女性運(yùn)動(dòng)需要注意什么

　　大多數(shù)女性朋友體質(zhì)會(huì)比較虛弱，適當(dāng)鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)，那女性在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意哪些方面呢?了解這六點(diǎn)或許對(duì)你有幫助，一起來看看吧!

　　1、女性運(yùn)動(dòng)需要根據(jù)年齡段

　　其實(shí)女性運(yùn)動(dòng)是好事，但也需要根據(jù)年齡適當(dāng)進(jìn)行安排，年輕的女性需要特別注重經(jīng)期保健，如果是月經(jīng)期不準(zhǔn)的女性更加要注意循序漸進(jìn)，不能操之過急。

　　2、女性運(yùn)動(dòng)注意生理期

　　女性在月經(jīng)期可以選擇做一些比較輕松的運(yùn)動(dòng)，但只局限于哪些身體狀況比較良好的女性(月經(jīng)正常)，同樣要注意不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)起到反作用。

　　3、女性懷孕需要運(yùn)動(dòng)

　　其實(shí)女性如果體質(zhì)不好很影響胎兒發(fā)育的，這時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)活動(dòng)對(duì)胎兒的發(fā)育有很大的幫助，一般每周進(jìn)行2-3次，每次大約半小時(shí)就足夠了，同樣需要選擇比較輕松的運(yùn)動(dòng)，如有氧操、散步等等。

　　4、女性產(chǎn)后需要運(yùn)動(dòng)

　　女性產(chǎn)后前1、2個(gè)月不能只躺在床上，最好是下床慢走一下(產(chǎn)后1-2天)，注意時(shí)間不能過長，2個(gè)月后就能恢復(fù)健身活動(dòng)。

　　5、女性多做有氧運(yùn)動(dòng)

　　女性做有氧運(yùn)動(dòng)不僅能塑造體形，還能增加個(gè)人體質(zhì)，選擇走跑運(yùn)動(dòng)更能保持健美體形，各位女性朋友值得選擇。