體育鍛煉的生理學基礎
運動生理學是體育科學基礎學科之一;是人體生理學的一個分支。你知道它的具體概念是什么嗎?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
運動生理學
人體生理學是研究人體機能活動規(guī)律的科學;運動生理學研究人體在體育活動和運動訓練影響下結構和機能的變化，研究人體在運動過程中機能變化的規(guī)律，以及形成和發(fā)展運動技能的生理學規(guī)律，探討人體運動能力發(fā)展和完善的生理學機理，論證并確立各種科學的訓練制度和訓練方法。
運動生理學對象和任務
運動生理學以正常人體為研究對象，研究人體對運動的反應和適應。它的任務是：在正確認識人體機能活動基本規(guī)律的基礎上，進一步探討體育運動對人體機能發(fā)展變化的影響;闡明體育教學和運動訓練過程的生理學原理;掌握不同年齡、性別，不同運動項目和不同訓練水平運動員的生理特點，從而能科學地組織體育教學，指導體育鍛煉和運動訓練，更好地為體育實踐服務。
運動生理學研究方法
運動生理學 的研究方法，主要是通過實驗，在人工創(chuàng)造的條件下，使一定的生理現(xiàn)象按所要求的時間和空間正常出現(xiàn)，借以觀察和分析機能活動變化的過程及其因果關系?，F(xiàn)代科學技術的發(fā)展，實驗手段有了很大的改進，肌肉活檢、電鏡觀察、微電極生理和超微分析等技術已把運動生理學的研究帶進以分子為基礎的微觀世界;另一方面，多種生理現(xiàn)象又可通過換能、遙測、多導記錄，在不影響人體運動狀態(tài)的條件下獲得實驗數(shù)據(jù)，利用電腦記憶、系統(tǒng)處理、綜合分析，使動態(tài)的和整體水平的研究也達到了新的高度。同時，動物實驗也是運動生理學實驗中不可缺少的方法。
運動生理學與其它生物學科的關系
人體的機能和形態(tài)是密切聯(lián)系的，因此學習運動生理學不但要從人體生理學入手，還需要掌握人體解剖學、生物化學、運動力學、運動醫(yī)學等基本知識;只有和這些相關學科相互配合，進行綜合、系統(tǒng)研究，才能達到更好的研究效果。
體育鍛煉對強身健體的生理學機制
經(jīng)常參加體育鍛煉的好處
A增強骨質，引起肌肉對骨骼的牽拉和重力作用，使骨骼不僅在形態(tài)方面產(chǎn)生了變化，而且使骨骼的機械性能也得到提高。
B提高肌肉力量，使肌纖維增粗，肌肉體積增大。提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力，表現(xiàn)在肌肉反應速度，準確性和協(xié)調性都有提高。
C加強關節(jié)的穩(wěn)定性和活動范圍，增加關節(jié)的靈活性，增加關節(jié)面軟骨和骨密度的厚度，增強關節(jié)的抗負荷能力?？傊?jīng)常參加體育鍛煉可以增強人體活動能力，促進運動系統(tǒng)機能提高。中長跑是體育運動中速度，耐力型的運動項目。中長跑能改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，能發(fā)展耐力素質，增強體質，培養(yǎng)堅毅、頑強的意志。中長跑還有預防、治療某些慢性疾病以及延年益壽的作用。
體育鍛煉應遵循的原則
A自覺性原則。體育鍛煉的參加者必須抱有明確的健身目標，自覺地從事體育鍛煉。
B全面性原則。體育鍛煉必須追求身心的和諧發(fā)展，以延緩衰老。
C經(jīng)常性原則。體育鍛煉必須持之以恒，使之成為日常生活中的重要內容。
D適量性原則。體育鍛煉要有恰當?shù)纳碡摵?。適量是相對的，是在漸進的基礎上有節(jié)奏得進行。
E針對性原則。體育鍛煉必須根據(jù)個人的實際情況針對性地付諸實踐。
F漸進性原則。體育鍛煉必須按人體自然發(fā)展，既不能急于求成，也不能踏步不前，要逐步積累鍛煉的效果。體育鍛煉對人的身體和心理都有巨大的積極作用:
A體育鍛煉可以增強心血管系統(tǒng)的作用，使心臟的功能加強。
B體育鍛煉可以增強呼吸系統(tǒng)的作用，增強肺功能。
C可以增強神經(jīng)系統(tǒng)的作用，使神經(jīng)活動的平衡性和靈活性得到提高。適度的運動可使原來興奮的神經(jīng)細胞抑制得到完全，休息的更充分，到工作時就能提高工作效率。
D經(jīng)常體育鍛煉能使肌肉和骨骼得到更多營養(yǎng)，關節(jié)更靈活，也可使體脂肪減少。
E可以促進新陳代謝，使人心情愉快，精神飽滿。
F經(jīng)常體育鍛煉可以提高人體免疫力，減少感冒等疾病。
G可緩解內心的緊張情緒，使身心張弛適度，始終保持在一種比較穩(wěn)定積極的狀態(tài)中。
H對形成良好的心理素質具有積極的促進作用。
I體育鍛煉對治療心理疾病也有一定的積極作用。
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