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      鋼管舞基本跳法

      時間: 靖婷695 分享

      鋼管舞基本跳法

        隨著社會的進步和發(fā)展,21世紀的今天,作為一種健身運動, 鋼管舞的優(yōu)點越來越為人們所重視。下面是學習啦小編整理的一些關于鋼管舞基本跳法的資料,供你參考。

        一、鋼管舞基本跳法

        綜觀各鋼管舞跳法,大概都差不多。先是在地上做暖身運動,然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動作,或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐后,舞蹈開始。要穿上高跟鞋,就像芭蕾舞者套上舞鞋般,撫摸著鋼管,準備沉醉其中。一開始要用兩手抓著鋼管做動作,讓自己慢慢繞著鋼管走動,再練習能夠優(yōu)雅地微笑,把身體重量交付到鋼管上,透露自信的表現(xiàn),然后輕柔地跳回地上,而不管多變化幾個動作,都要能熟練的結合不同姿勢,才會看起來更有架式。

        基本動作

        〖名稱:波浪貼桿〗

        難度:入門

        解析:顧名思義就是像波浪一樣用身體貼近鋼管。

        要求:翹臀。

        難點:伸腿翹臀的同時,頭部的高度保持不變。

        體驗:在保持翹臀的同時,讓頭部高度不變確實有困難,因為腰部不夠柔軟,臀部無法充分翹起。需要更好的柔韌性才能讓這個動作充滿美感。

        〖名稱:旋轉(zhuǎn)〗

        難度:中級

        解析:用手和膝蓋將身體固定于鋼管上,圍繞鋼管做旋轉(zhuǎn)運動。

        要求:一定要充分活動開,身體盡量放松。

        難點:用手臂的力量克服地球引力。

        體驗:無法完成這個動作,因為需要很強的手臂力量才能將身體掛在桿上。

        二、鋼管舞基本原則

        1、人人都想成為武俠劇中的武林高手,但是最后成功的就男主角一人,原因?男主人公往往十年如一日的進行基本功練習,正是這種枯燥的練習讓很多人放棄,如果你想成為一名真正的舞林高手,要保持恒心。

        2、萬事開頭難,開始學習時候雖然達不到完美,但是初學者要用動作的標準為目標。

        3、熟能生巧,鋼管舞的教練會根據(jù)個人的能力來授課,即使遇到困難也要努力克服。

        4、舉一反三,一代武林高手都有自己的絕學,想成為鋼管女王,單純的模仿是不可能達成這個目標。在學習的過程中學會創(chuàng)作。

        5、溫故而知新,溫習學過的動作,加以組合,你會從中領悟到一些新的舞蹈動作。

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