為何堅持跑步還不能瘦下來？

　　現(xiàn)在時代的不同，很多人對美的要求也發(fā)生了一些變化，特別是平時一些人會采取跑步的方法進行減肥，但是有些人會有一些困擾，經(jīng)常跑步卻瘦不下來。很多人都覺得非常的奇怪，跑步是可以達到健身塑美的效果的，但是，經(jīng)常跑步卻總是瘦不下來，那么，為何一直跑步卻瘦不下來?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的保健治療方法，一起來看看吧!

　　為何一直跑步卻瘦不下來？

　　一直跑步但不瘦的原因

　　首先，你必須認(rèn)識到自己的身體其實相當(dāng)厲害，它能夠適應(yīng)你帶給他的任何身體變化，這就是導(dǎo)致許多女生跑步到了后期，體重不下降的最根本原因了!因為你的代謝系統(tǒng)也會“學(xué)習(xí)”，當(dāng)你習(xí)慣于某種強度、疲勞度的運動后，你的身體將會繞個你不需要消耗如之前那么多的卡路里也能夠應(yīng)付，所以跑步減肥通常只有在第一個禮拜比較有效果的原因就在這。

　　或許你會有：

　　遇上了撞墻期就多跑一公里的想法!告訴你，這樣想是錯的!如果跑太久可能還會讓你有變胖的可能。先來解釋一下為什么跑得越久不見得能讓你瘦，如上面所說的代謝系統(tǒng)是會習(xí)慣，所以如果你總是在“身體可承受的輕松范圍”內(nèi)慢跑，跑完以后你也只會覺得自己體力變好了，而最多也就幫助維持現(xiàn)下的體重，想要真正突破減肥撞墻期，就應(yīng)該在相同的運動時間內(nèi)加快自己的跑步速度，才能有助于燃脂。

　　在這里你必須要接受一個嶄新的事實

　　你在日常生活中所做的一切，都比運動還要容易消耗卡路里!我們睡覺、吃飯、思考所需的能量絕對超乎你的想象，而“運動”之多一會讓你體重下降，是因為運動讓你的身體產(chǎn)生肌肉，身體越緊實、越多的肌肉，我們活動時所需消耗的熱量也會增加，所以并不是運動讓你瘦，而是運動時產(chǎn)生的肌肉，讓你在日常生活聊天、進食與睡覺的時候代謝掉了更多的卡路里所致。

　　綜上所述，跑步能形成的肌肉相當(dāng)有限，尤其當(dāng)你持續(xù)以同樣的速度跑同樣的速度時，身材只能“維持”而不會“變瘦”，這時不妨試著踩腳踏車吧!有實驗證明，和跑步比起來，踩腳踏車對肌肉的形塑與卡路里的消耗都會比較有幫助，但女生也不要擔(dān)心這樣就會變成“肌肉女”，只要在運動完后做適當(dāng)?shù)睦罹筒粫刑}卜腿了喲!

　　常見的三種減肥運動

　　1、各種有氧操

　　有氧健身操，就是在有氧代謝狀態(tài)下做體操，通過體操運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的，長時間的有氧操練習(xí)能使心、肺得到充分的有效刺激，從而讓全身各組織、器官維持最佳的功能狀況，而在運動期間加入營養(yǎng)輔瘦產(chǎn)品也已經(jīng)成為減肥新潮流，如時下非常流行的瘦立美、AMYWISH，雅芳益美高等，不得不提經(jīng)典的瘦立美P系列+有氧運動最快能1天減1斤，關(guān)鍵還能有效改善易胖體質(zhì)!

　　2、游泳

　　游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。

　　3、騎單車

　　現(xiàn)在很多健身房都有動感單車，這些單車的設(shè)計非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計是為了提高環(huán)境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)比較好。

　　平時跑步也是有一定的方法的，并且以上也介紹了一些，一直跑步瘦不下來的原因，也是有一定的，原因的，所以平時應(yīng)該進行一定的了解，平時也可以采取一些其他的方法進行鍛煉，效果也是比較明顯的。也可以達到非常好的減肥效果，比如平時的游泳，騎單車或者是一些瑜伽動作都是可以的。