女生瘦大腿最有效的方法，讓雙腿纖細(xì)起來！

　　大腿粗真的是穿短褲，牛仔褲，短褲都不好看，大腿粗會呈現(xiàn)出下身胖，整個人相當(dāng)臃腫的視覺感，身高也被拉低了，減快速減下大腿的贅肉，按照以下的方法做就對了，讓你快速變腿精。

　　腿靠墻10分鐘

　　這是一個非常簡單的瘦大腿方法，只需要每天睡前利用十分鐘的時間，轉(zhuǎn)向墻壁，然后將雙腿放上去，緊貼墻面，臀部與墻相靠，左右腳背輪流踩墻面，這樣能拉伸你腿部的肌肉，快速減掉大腿上的脂肪，而且還能拉長小腿的線條。

　　空中踩自行車

　　空中踩自行車，同樣是一個非常簡單的動作，平躺下來后，腹部收緊發(fā)力將雙腿遠(yuǎn)離地面，然后左右腳就像踩字形成一樣的動作，記得動作要大一些，順時針踩五分鐘，調(diào)整呼吸后逆時針踩五分鐘，這個動作能快速燃燒你腿部的脂肪，針對腿部肌肉發(fā)達(dá)和水腫腿的動作，而且這個動作還有一個好處就是，能減掉腹部的贅肉。

　　兩腿交叉運(yùn)動

　　女生瘦大腿最有效的方法就是兩腿交叉運(yùn)動，平躺然后將雙腿太高，左腿在上，右腿在下，然后左腿往右，右腿往左，呈現(xiàn)一個交叉形狀，來回重復(fù)3分鐘，然后交換另外一個方向，同樣也是重復(fù)3分鐘。

　　側(cè)躺抬腿運(yùn)動

　　這個瘦大腿的方法非常適合懶人們，一邊做一遍玩手機(jī)都可以，側(cè)躺后將雙腿繃直腳掌往里勾著，然后抬起上方的腿，抬到90度停留30個節(jié)拍然后放下再次太高，來回重復(fù)10次，然后就換另一邊側(cè)躺，重復(fù)剛才的動作，也來10組。

　　腿部繃直運(yùn)動

　　腿部繃直運(yùn)動看似簡單，但堅持下來有些難度，平躺調(diào)整呼吸，然后將兩腿抬高90度，雙手抱著大腿，記住要呈直線，不能彎曲，堅持5分鐘，能快速瘦大腿，讓雙腿纖細(xì)起來，剛開始做這個動作雙腳會抖，堅持做多幾次就不會了。

　　抖動腿部運(yùn)動

　　這是一個相當(dāng)放松而且簡單的瘦大腿方法，它能快速放松你大腿的肌肉，讓腿部的血液循環(huán)加快，快速將血液里面殘留的污垢垃圾排除，以達(dá)到瘦腿的作用，平躺后，將兩腿抬高然后打開到最大，然后抖動雙腿，記住腳不能著地，堅持2分鐘，一周下來你會發(fā)現(xiàn)你的腿型異常的好看。