標(biāo)槍怎么扔才對的正確扔法
標(biāo)槍是一項(xiàng)傳統(tǒng)的田徑項(xiàng)目，可是要扔好標(biāo)槍卻不容易，標(biāo)槍也有一定的扔法。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的標(biāo)槍怎么扔才對，希望你們喜歡。
標(biāo)槍扔法錯誤示范：引槍時(shí)標(biāo)槍離身體太遠(yuǎn)
產(chǎn)生原因：
肩關(guān)節(jié)靈活性差、手腕背屈或左臂向左擺動。
糾正方法：
多做發(fā)展肩關(guān)節(jié)柔韌性的專門練習(xí)。
多做第三、四步時(shí)左臂擺至胸前左肩轉(zhuǎn)對投擲方向的練習(xí)。
標(biāo)槍扔法錯誤示范：第三、四步明顯減速。
產(chǎn)生原因：
預(yù)跑階段速度過快，增加了投擲步的難度，以致最后用力前，不得不降低第三、四步速度。
第一、二步引槍時(shí)上體故意后傾。
第三步(交叉步)右腿抬得過高，向上力量大，第四步左腳落地不及時(shí)，影響向前的水平速度。
糾正方法：
調(diào)整預(yù)跑階段的速度。
多做慢跑和加速跑中引槍，保持上體正直。
反復(fù)練習(xí)第三、四步動作，強(qiáng)調(diào)動作節(jié)奏。在第三步右腳著地前左腿要積極向前邁出。
標(biāo)槍扔法錯誤示范：超越器械不充分
產(chǎn)生原因：
引槍時(shí)上體轉(zhuǎn)動不夠并前傾，第三步(交叉步)步幅太小。
第四步左腳離地過高。
下肢動作速度慢，上體跟進(jìn)快，髖關(guān)節(jié)柔韌性和靈活性差。
糾正方法：
反復(fù)練習(xí)交叉步動作，要求有較大的步幅。
在跑道上連續(xù)做投擲步練習(xí)。強(qiáng)調(diào)第四步動作要快。
原地做髖關(guān)節(jié)左右練習(xí)。
標(biāo)槍扔法錯誤示范："滿弓"動作不充分
產(chǎn)生原因：
左腿制動和支撐不好。
助跑速度過快，交叉步太小，右腿蹬轉(zhuǎn)送髖不積極。
上體過早向投擲方向移動。
糾正方法：
原地做"滿弓"動作。
左腳上前一步后結(jié)合做"滿弓"動作。
標(biāo)槍扔法錯誤示范：只用投擲臂的力量擲槍，沒有利用下肢和軀干力量。
產(chǎn)生的原因：
跑速過快，未能充分做出超越器械的動作，因而下肢和軀干失去用力條件。
不明確用力順序。
投擲步的第四步太短，左腿未做出強(qiáng)有力支撐。由于向前的慣性，迫使上體過早前移。
糾正方法：
采用徒手和持器械的專門練習(xí)，如單手投擲實(shí)心球、沙袋等，體會用力順序。
多做上兩步、三步擲槍練習(xí)。
成投擲前的預(yù)備姿勢，右臂后伸拉住橡皮筋，反復(fù)做最后用力動作。
慢速短距離助跑，接投擲步重點(diǎn)體會超越器械而后擲出標(biāo)槍。
標(biāo)槍扔法錯誤示范：最后用力時(shí)臀部下坐或收腹
產(chǎn)生原因：
投擲步的第四步過大，在很大的向前慣性和重力作用下兩腿承擔(dān)不了過大的壓力，因而迫使兩腿彎曲過大蹬不起來。
右腿蹬地?zé)o力，髖的轉(zhuǎn)動和前移不夠，體重未移向左腿、或左腿膝關(guān)節(jié)彎曲。
投擲步的第四步左腳落地過于偏左。
糾正方法：
多做第三、四步的練習(xí)(或作出各步記號)改正兩腳著地的位置。
多做右腿蹬送右髖的動作。
標(biāo)槍扔法錯誤示范：最后用力不能通過標(biāo)槍縱軸
產(chǎn)生原因：
投擲步中對標(biāo)槍所處的位置、角度、方向失去控制，或最后用力時(shí)標(biāo)槍與前臂之間夾角太大。
最后用力中揮臂路線不正確，肘下降造成拉槍。
肩關(guān)節(jié)柔韌性差。
糾正方法：
多做原地引槍和慢跑中引槍練習(xí)，持槍臂保持伸直并向上抬起約與肩高。
多做徒手揮臂練習(xí)，或做打擊前上方目標(biāo)，保持肘略高于肩。
反復(fù)進(jìn)行"插槍"練習(xí)。
注意發(fā)展肩關(guān)節(jié)柔韌性的專門練習(xí)。
標(biāo)槍的分類介紹
標(biāo)槍，作為一種田徑項(xiàng)目，是一個(gè)比較復(fù)雜的多軸性旋轉(zhuǎn)項(xiàng)目，全稱應(yīng)該是:擲標(biāo)槍(英文:javelin 、javelin throw)。更快、更高、更強(qiáng)，是奧林匹克運(yùn)動的格言和不斷追求。而在標(biāo)槍的運(yùn)動中，人們一邊設(shè)法提高標(biāo)槍的"滑翔性"，一邊卻通過精密的計(jì)算來降低擲標(biāo)槍運(yùn)動成績，應(yīng)該說是一件很有趣味的事情。有所謂的:標(biāo)槍分米級理論。
擲標(biāo)槍運(yùn)動具有悠久的歷史。在古代，人們就用類似標(biāo)槍的器具作武器去獵取野獸，后來成為戰(zhàn)爭的武器。我們可以把它稱作:投槍。 投擲標(biāo)槍作為古代奧運(yùn)會的正式比賽項(xiàng)目是在公元前708年的第18屆古代奧運(yùn)會，而且屬于古代"五項(xiàng)競技"之一。
1792年瑞典的法隆開始舉行標(biāo)槍比賽。到了1886年，在斯堪的納維亞國家(芬蘭、瑞典)的運(yùn)動會上，瑞典運(yùn)動員以35.81米的成績首創(chuàng)男子擲標(biāo)槍記錄。男子標(biāo)槍和女子標(biāo)槍分別于1908年和1932年被列為現(xiàn)代奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目。1960年列為奧運(yùn)會正式比賽項(xiàng)目。
標(biāo)槍的形狀與材質(zhì):最初運(yùn)動員使用的木制標(biāo)槍前后一樣粗，20世紀(jì)50年代初，美國標(biāo)槍運(yùn)動員赫爾德(Franklin Held)研究出兩端細(xì)、中間粗的木制標(biāo)槍，延長了標(biāo)槍在空中飛行的時(shí)間，因而被稱為"滑翔標(biāo)槍"。20世紀(jì)60年代，鋁合金標(biāo)槍問世，它比木制標(biāo)槍硬度大，減少了顫動，標(biāo)槍的外形有利于飛行。
前交叉步技術(shù):標(biāo)槍早期的木竹過期后，越來越多的科技含量融入其中，加上標(biāo)槍運(yùn)動員"前交叉步"技術(shù)的逐步提高，越來越精湛的水平，標(biāo)槍的世界紀(jì)錄被定格在了104米。然而，這個(gè)成績已經(jīng)威脅到了現(xiàn)場觀眾的生命安全。國際標(biāo)槍聯(lián)合會于是做出了一項(xiàng)改革，一項(xiàng)簡單而有效的改革。將標(biāo)槍的重心配置向后移動了一厘米。正是這一厘米導(dǎo)致標(biāo)槍在飛行過程中更快下落，也限制了標(biāo)槍成績的一味猛升?？梢哉f，標(biāo)槍運(yùn)動是科技與奧運(yùn)的完美產(chǎn)物。
猜你喜歡：
1.丟鉛球的6大技巧
2.扔用英語怎么說
3.扔鐵餅技巧有什么