冬天應(yīng)該怎么保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)？
冬天應(yīng)該怎么保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)？
膝關(guān)節(jié)是人體重要的負(fù)重關(guān)節(jié)，不僅怕傷害還怕冷。隨著冬季的到來(lái)，溫度變低，還時(shí)常伴隨著寒風(fēng)，對(duì)于膝關(guān)節(jié)不好的人而言，更容易引發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀，因此冬天該怎么保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)就成了很多人關(guān)注的熱點(diǎn)話題。
為什么一到冬天，膝關(guān)節(jié)就反復(fù)疼痛?
正常情況下，一個(gè)人做下蹲的動(dòng)作并不會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛。如果老年人的膝關(guān)節(jié)經(jīng)常在冬天出現(xiàn)疼痛、冰冷，或者一蹲下膝關(guān)節(jié)部位就產(chǎn)生疼痛感，多數(shù)是在“提醒”膝關(guān)節(jié)退變，即俗稱的老化，60歲老年人80%左右都會(huì)出現(xiàn)不同程度的膝關(guān)節(jié)退變。
老年人的膝關(guān)節(jié)退變老化后，膝蓋對(duì)寒冷刺激異常敏感，需要及時(shí)診斷和治療。如若是年輕人冬天出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，一般是在“提醒”膝關(guān)節(jié)可能出現(xiàn)了關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、或半月板損傷等。
另外，不少網(wǎng)友表示，冬天膝蓋摸起來(lái)冰冷，就是患了膝關(guān)節(jié)炎。張榮凱認(rèn)為此類說(shuō)法太過(guò)片面，“冬天氣溫下降，皮膚感覺(jué)冷屬于正常現(xiàn)象，膝蓋摸起來(lái)感覺(jué)冰冷，也只是個(gè)人感受。當(dāng)然，當(dāng)出現(xiàn)反復(fù)疼痛時(shí)，就需要到正規(guī)醫(yī)院就診。”
冬天怎么保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)比較好?
冬天天氣寒冷，很多人喜歡吃火鍋，但對(duì)于有過(guò)痛風(fēng)病史或血尿酸較高的病人，建議盡量少吃火鍋或者“老火湯”，“因?yàn)榛疱伵c‘老火湯’中嘌呤成分較多，容易導(dǎo)致冬天膝關(guān)節(jié)疼痛急性發(fā)作。所以若想要保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)，飲食方面可以多吃含有維生素的食物，比如菠菜、蘿卜、橙子等;同時(shí)也可以多吃含鈣、磷較高的食物，例如豆奶、牛奶、奶酪等?！?/p>
除了飲食方面需要多注意以外，張榮凱介紹，中老年人還要注意膝關(guān)節(jié)的保暖以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，避免爬山以及爬樓梯。同時(shí)需要控制好體重，當(dāng)體重得到減輕時(shí)，膝關(guān)節(jié)所受的壓力相對(duì)減少，有利于膝關(guān)節(jié)的健康。
對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，寒冷的冬天，肌肉與韌帶經(jīng)常會(huì)處于緊繃狀態(tài)，因此在冬季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)也需要多加注意，運(yùn)動(dòng)前必須做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免膝關(guān)節(jié)損傷、韌帶斷裂、半月板撕裂或者關(guān)節(jié)扭傷等等。
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