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      學(xué)習(xí)啦>體育運(yùn)動(dòng)>運(yùn)動(dòng)常識(shí)>

      哪些運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是危險(xiǎn)的(2)

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      安全運(yùn)動(dòng)的措施與預(yù)防

      1、預(yù)防

      運(yùn)動(dòng)前體育鍛煉時(shí)不能佩戴紀(jì)念章,不能攜帶小刀、鉛筆、鑰匙、手表等物件,并要換上運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服等,有組織、有步驟地與同伴一起進(jìn)行鍛煉,以防傷害事故的發(fā)生。進(jìn)行體育鍛煉時(shí),要注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器械的安全和正確的著裝,以防意外事故發(fā)生。

      體育運(yùn)動(dòng)中的安全防范措施多種多樣,越過(guò)器材時(shí)一定要有人保護(hù);向前摔倒時(shí)順勢(shì)作前滾翻,不要用手硬撐;向后摔倒時(shí),讓身體自然倒地,不要用手撐地,順勢(shì)作后滾翻。

      為預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的外傷,你應(yīng)盡量避免摔倒,注意穿防滑的運(yùn)動(dòng)鞋,遵守規(guī)則,減少不合理的身體沖撞和磨擦。

      2、措施

      出現(xiàn)內(nèi)傷如挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、滑囊炎、腱鞘炎等24小時(shí)內(nèi)一般用冷敷,加壓包扎,抬高傷肢等方法,盡可能減少受傷部位的出血,避免損傷加重。

      48小時(shí)后,一旦局部的出血和腫脹停止,此刻可以進(jìn)行按摩,理療或敷藥治療,逐步恢復(fù)受傷部位的功能;受傷部位基本愈合,在加強(qiáng)保護(hù)的情況下,可以進(jìn)行非碰撞性的一般練習(xí),一直到安全愈合。

      出現(xiàn)肌肉痙攣(抽筋),常見的緩解法是拉長(zhǎng)痙攣的肌肉,同時(shí)配合局部按摩和點(diǎn)壓穴位等方法促進(jìn)緩解。

      在劇烈的賽跑中,如果停止跑動(dòng),甚至停下來(lái),就可能出現(xiàn)腿酸軟,臉色蒼白,眼前發(fā)黑,耳鳴等現(xiàn)象,嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)昏厥等現(xiàn)象,這種癥狀稱為動(dòng)力性休克??赏ㄟ^(guò)慢走、活動(dòng)關(guān)節(jié)、牽拉、抖動(dòng)和按摩等放松整理。

      大前鋒是籃球比賽中一個(gè)固定的籃球位置,它相當(dāng)于是場(chǎng)上的苦力,防守、籃板、擋拆各種工作都要他完成。那么籃球大前鋒的基本要求有哪些呢?籃球設(shè)備及打籃球的好處又有哪些呢?今天就為大家一一的介紹。

      籃球位置中的大前鋒與小前鋒及后衛(wèi)相比,大前鋒在得分的方面作用要小很多,他們的機(jī)會(huì)是籃球場(chǎng)上所有位置中出手機(jī)會(huì)最少的球員。

      哪些運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是危險(xiǎn)的(2)

      安全運(yùn)動(dòng)的 措施 與預(yù)防 1、預(yù)防 運(yùn)動(dòng)前體育鍛煉時(shí)不能佩戴紀(jì)念章,不能攜帶小刀、鉛筆、鑰匙、手表等物件,并要換上運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服等,有組織、有
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