想必很多人想健身的人群都有這么一個(gè)困擾，自己健身又不知道如何開(kāi)始，怎么選擇適合自己的健身房。下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的挑選健身房的方法，希望對(duì)你有用。

 

　　選擇健身房的條件（一）：硬體

 

　　硬體，可分為設(shè)計(jì)和器材兩方面，設(shè)計(jì)包括空間采光，及空氣是否流通等等，由于健身房也屬于公共場(chǎng)院所之一，因此在空間安排，空氣流動(dòng)。甚至于安全設(shè)施方面均必須符合相關(guān)規(guī)定。

 

　　此外，特別提醒空氣流通的重要：大多數(shù)健身房均位在地下室，如果通風(fēng)設(shè)備不完善，就會(huì)妨礙空氣流通，反而影響健身效果。充足的光線，寬敞的空間與新鮮的空氣，能使你的健身成果加倍，無(wú)異是評(píng)估健身房首要的考查。

 

　　除了設(shè)計(jì)，器材，硬體設(shè)施也是健身房的關(guān)鍵所在，根據(jù)作用力和效能的不同，健身器材可分為兩類(lèi)：

 

　　一、中練器材：例如跑步機(jī)，階梯器與腳踏車(chē)等都是基本配套。主要功能在消耗身體脂肪。

 

　　二、重量訓(xùn)練器材：作用在訓(xùn)練肌肉力量，修飾肌肉線條，依訓(xùn)練部位不同還可分為上下肢，軀干使用等，而不論那種器材，都必須符合衛(wèi)生良好，功能正常等條件。
 

　　選擇健身房的條件（二）：軟體

 

　　軟體是健身器材是健身房的硬體關(guān)鍵，健身教練則是不可或缺的，一位好教練有助于你會(huì)快達(dá)到理想健美成績(jī)，對(duì)沒(méi)健身過(guò)的人更有安撫情緒的作用，因此非慎選不可：

 

　　1、執(zhí)照不可少：這點(diǎn)就不要解釋了吧？只有有專(zhuān)業(yè)的認(rèn)證，才能讓人用得放心。

 

　　健身：如何正確選擇健身房

 

　　2、健身前必做完整評(píng)估：為了減少意外發(fā)生的機(jī)率，健身前必須做完整的健康狀況評(píng)估。健康問(wèn)卷調(diào)查：包括血壓測(cè)量，心臟功能興與骨骼型態(tài)測(cè)試等；此外連是否有連動(dòng)習(xí)慣、是否抽煙、情緒狀況與家族病史等個(gè)人生活細(xì)節(jié)也不可忽略。外國(guó)好的健身中心都要做這個(gè)調(diào)查，不知道中國(guó)情況怎么樣。

 

　　3、體適能評(píng)估：諸如身體柔軟度測(cè)試，皮下脂肪比率、肌力、爆發(fā)力等等。

 

　　在進(jìn)行上述測(cè)試之后，一位負(fù)責(zé)的健身教練還會(huì)根據(jù)你的需求，與你面對(duì)面訂公平一分適合個(gè)人的健身計(jì)書(shū)?？傊?，唯有專(zhuān)業(yè)細(xì)心，考慮周詳?shù)慕∩斫叹?，配合功能良好的健身器材，才能確保你的健身運(yùn)動(dòng)有效又健康。

 

　　其他的因素主要要考慮個(gè)人運(yùn)動(dòng)喜好，是否有游泳池，桑拿，蒸汽浴，瑜珈，跳操班等。這些姐妹們自己拿主意吧！