踢足球開大腳的技巧教學
踢足球開大腳的技巧教學
踢足球是團體運動項目，很多人都喜歡踢足球。開大腳是足球運動的基本動作，很多人因為不得法，開大腳要么球踢得不遠，即使踢出去也柔弱無力，那么足球如何開大腳?以下是小編為你整理的踢足球開大腳的技巧講解，希望能幫到你。
踢足球開大腳的技巧
1、足球怎么開大腳
1.1、眼睛向著你想讓球去的地方看,千萬不要盯著球
這是至關重要的要領,因為你身體的整體運動才是決定大腳技術的根本。所以,在身體整體運動協(xié)調的情況下,你才有可能開大腳。否則,就算你長了鐵腿也沒用。
1.2、重心一定要動
站著踢球,沒啥說的,大腳起不來。就算是在跑動中,速度挺快,可如果觸球一剎那你的重心運動不有利于腳的運動,與站著踢球無異。甚至更糟,阻撓了球的運動。歸根結底就是如何把重心移動的能量傳遞給腿和球?胯骨的柔韌性起著決定作用。
胯骨把大腿骨引動,然后拉動小腿,然后腳有一個順勢的彈的姿勢,把球彈出,這樣就能把重心的動能有效轉化而不是相反。 這是一個重要的技術,需要反復的練。
1.3、球是用腿踢的,不是用腳
道理很簡單,腿的擺動才是力量的源泉。在練習時,要努力擺動大腿,甚至擺的很高,超過腰也無妨;然后學習用大腿帶動小腿;最后學習腳的彈動。
2、開大腳應避免的誤區(qū)
開大腳有一個誤區(qū)必須引起重視!那就是用正腳背抽出來的,其實不是,是把腳尖在那擊球一瞬間,插入球的最最底部,記住,是最底部,然后再把腳背繃直,這樣球才會順著你的腳指背從腳面劃過撞擊脛骨,球才會飛得又高又遠!踢的時候要把腳送出去,不要收,一般人就可以踢,不需要練腳力,也不用很大的力!
3、如何訓練開大腳
剛開始不要用太大力,先小力一點體會一下這種感覺一般大概4-5成力就可以開過半場,注意后擺腿要大,擺腿的時候要自然助跑，角度不用那么——支撐腳與球平行或者放在球的后面。剩下的就是刻苦去理解去練了,相信不久后的你能輕松地開過半場!
足球射門的要領
1、正腳背射門
起跑點,皮球和目標應成一直線,膝向目標輕松助跑,立足腳站在皮球側近,自然向后提起小腿,眼望皮球頂部,鎖緊腳眼揮動小腿抽向皮球中央點,擊球后身體勢追前完成整個射門動作。
2、腳外側彎射
斜線碎步跑向皮球,當立足腳站在皮球側近的時候,提腿扭擺身體鎖緊腳眼,利用腳外側抽擊皮球偏外三分一處,射球后順勢收膝完成射門動作。
3、腳內側彎射
斜線跑向皮球,立足腳站在皮球側近,提腿鎖緊腳眼,利用腳內側抽擊皮球偏外三分一處,擊球過程順勢扭動身體,射球自然彎出。
4、腳內側撞射
輕松跑向皮球,射球前平衡身體,膝向皮球順勢提腿,當立足腳站在皮球側的時候,輕扭身體膝轉向外,鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。
踢足球的好處
1、鍛煉身體
在足球運動中是需要全場跑的,運動強度也是相當大的,能夠起到鍛煉身體的效果。
2、 緩解頸椎不適
一些上班族經(jīng)常坐在電腦前或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,踢球時動作幅度比較大,需要跑跑停停,對背部挺直放松也是有促進作用的。
3、 預防近視
堅持踢足球的人,一般每次踢球的時間都是有1個小時左右時間,眼睛是跟著球轉,直視遠方,眼睛能得到很好的放松和休息。
4、緩解壓力
現(xiàn)代社會的生活工作壓力都是很大的,如果無法釋放壓力,會導致心情抑郁。而在踢足球時,可以什么都不想,放下心中所有的包袱,在大汗淋漓中把不好的情緒發(fā)泄出來,緩解了身上的壓力。
5、增大肺活量
長期進行踢足球運動,能夠是肺功能變強,增大肺活量,使得胸部肌肉更加的有力,呼吸系統(tǒng)功能也因此更加的強大。
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