踢足球?qū)οドw有什么影響及其注意事項(xiàng)
很多人都喜歡踢足球，但由于踢足球是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，一不小心就可能造成膝蓋受傷。那么踢足球?qū)οドw有什么影響呢?本文是踢足球?qū)οドw有影響，踢足球的注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有幫助!
踢足球?qū)οドw有影響嗎
1、踢足球容易拉傷側(cè)副韌帶
膝關(guān)節(jié)處的損傷常見(jiàn)于側(cè)副韌帶,而側(cè)副韌帶在穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)中起主要作用。當(dāng)在足球比賽中運(yùn)動(dòng)員不斷改變體位,做小腿外旋、外展、內(nèi)轉(zhuǎn)、內(nèi)旋等動(dòng)作幅度超出韌帶所能承受范圍時(shí)都有可能導(dǎo)致韌帶的損傷。
2、踢足球容易拉傷半月板
半月板損傷多由扭轉(zhuǎn)外力引起,踢球時(shí)踢空、對(duì)腳,或跑動(dòng)中被絆倒等膝關(guān)節(jié)扭傷時(shí),導(dǎo)致半月板卡在股骨和脛骨間,引起撕裂。西方醫(yī)學(xué)界也常稱之為 “膝蓋軟骨撕裂”。通常發(fā)生在身體旋轉(zhuǎn)狀態(tài)下的負(fù)荷過(guò)重后,同時(shí)也常常伴有膝蓋積水和劇痛。輕微的受損可以自己愈合,但比較嚴(yán)重的情況下會(huì)極大的影響關(guān)節(jié)的靈活性,容易造成各種并發(fā)傷勢(shì)。
3、踢足球容易拉傷十字韌帶
如果受到來(lái)自對(duì)手的直接猛烈撞擊,可能會(huì)拉傷十字韌帶。膝關(guān)節(jié)囊內(nèi)有十字交叉韌帶, 由兩條相互呈“十”字形交叉的關(guān)節(jié)內(nèi)韌帶組成,分別叫做前交叉韌帶及后交叉韌帶。美式足球、英式足球經(jīng)常外旋加上外翻的力量,會(huì)容易使得前十字韌帶受傷。前十字韌帶簡(jiǎn)稱為ACL,其傷害的形成是經(jīng)由膝關(guān)節(jié)扭曲伴隨內(nèi)翻、外翻或者過(guò)度伸展而造成的。前十字韌帶撕裂傷常常伴隨著半月板撕裂、軟骨骨折。由于十字韌帶纖細(xì)薄弱很容易造成運(yùn)動(dòng)型拉傷,而且這個(gè)關(guān)鍵位置始終處于頻密的活動(dòng)狀態(tài),一旦受傷就很難得到痊愈。
踢足球有哪些好處
1、踢足球可以強(qiáng)身健體
踢足球可以強(qiáng)身健體,促進(jìn)身體代謝,吃嘛嘛香,睡覺(jué)香甜。小孩子踢足球有助于新陳代謝,能夠起到強(qiáng)健脾胃的作用,提振食欲。此外還能促進(jìn)身體骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。
2、踢足球可以塑造良好體型
踢足球可以幫助孩子塑造一個(gè)良好的體型。足球運(yùn)動(dòng)集運(yùn)動(dòng)性和趣味性于一體,是鍛煉價(jià)值最全面的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),孩子如果能形成經(jīng)常踢球的習(xí)慣,就可以塑造健康、優(yōu)美的體型。
3、踢足球可以塑造好形象
踢足球可以幫助一個(gè)塑造愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好形象,提高人格魅力,增強(qiáng)自信心。當(dāng)小孩子在綠茵場(chǎng)上拼搏、馳騁時(shí),他獲得的不僅是快樂(lè),還有自身的價(jià)值感和自信心。
4、踢足球促進(jìn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作
踢足球可以促進(jìn)孩子的社交和團(tuán)隊(duì)協(xié)作。足球是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng),不只是技巧,更講求配合。在一個(gè)足球團(tuán)隊(duì)里共同踢好一場(chǎng)球,可以提升孩子的溝通交往、協(xié)作配合的意識(shí)和能力。
5、踢足球培養(yǎng)健全人格
足球是一項(xiàng)開(kāi)放的運(yùn)動(dòng),踢足球可以培養(yǎng)孩子開(kāi)朗樂(lè)觀的性格和健全發(fā)展的人格。
踢球的方法有哪些
1、用腳內(nèi)側(cè)踢球
它是用腳內(nèi)側(cè)的跖趾關(guān)節(jié)、舟骨和跟骨所構(gòu)成的三角部位接觸球的一種踢球方法。
特點(diǎn)是腳與球的接觸面積大,出球比較平穩(wěn)、準(zhǔn)確。出球力量較小。
2、用腳背正面踢球
這是用腳背正面的楔骨和跖骨的末端構(gòu)成部位觸球的一種踢球方法。特點(diǎn)是踢球腿的擺幅大,擺速快,踢球的力量大,出球的性能變化小,出球方向也比較單一。
3、用腳背內(nèi)側(cè)踢球
這是用腳背內(nèi)側(cè)的幾個(gè)楔骨、趾骨末端部位接觸球的一種踢球方法。特點(diǎn)是踢球腿的擺幅大,擺速快,踢球的力量大,出球的方向變化幅度較大。
4、用腳背外側(cè)踢球
這是用腳背外測(cè)部位接觸球的踢球方法。特點(diǎn)是它除具備腳正面踢球的特點(diǎn)外,由于踢球時(shí)腳腕靈活性較大和擺腿方向變化較多等優(yōu)點(diǎn),它是踢各種距離弧線球和彈撥、削球的主要方法。
5、用腳尖踢球
這是用腳尖部位接觸球的踢球方法。特點(diǎn)是踢球腿的擺幅大,擺速快,踢球的著力點(diǎn)集中,出球快而有力,但因腳尖與球的接觸面小, 出球的準(zhǔn)確性較差。
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