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      初次去健身房注意什么

      時(shí)間: 莉莎748 分享

      初次去健身房注意什么

        隨著經(jīng)濟(jì)的增長(zhǎng),時(shí)代的變遷,人們?cè)絹?lái)越注重自身的健康問(wèn)題。每天都可以很多人選擇了去健身房鍛煉。那么,初次去健身房有哪些地方需要注意的呢?接下來(lái)請(qǐng)欣賞學(xué)習(xí)啦小編給大家網(wǎng)絡(luò)收集整理的初次去健身房需要注意的地方。

        初次去健身房注意什么:地理位置

        1、就近為宜單身上班族可以選擇工作單位附近的健身房,已經(jīng)成家的不妨選擇離家不遠(yuǎn)的健身房。

        2、查看車(chē)位如果自己有車(chē)不在乎距離,那就要注意是否有足夠的車(chē)位,停車(chē)是否方便等。

        3、不選地下室通風(fēng)設(shè)備良好是健身房應(yīng)該具備的基本條件。訓(xùn)練時(shí),大量的汗液隨身體排出,通風(fēng)設(shè)備不好,很容易滋生細(xì)菌,產(chǎn)生難聞的異味。所以,盡量不要選擇人多擁擠的地下室。

        初次去健身房注意什么:健身教練一定要專(zhuān)業(yè)

        性感美男腹部鍛煉三級(jí)跳 健身房都配備有巡場(chǎng)教練和私人教練。巡場(chǎng)教練可以在你鍛煉時(shí)提供免費(fèi)幫助和指導(dǎo),也負(fù)責(zé)應(yīng)對(duì)各種突發(fā)情況。私教是一對(duì)一給會(huì)員上課,其收費(fèi)一般單獨(dú)計(jì)算,并未包含在年卡內(nèi)。如果是專(zhuān)業(yè)的私人教練,在初次訓(xùn)練時(shí),一定會(huì)給你做一個(gè)全面的身體評(píng)估,包括:

        1、身體基本指標(biāo)如身高、體重、體脂比、圍度、心肺功能、身體柔韌性、新陳代謝率等。

        2、身體既往病史如果患有心臟病、哮喘等易發(fā)疾病,需要經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生同意后,方可進(jìn)行鍛煉。此外,還要記錄有無(wú)鍛煉基礎(chǔ)、最大負(fù)荷量、最多舉起次數(shù)等。

        初次去健身房注意什么:課程設(shè)置

        1、收費(fèi)有些課程需要單獨(dú)收費(fèi),每個(gè)健身房的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)不盡相同,事先應(yīng)該了解清楚。

        2、時(shí)間每個(gè)月,健身房都會(huì)出一張?jiān)敿?xì)的課程表,看看課程時(shí)間是否跟自己的時(shí)間相吻合。

        3、效果主要在于聘請(qǐng)的教練水平如何,因此要預(yù)先了解,看看各個(gè)課程教練的資料。

        初次去健身房注意什么:服務(wù)項(xiàng)目?jī)r(jià)格

        1、飲水大多數(shù)健身房提供訓(xùn)練時(shí)的飲用水,不提供飲用水的需要看一下前臺(tái)出售的各種飲料是否價(jià)格合理。

        2、存放看看儲(chǔ)藏柜空間是否安全及空間是否充足,貴重物品能否寄存前臺(tái)。值得注意的是,有的健身年卡中包含一個(gè)儲(chǔ)物柜的年租金,有的則另外收費(fèi),而且價(jià)格不菲。如果你不想每天拎一大包個(gè)人洗浴用品和運(yùn)動(dòng)鞋上班,就需要咨詢(xún)清楚。

        3、洗浴察看冷熱水是否均勻、洗浴間的數(shù)量是否充足、洗浴空間是否夠大、通風(fēng)是否良好。而且,洗浴間應(yīng)該備有吹風(fēng)機(jī)。

        4、消毒健身房在每天營(yíng)業(yè)結(jié)束前還應(yīng)對(duì)器械進(jìn)行消毒。

        初次去健身房注意什么:健身器械的數(shù)量夠多

        1、力量器械應(yīng)包括臥推架、深蹲架、龍門(mén)架、重量大小不等的啞鈴和杠鈴,每個(gè)肌肉部位至少配備2-3種不同的訓(xùn)練器械。

        2、有氧器械有氧單車(chē)、跑步機(jī)、橢圓機(jī)等是否都能正常使用,特別要留意一下跑步機(jī)等基本器械是否存在嚴(yán)重的排隊(duì)現(xiàn)象。

        初次去健身房注意什么:辦卡擦亮眼

        1、簽約時(shí),認(rèn)真核實(shí)條款在與健身房簽約時(shí),不要只聽(tīng)銷(xiāo)售人員的介紹,應(yīng)該看清合同條款,是否與商家的口頭承諾一致。同時(shí),問(wèn)清卡的有效日期,勿輕易相信那些“有效期過(guò)了還能繼續(xù)使用”的話(huà),以免到期不認(rèn)賬。

        此外,消費(fèi)者可以要求在健身房給出的格式合同中添加條款,約定如果商家倒閉或遷址時(shí),會(huì)員卡將如何處理或賠償?shù)仁乱恕?/p>

        2、理性選擇,杜絕浪費(fèi)“我們其實(shí)是在賺會(huì)員中70%不常來(lái)健身的人的錢(qián)”,一位銷(xiāo)售主管聲稱(chēng)。“圈人運(yùn)動(dòng)”之所以能順利開(kāi)展,正是商家利用了不少人的惰性,“開(kāi)完卡,鍛煉兩次就擱置不用了。”因此,辦卡前,應(yīng)明確自己對(duì)健身的“忠誠(chéng)度”到底有多高,或先從月卡、季度卡辦起,降低風(fēng)險(xiǎn),減少不必要的浪費(fèi)。體驗(yàn)過(guò)后,對(duì)該健身房的服務(wù)質(zhì)量、教練情況、信譽(yù)度等有了認(rèn)識(shí),再買(mǎi)長(zhǎng)期卡也不遲。

        3、勿貪小失大“即使沒(méi)空健身,去洗澡也劃算”,很多辦了健身卡的女人都會(huì)有這樣的想法。事實(shí)上,一年以后甚至幾個(gè)月以后的事誰(shuí)能知道?

        有些商家會(huì)耍些小手段,使會(huì)員卡看起來(lái)價(jià)格很低,但鍛煉時(shí),飲料、毛巾、沖淋(甚至沒(méi)有)都要另外收費(fèi),算下來(lái)一個(gè)月也不便宜。

        另外,對(duì)那些沒(méi)有連鎖店的健身房一定要謹(jǐn)慎判斷,即使它的卡低至40元/月

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