2023高考怎么有效做最后沖刺_高考沖刺方法技巧

高考在即了，在最后的沖刺時間里，如何復習才能事半功倍，考出理想的成績?下面是小編為大家整理的關于2023高考怎么有效做最后沖刺，歡迎大家來閱讀。

高考最后階段怎么沖刺

一、分析梳理，認清自己專項增長

一模后，除了跟著老師正常復習外，要把本學期做過的試卷，裝訂成冊，翻閱一遍，重點對做錯的、易錯的、失誤的、歪打正著的做對的等等題，重新審視，加以鞏固。對做錯原因也要加以整理，以便在高考時有針對性的避免類似錯誤。其次，高考語文各種題型、常見的出題規(guī)律、每種題型的解題方法和技巧，特殊性等都應心中有數(shù)。比如發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代文閱讀中理解句子的題常做錯，那就要盤點做題思路，進而明確：“理解句子的含義”一般來說多從文章的主旨、行文思路、文具所在段的段意、相鄰語句，句子本身機構、修辭等角度考慮。若做題思路對，表述常常出錯，那就要進一步訓練表達能力，注意掌握現(xiàn)代文閱讀的表達技巧。

二、適當練習，保持做題的感覺

一般來說，考前做題量要不斷減少，但不宜停止。這樣做是為了保持題感，針對最能提高分數(shù)的版塊重點進行專項訓練。

一模后，應避免那種“就要高考了，做題已經(jīng)沒有用了”的錯誤觀點?；蛟S這時做題的不見得能再次提高多少，但是卻可以使大腦保持一種清醒狀態(tài)，不會麻痹。此時做題宜選擇難度略小于高考的綜合試題來做，或上一年度的各地高考題，以免難度太大影響自己的情緒，注意限時、認真完成。

另外，也針對性的做些小練習。比如作文的開頭練習、語言運用和表達練習、古詩詞鑒賞練習等，感覺有提升空間的、需要保持狀態(tài)的點，都可以做點練習。但強度一定要小，次數(shù)一定要少，體量不宜過大。

三、優(yōu)化學習，主動自我調(diào)節(jié)

一模后要注意進行積極的自我調(diào)節(jié)，優(yōu)化自己的學習狀態(tài)和考試狀態(tài)。

高考語文安排在上午9:00—11:30，做題也要放在每天這個時間段內(nèi)進行。一般在8:30—11:40之間。梳理、鞏固、練習等一切語文復習工作，都應該安排在這段時間內(nèi)。目的是調(diào)整好自己的生物鐘，以便把語文狀態(tài)激發(fā)出來，使自己在這段時間內(nèi)最容易進入語文學習、語文科做題狀態(tài)，最終形成條件反射：這段時間內(nèi)，涉及語文方面的東西，大腦最容易星峰，最靈活。特別是那些習慣于晚上或者夜間寫作、做語文題而上午狀態(tài)不佳的同學，如果調(diào)整不好，高考成績可能會低于平時。

高考前如何做好最后的沖刺

[復習篇]

按照高考時間、科目自我模擬

通過看書上的目錄、標題，在腦子里進行復習、回憶，把生疏、重點的內(nèi)容著重復習，已熟練的內(nèi)容可一帶而過;重溫自已以往整理的提綱、圖表、考卷、公式、定理以及總結?；貧w基礎，回歸課本很重要，學會抓知識的主干，進行強化記憶，從而進入狀態(tài)。要體驗各種考試的不同情景，把我們現(xiàn)在每次模擬考試當成高考來對待。體驗考試的感受，到高考的時候會很順利地適應高考的考場。

在高考前的幾天里，建議考生每天適量做一些卷子、題目或是審視以前做過的卷子，曾經(jīng)的失分處現(xiàn)在是否已經(jīng)全部弄懂、吃透，達到練手、熱身的效果，找找感覺，不要做太難的卷子挫傷自已的信心。這段時間大部分的高中學校都已經(jīng)將高三學生放回家自己復習，你完全可以在家里按照高考的時間、考試科目進行一、兩次的自我模擬，來把握高考的時間節(jié)奏。核對答案、自我批閱的過程也可讓自己體驗老師閱卷的感覺。比如：字跡要清晰，條理要清楚，解題步驟不能漏等等。

[心理篇]

增強信心，學會放松和傾訴

主要是心態(tài)放松和情緒穩(wěn)定。心理學研究表明，人的心理緊張水平與工作學習效率呈倒U字曲線關系，適度的心理緊張對人所從事的活動能起到良好的效果，有助于喚起注意力，排除干擾，集中精力積極應戰(zhàn)考試;緊張水平過低和過高都不利于提高效率。

知識、能力僅是考好的必要條件，考試的成效還取決于第三因素心理素質?？记罢{(diào)節(jié)心理的幾條建議：第一，增強信心。要樹立一種信念：我一定能考好。不要過多地考慮結果會如何，只需關注過程?？荚嚻陂g停止一切過于憂慮的想法，鼓勵自己我一定能考出我所有的水平。第二，調(diào)整認知。開展積極自我對話，告訴自己這次高考只是一場考試而已。避免一些不合理的想法，比如過分夸大這場考試對自己今后生活學習的重要性等等。第三，學會放松。掌握一些自我放松的技巧，如音樂放松、閱讀放松、游戲放松、運動放松、練習腹部深呼吸，想象或回憶你曾經(jīng)去過的美好地方等。把每天的模擬練習卷想象成考試，達到放松自己情緒與身體的目的。第四，學會傾訴。當你為考試而坐臥不安時，不妨將你的感受說出來，讓他人與你共同分擔。此外，你還可以把你的感受寫成信，然后扔到一邊，給自己留出一定的憂慮時間，隨后再去解決。千萬不可郁積在心，使壓抑情緒潛滋暗長。在家除了復習之外，也可以與父母一起晚上散散步，漫步于戶外，置身于大自然的懷抱，轉換視野，保持樂觀情緒，從而達到調(diào)適緊張心態(tài)的目的。

[生活篇]

作息做到與高考時間、節(jié)奏吻合

科學作息。這段時間在家復習中一定要注意科學作息，勞逸結合，最好是制訂一份科學的作息制度，努力做到與高考的時間節(jié)奏吻合，不開夜車，不打疲勞戰(zhàn)。保證上午9點和下午3點開考時間內(nèi)自己的效率最高，精力和注意力最集中。這樣才能保證考試時具有充沛的精力、清醒的頭腦。

保證睡眠。一個人的新陳代謝完全從夜間的休息狀態(tài)轉變到早晨的活動狀態(tài)，至少需要3個小時。為使自己的大腦能在上午9時左右進入最佳狀態(tài)，就必須有意識地養(yǎng)成早睡早起的好習慣，才能發(fā)揮出大腦的最佳效益。遵守自己制定的睡眠時間計劃。每天至少保證8小時的睡眠，同時注意睡前的心理衛(wèi)生，睡前要使自己的精神平靜下來，以幫助松弛神經(jīng)，保證充足的、高質量的睡眠。

合理飲食?？忌谟茧A段大量用腦，加上身體正處在生長發(fā)育期，能量消耗很大，必須有充足的'熱量、蛋白質、維生素及微量元素等。在飲食上，考生要以富含碳水化合物的米、面食為主，注意酸堿食品的合理搭配，適量進食一些高蛋白的牛奶、豆?jié){、蛋類等，同時要吃些新鮮的蔬菜、水果、動物肝臟等富含維生素和無機鹽的食物，使各種能量的攝入維持平衡。這樣才能增強抗體，提高免疫力。

研究表明，補充富含碘的食物可以緩解心理緊張，海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產(chǎn)品都是較好的選擇。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧狀況的作用，因此食用洋蔥利于消除緊張。此外，核桃有健腦作用，適宜長時間精力集中和用腦過度的考生食用。要多吃能夠增強記憶力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。

高考沖刺方法有哪些

一、跟上老師的腳步復習

越是到最后的階段，考生越是要沉得住氣，不能浮躁。有些考生可能在這個階段會選擇自己復習，而不是跟隨老師的腳步復習。雖然這種復習方式對于成績優(yōu)異的考生來說更合適，但是對于大部分考生來說，不聽老師講課，問題會更多。畢竟老師經(jīng)驗豐富，講的內(nèi)容也是比較細致，有方法有技巧的，對于復習和解題都有很大的幫助。如果考生錯過了，也就錯過了很多拿分的機會。

二、重新看看教材

考試的題目都是來源于教材的，因而考生不要一味的做題，把自己的知識盲區(qū)漏掉了。也要擠出一部分時間，好好去復習教材，去看看自己有哪里不懂的地方?？忌诳唇滩闹?，可以做一下課后習題，如果課后習題掌握的很好，那考生就不用浪費時間去看章節(jié)的內(nèi)容了。反之，如果考生題型正確率不高，那就需要好好去復習一下章節(jié)的知識點，順帶之前做的筆記本、錯題，也都拿出來看一看，全面的鞏固，攻克那些難點。這樣不僅節(jié)省時間，效率也會更高。

三、多做一做精題

備考的后期，考生一定要多多做題，特別是精題。精題包含的知識點都比較重要，如果考生精題做的好，也就說明基礎知識比較牢固。因而，平時考生要去選一些考試的真題進行模擬測試。且自己精經(jīng)常做錯的錯題，也要反復的去做。當然也要記得在規(guī)定的時間，做完規(guī)定的題型，也能讓考生更快適應高考的氛圍。

四、好好休息，養(yǎng)精蓄銳

考前的最后一段時間，是特別重要的?？忌谶@段時間，就要好好的休息，養(yǎng)精蓄銳，不要讓自己太疲憊，不然快考試了，精神狀態(tài)反而不好了?？忌綍r就要注意休息，不要挑燈夜戰(zhàn)，保證充足的睡眠時間，適當?shù)臅r候可以去鍛煉一些身體，多跑跑步。