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      清晨5點去跑步好不好

      時間: 曾揚1167 分享

        大家好,隨著更多的人開始對自己的身體關(guān)心起來,我們會發(fā)現(xiàn)周圍跑步的人變多了,并且很多人喜歡通過打卡的方式,來記錄自己的跑步行為,我本人也經(jīng)常這樣做,那么堅持清晨五點鐘去跑步可行嗎?從這3點來告訴你答案。

        首先不管你選擇在什么時間段,出門或者在家進行跑步這項運動,都是值得將其堅持下去的,因為我們的生活不能缺少運動,這是健康不可缺少的重要組成部分,所以要堅信這一點才行。

        那么有了上面這一點之后,我們再來考慮通過何種的方式,將自己的運動效益達到最大化,就和進行各種投資交易一樣,我們和身體與時間之間,也是在進行著一場重要的交易,要做到瑕疵必究的程度。

        但是在進行運動的同時,我們還需要主要好這兩個問題,一個就是自己平常的飲食,不能想到什么就吃進去,或是根本不將其當回事兒,而只在乎味蕾的感受,你的身體其實更需要重視。

        那么第二個問題就是休息與恢復(fù),因為運動哪怕做的再好,讓你消耗掉再多的能量,或者讓肌肉得到最大的刺激,那么如果缺少了恢復(fù)這一點的話,只能說是對身體的一種破壞,而且會讓你付出嚴重的代價。

        那么在知道這些問題之后,我們再來看看這次的主要問題,那就是關(guān)于清晨五點去跑步的,下面給出的三點希望對你有所幫助,當然如果你覺得欠妥或者是有問題的話,也可以在下面說出來的。

        一、生物鐘

        我們都知道在我們的體內(nèi),有著這樣一個時鐘,雖然是無形的存在,但是每個人都能夠感知到他,那就是生物鐘,他幫助我們每天都在特定的時間點,去做應(yīng)該做的事,并且讓你感到愉悅的情緒。

        那么清晨五點鐘對于正常的生物鐘來說,顯然是不正常的,這個時間哪怕是高三奮斗的學(xué)子們,依舊在香甜的睡夢當中,所以這個時候你應(yīng)該在睡覺,而不是起床進行運動,當然如果你的生物鐘不同的話也是可以的。

        但是五點就進行運動的話,勢必會讓大腦過早的進入工作狀態(tài),不僅不能讓昨天的疲勞恢復(fù),而且今天一整天也會受到影響,但如果你的工作時間比較特殊的話,比如強森四點就會去健身房。

        二、環(huán)境

        清晨的五點對于多數(shù)人所處的環(huán)境而言,是比較差的甚至不適合運動的,因為經(jīng)過了一夜的沉淀,大氣當中的粉塵會落下來,在地表進行堆積,那么被我們吸入體內(nèi)的話是很不好的。

        當然如果你在鳥語花香的樹林當中,進行運動的話還是可行的,因為樹葉會抵擋住這些粉塵,而經(jīng)過了一夜植物的呼吸,這個環(huán)境當中的氧氣是很新鮮的,所以這種環(huán)境才是適合跑步的。

        三、安全

        其實這應(yīng)該是放在首位的,我們運動是伴隨一定風(fēng)險的,不管是自身的也好,還是周圍的也罷,如果你發(fā)生危險的話,是肯定很難得到救助的,所以這個時間并不適合出門進行運動,在家還是可行的,但容易吵到家人。

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