍感覺與標準長度拍有很大不同。
拍厚
指拍框厚度，建議使用22mm以上的厚度，一般拍框越厚避震越好，這是為了更好的保護你自己，當然靈活性會有降低。
拍重
不同的網(wǎng)球拍的重量不同，因此，我們在選擇球拍的時候也要注意這點，空拍260-280適合力量較差的男性，或中等力量的女性選手;空拍280-300克的重量適合力量較大的選手。新手不建議使用空拍重量>300克的球拍。
硬度
建議使用硬度68以上的球拍，新手的第一要求是把來球打回去，應(yīng)該選擇高硬度的威力球拍。
平衡
建議使用平衡為重頭的球拍，一款重頭的球拍能夠在小幅度揮拍的情況下提供更強的回擊力量，確保把球給打回去。
拍柄
亞洲人的手比較小，普通適用2號或3號手柄，選柄要求握上以后大拇指頭能夠夠到中指第一關(guān)節(jié)處為宜。新拍記得把手柄處塑料包裝撕下!包上吸汗帶(外柄皮)。
網(wǎng)球運動的好處
1、網(wǎng)球不僅能健身減肥
網(wǎng)球運動能鍛煉倒全身，而且打網(wǎng)球有氧運動，因此，堅持打網(wǎng)球鍛煉的效果非常好。并可以對多個肌肉群進行調(diào)理——揮拍動作鍛煉肩部，發(fā)球與接發(fā)球可以鍛煉上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因為在兩側(cè)的不斷移動、或騰空高壓球及發(fā)球而得到鍛煉。
另外，網(wǎng)球是一項負重運動，所以它也有助于骨質(zhì)健康。打網(wǎng)球也是一個很好的與朋友相處的機會，可以在鍛煉的同時，進行社交活動。
2、打球的場地
網(wǎng)球是一項任何時間段都可以進行的運動。在室內(nèi)網(wǎng)球場中，氣候是不會影響鍛煉的進度，并且空氣對球的阻力也大大的減小。
盡量不要在混凝土、瀝青或柏油地面上進行激烈的比賽，這樣容易損害身體。在混凝土地面上比賽會有小腿骨折的風(fēng)險。泥土地和草地場地對人的傷害性要小得多。
3、網(wǎng)球的適宜人群
網(wǎng)球運動適宜于各種各樣的人?？梢愿鶕?jù)自身情況調(diào)節(jié)打球的強度以及運動量。從六歲開始打球，一直打到87歲。網(wǎng)球不會對關(guān)節(jié)產(chǎn)生不當?shù)膲毫?，所以你可以一直打到晚年?/p>
如果你的體力好于對手，或比他更活躍，那么只要提高打球的高度及速度即可。同時，網(wǎng)球?qū)χ橇σ埠苡刑魬?zhàn)性，它是一項以技術(shù)為基礎(chǔ)的運動，只有不斷地練習(xí)才能取得成功。一旦你學(xué)會網(wǎng)球，健康與苗條就“不可避免”了。
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