首先，健身不喜歡練深蹲，這個(gè)習(xí)慣是不好的。你說深蹲的弊大于利。容易造成體態(tài)的問題。這樣的說法是不對(duì)的。健身當(dāng)中任何動(dòng)作都不會(huì)導(dǎo)致體態(tài)的產(chǎn)生。如果你通過深蹲產(chǎn)生了骨盆前傾，或者是膝蓋的損傷的話，那么只能證明你在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中姿勢(shì)不對(duì)，運(yùn)動(dòng)模式不正確。造成你的身體損傷并不是深蹲這個(gè)動(dòng)作造成的。

　　其次，你說一般練腿的方式是跑步或者跳繩。這也是不正確的說法。因?yàn)槟阏f的這些運(yùn)動(dòng)算是有氧運(yùn)動(dòng)，他不是練身體的某一塊肌肉的，他是對(duì)你整體的心肺功能，身體素質(zhì)有所提高。所以不能用跑步和跳繩的方式來代替腿部的訓(xùn)練。在這里給大家介紹一下深蹲的正確標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。

　　深蹲

　　咱們采用雙腳與肩同寬站立，腳尖自外八!將杠鈴放置于咱們上斜方肌上。在腰背部挺直的情況下，先屈寬后屈膝蹲至大腿平行地面，膝蓋和腳尖在同一方向，膝蓋可以超過腳尖一點(diǎn)。呼氣。大腿發(fā)力腳跟蹬地將身體還原至初始位置。保持膝蓋不要鎖死。然后重復(fù)動(dòng)作即可!