足球的運(yùn)球技巧詳細(xì)介紹
隨著體育考試的改革，足球也成了考試的熱門(mén)項(xiàng)目，尤其在校園足球蓬勃發(fā)展的背景下，足球更得到了重視。足球運(yùn)球是最基本的技術(shù)，不知道大家是否了解?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的足球的運(yùn)球技巧講解，希望能幫到你。
足球的運(yùn)球技巧
1正腳背運(yùn)球
動(dòng)作要領(lǐng)：
(1)跑動(dòng)時(shí)，身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺動(dòng)，步幅不宜過(guò)大。
(2)運(yùn)球腳提起時(shí)，膝關(guān)節(jié)彎屈，腳跟提起，腳尖下指，在邁步前伸腳著地前。
(3)用腳背正面向前推撥球前進(jìn)。
易犯錯(cuò)誤：
(1)運(yùn)球時(shí)，不是推撥球，而是捅球，球離身體過(guò)遠(yuǎn)，失去控制。
(2)支撐腳離球過(guò)遠(yuǎn)，身體后仰;觸球后，身體重心不能隨球前移。
錯(cuò)誤糾正方法：
(1)多做原地運(yùn)球練習(xí)，體會(huì)腳與球接觸的感覺(jué)。
(2)反復(fù)做無(wú)球跑動(dòng)練習(xí)，提醒自己重心降低。
(3)直線運(yùn)球。快速直接運(yùn)球，提醒抬頭要看到場(chǎng)上情況。
2腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球
動(dòng)作要領(lǐng)：
(1)運(yùn)球時(shí)，支持腳稍向前跨，踏在球的前側(cè)方，膝關(guān)節(jié)稍彎屈，上體前傾并向里轉(zhuǎn)。
(2)隨著身體的向前移動(dòng)，運(yùn)球腳提起，用腳內(nèi)側(cè)推球的后中部。
易犯錯(cuò)誤：
(1)只顧低頭看球，而不能隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況，以致不能及時(shí)傳球或射門(mén)。
(2)運(yùn)球時(shí)，不是推撥球，而是，以致球離身體過(guò)遠(yuǎn)而失去控制。
錯(cuò)誤糾正方法：
(1)兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙腳撥球練習(xí)。用雙腳腳內(nèi)側(cè)來(lái)回?fù)芮??？稍谠負(fù)軇?dòng)，也可邊撥邊向前或后移動(dòng)。
(2)直線運(yùn)球。按動(dòng)作要領(lǐng)腳內(nèi)側(cè)直線運(yùn)球，要求一步一觸球，二步一觸球練習(xí)。
(3)轉(zhuǎn)圈練習(xí)。以一腳為軸，另一腳腳內(nèi)側(cè)向內(nèi)運(yùn)球，一步一推，一周后，換另一只腳練習(xí)。
3腳背外側(cè)運(yùn)球
動(dòng)作要領(lǐng)：
(1)跑動(dòng)中，身體自然放松，步幅稍小。
(2)運(yùn)球腳在身體正面提起，膝稍內(nèi)扣，腳跟提起，腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)。
(3)在邁步前伸著地前，用腳背外側(cè)推撥球，隨后腳順勢(shì)落地。
易犯錯(cuò)誤：
(1)運(yùn)球時(shí)，膝關(guān)節(jié)沒(méi)彎屈，推球力量大，球離身體過(guò)遠(yuǎn)，失去控制。
(2)腳尖不內(nèi)轉(zhuǎn)，觸球部位不正確，控制不好運(yùn)球方向。
(3)身體重心過(guò)高或臀部后坐，身體重心不能隨球前移。
錯(cuò)誤糾正方法：
(1)直線運(yùn)球練習(xí)。
方法：?jiǎn)稳司毩?xí)，可以在準(zhǔn)備活動(dòng)的慢跑練習(xí)時(shí)進(jìn)行。(運(yùn)球時(shí)，腳觸球和小腿及腳踝的發(fā)力是柔和的，尤其腳與球接觸瞬間的細(xì)微緩沖動(dòng)作是控制好球的要領(lǐng))
(2)直線運(yùn)球結(jié)合腳內(nèi)側(cè)傳接球。
運(yùn)球行進(jìn)過(guò)程中，注意觀察接應(yīng)同伴的位置和跑動(dòng)情況。傳球前，運(yùn)球的步伐應(yīng)趨于緊湊，以便為傳球時(shí)支撐腳的選位創(chuàng)造條件。
足球運(yùn)球技巧介紹
(1)使球從右腳腳背內(nèi)側(cè)到左腳腳背內(nèi)側(cè)，膝關(guān)節(jié)深屈到幾乎要觸到球的程度。
(2)用左腳的前腳掌將球向橫撥動(dòng)，膝深屈的同時(shí)，用右腳的腳背外側(cè)將球向前推出。
(3)用左腳腳掌將球停住，停球的一只腳向球的側(cè)面盡可能地跨出一大步，然后用右腳腳背外側(cè)向右方運(yùn)球。
(4)右腳前腳掌將球向后撥拉引，轉(zhuǎn)身180°，仍用右腳的腳背外側(cè)將球向前推出。
(5)用右腳腳背外側(cè)使球向斜前方滾動(dòng)，然后用左腳練習(xí)，反復(fù)練習(xí)。
(6)走或慢跑中用單腳或雙腳交替進(jìn)行各種技術(shù)運(yùn)球。
(7)排成二列橫隊(duì)，兩臂間隔散開(kāi)，開(kāi)始練習(xí)。第一排用右腳腳背外側(cè)向前直線運(yùn)球15米，返回時(shí)改用左腳。到達(dá)起點(diǎn)時(shí)，第二排交換運(yùn)球。
(8)沿中圈運(yùn)球。隊(duì)員分成二組，成一路縱隊(duì)面向圈外站立。各組第一人接同一方沿圓圈運(yùn)球前進(jìn)。到起點(diǎn)時(shí)將球交給本組第二人。依次進(jìn)行。
(9)中圈內(nèi)變向自由運(yùn)球。隊(duì)員在圈內(nèi)運(yùn)用各種運(yùn)球技術(shù)進(jìn)行自由運(yùn)球，相互間盡量閃開(kāi)。聽(tīng)到教師哨聲后要高速向外運(yùn)球。
(10)隊(duì)員按教師手勢(shì)做變向運(yùn)球，或按信號(hào)做變速運(yùn)球。
(11)隊(duì)員自由運(yùn)球向前，并隨時(shí)報(bào)出教練員手指的號(hào)碼。
(12)二人一組，一人運(yùn)球，另一人做消極退防。運(yùn)球人要多做變向、變速，防守者退守要快，運(yùn)球者要有節(jié)奏。
(13)運(yùn)球練習(xí)繞過(guò)障礙。在直線上每隔2米，插8個(gè)標(biāo)志桿，學(xué)生依次運(yùn)球繞過(guò)各標(biāo)志桿障礙。
(14)繞兩個(gè)圓圈或8字運(yùn)球。
簡(jiǎn)單的顛球訓(xùn)練方法
1.踢用細(xì)繩系著的毽子：讓學(xué)生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動(dòng)作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動(dòng)作的靈活性和協(xié)調(diào)性，為腳部顛足球建立初步的動(dòng)作條件反射;二是增加學(xué)生的有效練習(xí)時(shí)間，提高練習(xí)興趣，活躍課堂教學(xué)氣氛。
2、踢毽子練習(xí)：在學(xué)生能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動(dòng)作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調(diào)交替用力和隨機(jī)控毽的能力，初步建立動(dòng)力定型。
3、踢沙包練習(xí)：在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動(dòng)作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力。
4、顛手球練習(xí)：在熟練掌握踢沙包的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時(shí)間不同位置下，提高腳面與下肢和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)控球能力，為接著顛足球練習(xí)建立牢固的動(dòng)力定型，同時(shí)為腳部顛球動(dòng)作自動(dòng)化順利過(guò)渡做合理的技術(shù)輔墊。
猜你喜歡：