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      體育運動中如何預防受傷

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      體育運動中如何預防受傷

      一、游泳

      常見傷:肩關節(jié)炎、小腿肌肉抽筋。

      預防:注意切莫太疲勞,游泳前活動身體,避免突然接觸冷水。

      二、體操

      常見傷:膝關節(jié)韌帶損傷、跟腱斷裂、扭傷。

      預防:著地過程或旋轉活動過大,容易扭腰傷腳,應先充分地做準備運動,活動肌肉、韌帶等。

      三、排球

      常見傷:肩關節(jié)脫臼、跟腱斷裂、指關節(jié)扭傷。

      預防:除球場活動身體外,注意運動中不要扭轉過猛等。

      四、足球

      常見傷:膝關節(jié)韌帶損傷、半月板損傷、脛骨骨折、跟腱斷裂、小腿肌肉抽筋、跟腱炎。

      預防:用腳過多、過猛,易引起下肢各關節(jié)變形,運動中要使用護膝套,存在痛感時要休息。

      五、溜冰

      常見傷:頭后部受傷,前臂與手腕捻挫、骨折、臀部傷。

      預防:要防止跌倒引起的頭后部撞傷。最好能帶上頭盔,不要在馬路上溜冰。

      六、羽毛球

      常見傷:肩關節(jié)炎、手腕及肘部腱鞘炎、腰椎間盤突出、跟腱斷裂、小腿捻挫。

      預防:除肩、腕外,也容易發(fā)生腳部傷,局部運動過強和急劇的姿勢轉換、屈伸運動等是受傷的原因。有疲勞、痛感時,要注意休養(yǎng)。

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