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      初學鋼管舞基礎

      時間: 靖婷695 分享

      初學鋼管舞基礎

        鋼管舞是一種很好的健身運動,每小時大約燃燒500卡路里的熱量,不僅能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感氣質,瘦身、減壓效果也很棒。下面是學習啦小編整理的一些關于初學鋼管舞基礎的資料,供你參考。

        初學鋼管舞基礎

        一、基礎功的練習比較枯燥,堅定信心,保持練習。

        二、開始學習基礎動作會很難適應,不要追求太完美,動作的標準要按要領勤奮練習。

        三、授課是根據(jù)個人的接受能力和進度進行,如果動作基本及格時,便可接受下一個動作學習,千萬不好高騖遠;更不要揚長而去,要保證所學動作都達標。

        四、在學習過程中,也是開發(fā)自己創(chuàng)造力及自編成品能力的時候,不要依靠老師所教成品,這并不能成為一個優(yōu)秀舞者,學會在學習中融合、開發(fā)所學,舉一反三。

        五、學習基礎動作時,不要急于求成,不急于追求風格;只有積累一定的舞蹈元素,經過過程的練習,才可形成自有的風格。

        六、除動作標準性外,不要過分依賴老師,要學會自我發(fā)揮。

        七、入門一個月的動作,是學習的重要時期,不可懈怠;信心不穩(wěn)將原地踏步,踏步將前功盡棄。

        八、學習期間發(fā)現(xiàn)問題立即問老師,養(yǎng)成及時解決問題習慣,同學間應互相提觀點和看法。

        九、認真對待考核,增強自己臨場能力,及時改正考核不正確動作。

        綜觀各鋼管舞跳法,大概都差不多。先是在地上做暖身運動,然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動作,或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐后,舞蹈開始。 要穿上高跟鞋,就像芭蕾舞者套上舞鞋般,撫摸著鋼管,準備沉醉其中。

        顯然,它對減去腰腹部多余的脂肪很有效果。 翹臀 管上運動必不可少,如爬管子就是鋼管舞的一個關鍵動作,它會使得臀部肌肉跟著一起運動,使臀部肌肉慢慢變得緊致、渾圓,塑造出性感的臀部。 纖長四肢 鋼管舞中的很多動作都離不開雙手和雙腿的配合,它能很好地鍛煉手臂和腿部的肌肉,不僅能減去贅肉,同時更有纖長四肢的效果。

        一開始要用兩手抓著鋼管做動作,讓自己慢慢繞著鋼管走動,再練習能夠優(yōu)雅地微笑,把身體重量交付到鋼管上,透露自信的表現(xiàn),然后輕柔地跳回地上,而不管多變化幾個動作,都要能熟練的結合不同姿勢,才會看起來更有架式。 當練習者圍繞著鋼管回旋身體時,必須收緊腹部肌肉才能順利完成各種動作,否則腰腹曲線一放松,身體重心就會馬上往下掉。

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