腿細(xì)了，穿衣服都好看，腿粗了，穿什么都覺得不對(duì)。小編教你幾招快速瘦腿的方法，讓你鍛煉出一雙細(xì)腿，隨心所欲地穿衣。

　　快速瘦腿運(yùn)動(dòng)方法：倒立消腫

　　有時(shí)候我們的腿部會(huì)發(fā)生水腫的現(xiàn)象，不論是一天久坐或者是一天站立行走，都會(huì)使腿部發(fā)生水腫，這是就需要給腿部進(jìn)行消腫，有一個(gè)好的方法就是倒立。在晚上睡覺之前可以做做這個(gè)倒立運(yùn)動(dòng)，首先先仰躺著，把兩腿抬起來(lái)，可以依靠在墻面上，抬腿半個(gè)小時(shí)左右，即可消除腿部水腫。如果覺得這個(gè)方法堅(jiān)持不住，那么可以睡覺的時(shí)候拿東西將小腿抬高一些，也可以消除水腫，但是要注意睡覺時(shí)采用這個(gè)方法對(duì)心臟不太好，還是別用為妙。

　　快速瘦腿運(yùn)動(dòng)方法：物理美腿

　　物理美腿的方法是最直接地讓腿部變纖瘦、腿型變好的方法，你只需一條適合自己身材的調(diào)整型塑身褲，幫助腿部找到最佳的線條，調(diào)整不完美的腿型。穿塑身褲能使腿部的贅肉不斷地形成新的記憶，從而使腿部的肌肉收緊，改變腿型，使腿部的肉變得均勻。要提醒一下，塑身褲在白天的時(shí)候穿，到了晚上別穿，讓腿部休息一下，讓血液流通順暢。

　　快速瘦腿運(yùn)動(dòng)方法：做高抬腿運(yùn)動(dòng)

　　每天起床后，可以在客廳或者房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘。每做完一組可以休息片刻，然后再進(jìn)行下一組。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它能夠很好地運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪燃燒。愛美的MM如果不想大象腿一直跟著你，每天起床后就讓大腿運(yùn)動(dòng)一下吧。

　　快速瘦腿運(yùn)動(dòng)方法：經(jīng)常活動(dòng)腿部

　　想要減大象腿的話，是少不了經(jīng)常活動(dòng)的哦。不僅是為了燃燒脂肪，消耗熱量，還可以促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)，防止靜脈曲張哦，以免造成脂肪的堆積。因此，建議你不要長(zhǎng)時(shí)間久站、久坐、久蹲，因?yàn)檫@樣會(huì)造成下肢血液不易循環(huán)，久了不僅讓腿部看起來(lái)腫腫的很難看。

　　快速瘦腿運(yùn)動(dòng)方法：床板不要太軟

　　不少女生喜歡睡那種軟軟的床，感覺很舒適。但是你可知道，太過(guò)柔軟的床會(huì)使腰部常常下沉，睡久了會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會(huì)造成臀部突出、腰部疼痛的現(xiàn)象，有時(shí)候還會(huì)讓腿型變丑呢。還有側(cè)躺睡覺時(shí)會(huì)彎曲股關(guān)節(jié)、曲膝。因此，想要美腿的美眉記住了不要經(jīng)常保持一種睡姿，經(jīng)常換換吧。

　　快速瘦腿運(yùn)動(dòng)方法：穿高跟鞋按摩

　　穿高跟鞋是可以瘦腿的，而且會(huì)顯得更有氣質(zhì)哦。還可以在視覺上讓女性身材更顯為修長(zhǎng)。小s就提倡穿高跟鞋來(lái)瘦腿呢。不過(guò)，穿高跟鞋容易雙腿疲勞，因此要特別注意給雙腿按摩?；氐郊液蠼ㄗh你泡一下熱水，緩解一下雙腿的疲勞，防止腳脫皮，促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)。同時(shí)，在睡覺之前應(yīng)該按摩一下大腿，避免脂肪堆積。睡前腿部抬高靠墻90度，以減少肌肉的緊繃變成難以減掉的肌肉。

　　快速瘦腿運(yùn)動(dòng)方法：飯后站一會(huì)或散步

　　吃晚飯不要直接坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你的大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯(cuò)，這樣可以讓你站一會(huì)。飯后站半個(gè)小時(shí)，可以防止脂肪積累在下半身。如果有時(shí)間的話，最好是飯后出去是你散步。出去走動(dòng)一下活動(dòng)大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己瘦得更加健康。