今天小編精心準備了提升記憶的好方法和行為分享給同學們，希望可以幫助到有需要的同學，也希望同學們能夠喜歡，下面就讓我們一起來學習一下吧。

　　孩子常常提到的忘記，說是因為緊張或者急切而忘了知識點，其實歸根結底是因為孩子沒有掌握好或者說是理解透這個知識點。而好的記憶習慣的養(yǎng)成并不是一件容易的事情。為了達到這個目的，首先要端正記憶的態(tài)度，樹立信心。其次要有持之以恒的毅力，只有不斷的應用各種精彩的記憶方法到記憶中去，才能真正的提高你的記憶力。

　　1注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　2興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

　　3理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

　　4過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度

　　5及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6經?；貞?。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。

　　7視聽結合。可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多

　　8多種手段。根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等，均能增強。

　　9最佳時間。一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

　　10科學用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關鍵。

　　11學一門外語。掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。學外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質密度，增強人的記憶力。

　　12隨身帶個筆記本。好記性抵不上爛筆頭。隨身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優(yōu)先權每做完一項就畫掉一項，這樣會大大提高處理工作的能力。

　　養(yǎng)成九個行為方式，讓你擁有卓越記憶力!

　　曾經認為，人的大腦在青年時達到頂峰，然后就開始慢慢衰退。其實，現代研究認為，我們的生活方式對認知能力的衰退起著重要的作用。這就是為什么處在有毒環(huán)境中，化學物質，不良飲食，缺少睡眠，壓力等因素對我們的大腦功能損害更大。另一方面，正確的飲食會讓我們的大腦更健康，并且會產生新的神經細胞。我們大腦中的海馬體是記憶中心，能夠產生新的細胞，這也被稱為海馬體再生。這個過程是可以貫穿人的一生的，甚至在90歲的時候。

　　如果要保護好自己的大腦，主要是生活方式，而不是依靠昂貴的藥物。只要做到以下9點就好了：

　　1避免多種工作同時做

　　電腦的推廣，使現在的人同時做多種工作。其實同時做多種工作反而使你的效率下降，使你更容易遺忘或出錯。研究證明，你的大腦需要8秒鐘完成一項記憶。如果你正在同時做5項工作時，試著只做手頭上的一項工作。也不要讓其它的工作給你壓力。同時給你10到15分鐘的沉思以幫助你理清思路，并放松自己。

　　2睡個好覺

　　哈佛大學研究表明，睡眠后，33%的人會將支離破碎的想法聯系起來，而這些的發(fā)生是他們沒有意識到的。睡眠可以提高記憶力，改善我們的行為。事實上，短短的4到6個小時的睡眠就可以影響你第二天的思考能力。大腦的形成方式決定了人的行為(包括學習和記憶)能力。而睡眠會影響大腦基因的形成。

　　3做大腦游戲

　　如果你不能用新奇的食物成功的挑戰(zhàn)你的大腦，最后它會慢慢衰退?？茖W表明，你用正確的方法刺激大腦，會阻止大腦的衰退。一個方法就是大腦游戲。如果打算玩大腦游戲，那么最好每天不要少于20分鐘，但對某項游戲不要超過5到7分鐘。當一項游戲玩的過久使，其作用會減弱。如果你不喜歡大腦游戲，那么你就努力的學習一門新的技術或培養(yǎng)一個信的興趣。

　　4掌握新的技能

　　從事一個有目的的有意義的活動，會刺激神經系統，抵消與壓力相關的疾病，減少癡呆危險和提高健康水平。要想減少大腦的衰退，最好的方法就是嚴肅認真的做一項工作。也就是這個工作對你是重要的，或有意義的或有興趣的，它一定會吸引你的注意力。

　　5冥想

　　減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最后按食指回想一個美麗的地方30秒。

　　6挑戰(zhàn)自己

　　美國神經學家佛杜希認為，“人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情!”他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

　　7主動和別人打招呼

　　主動打招呼不但有助于人際互動，降低憂郁癥的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。美國精神病學家加里博士認為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

　　8正確飲食

　　你吃的食物對你的大腦有重要的作用。新鮮的蔬菜是必要的，同時要攝入亞麻酸。并避免糖，精加工谷類。

　　例如咖喱，芹菜，西蘭花，花椰菜和核桃含有我們大腦需要的營養(yǎng)并含有抗氧化劑從而保護我們大腦細胞受傷。增加亞麻酸的攝入同時減少亞油酸(導致炎癥)的攝入，從而使二者平衡。這對大腦的健康是非常必要的。

　　9運動

　　運動可以使我們的大腦以更優(yōu)化的方式工作，例如通過刺激神經細胞生長，加強細胞間的聯系和保護它們不受損傷。在運動時，神經細胞會釋放一種被稱為神經營養(yǎng)因子的蛋白質。其中有一種被稱為BDNF的，會促發(fā)大腦分泌大量的化學物質來提高神經健康，提高認知能力和學習能力。在一個持續(xù)1年的研究中發(fā)現，運動可以使記憶中心每年增加1%~2%。否則這個記憶中心會逐漸萎縮。

　　四種方法引導孩子正確使用記憶規(guī)律

　　記憶最大的敵人是遺忘。明明復習過的知識，沒過多長時間就記不清楚，等到再次考核同樣內容的時候卻依然不知所措。對于高三考生來說，這的確不是一個值得慶幸的事情。而我們能夠做的就是經過不斷的重復將短時記憶變?yōu)殚L時記憶。教外留學小編我整理出以下幾點記憶方法有助考生的考前記憶。

　　四種方法提升學習效率引導孩子正確使用記憶規(guī)律

　　方法一、復述記憶。前面說的每天每科一道題，在書寫上將所有內容寫全，學生能夠做到將這道題完整的說出，可以給其他學生或家長講題的地步，必然印象深刻，還能舉一反三。

　　四種方法提升學習效率引導孩子正確使用記憶規(guī)律

　　方法二、規(guī)律記憶。比如英語單詞等記憶量大，但是我們能夠找到他們的規(guī)律，就能大幅縮小記憶量。如很多詞的詞根相同，只是前綴加上in、on、en、dis等，后綴加上ly、lly、tion等，學生可以花費數天整理。若學生沒時間整理，學生只需將前綴后綴列出，讓家長幫忙整理，而后學生只需記憶詞根即可。

　　四種方法提升學習效率引導孩子正確使用記憶規(guī)律

　　方法三、圖形強化、聯想記憶。制作“參考掛歷”的目的在于自己手動制作，學生自行提煉，通過這些內容形成聯想記憶，并依賴自己提煉的考點做題，想忘記都難。

　　四種方法提升學習效率引導孩子正確使用記憶規(guī)律

　　方法四、聯想、理解法記憶。有一些知識缺乏內在聯系，材料本身就是無意義的，這種材料不易識記，遺忘速度更快。建議考生們通過聯想法、內在聯系法將那些無意義的材料人為地賦予其意義，或者找到這些材料內在的一些聯系，把它們串起來作為記憶。理科的一些內容可以通過理解的方式去記憶，即抓住問題的本源去理解。如課本上公式、定理，我們弄清楚它的研究起點是什么，這個公式定理是為了解決什么問題而設置的。

　　四種方法提升學習效率引導孩子正確使用記憶規(guī)律

　　通過這些家長與學生共同配合的工作，以學生為主導，家長做輔助，將能把整個家庭打造成高考攻城掠地的精銳團隊。

　　當然，家長們還要記住一點，關于志愿填報上，家長可以上網收集一堆專業(yè)，每次讓學生選10個，每個月選一次，在寒假的時候，基本上就能確認出孩子的興趣與將來報考的專業(yè)了。千萬別給孩子定下專業(yè)，也別匆忙讓孩子選專業(yè)。要想讓孩子有高三復習有信心、有效率，家長一定不要過多干涉，只需配合即可。當然學生有不良習慣，必須及早矯正。一定要相信孩子，切忌攀比，給孩子自主的空間。始終記住，孩子已經大了，有他們自己的想法，沒有溝通之前，一定別想當然，也別硬性的將自己的意志強加于孩子身上。