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      瑜伽初入門的誤區(qū)你踩了嗎?

      時(shí)間: 玉欣1229 分享

      瑜伽初入門的誤區(qū)你踩了嗎?

        瑜伽是比較常見的一種鍛煉方法,但是多數(shù)的新手對于這一運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)不是很了解,那么瑜伽新手入門會(huì)有哪些認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的美容健體方法,一起來看看吧!

        瑜伽只適合于女性

        瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎,但瑜伽并非女性的專利。其實(shí)男士更需要瑜伽來放松身心緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性,在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。

        只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽

        因?yàn)榫毩?xí)瑜伽,身體才變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽,這是多數(shù)人對瑜伽的誤區(qū)。瑜伽講求適度即可,并不追求動(dòng)作完成的幅度大小,只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。

        瑜伽就是拉伸

        瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位,是動(dòng)靜的結(jié)合。它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌,而是講究能量平衡,用呼吸帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng),呼吸越深身體越伸展。內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟,而非肢體上的柔軟。

        自己在家練習(xí)省錢省時(shí)間

        自己練習(xí)的時(shí)候會(huì)把注意力集中到追求動(dòng)作本身,從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體,不知道自己的極限時(shí),會(huì)陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。

        體位法的練習(xí)最重要

        許多人只在意自己的體位做得是否漂亮,不注重動(dòng)作和呼吸的配合及靜心冥想,而瑜伽是身心靈的內(nèi)外兼修,瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是最重要的。心態(tài)平和健康了,身體才會(huì)更健康。

        練瑜伽需要吃,練習(xí)前必須空腹

        瑜伽從來不強(qiáng)求練習(xí)者吃素,但是隨著練習(xí)你慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展,喜歡清淡、更健康的飲食方式。

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