讓你目不轉(zhuǎn)睛的表演視頻完整版
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曾經(jīng)只能在夜總會里見到的鋼管舞如今正在成為越來越多人喜愛的健身方式,也是現(xiàn)下最受歡迎的舞蹈。下面是學習啦小編為大家整理鋼管舞技巧 讓你目不轉(zhuǎn)睛的表演視頻，供大家參考!
鋼管舞練習安全指南的知識
1. 鋼管安全性檢查
在每次練習之前先檢查鋼管的穩(wěn)固性。練習時應(yīng)選用專業(yè)的鋼管，根據(jù)鋼管制造商的指導進行安裝。此外還應(yīng)保證舞房的濕度和溫度正常，以防鋼管太黏或太滑。
2. 熱身運動不可少
在做任何運動或訓練之前，你都應(yīng)該先熱身。即使不做什么高難度的動作，基本的熱身運動也必不可少。鍛煉之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調(diào)整運動狀態(tài)。
3. 初學者最好不要獨自練習
你和可以朋友一起練習，你們應(yīng)該知道如何在對方練習的時候照顧對方的安全。找一個你信任的人，因為在看護的過程中，你們會有肢體接觸。一個好的看護人不是光站在一旁觀看，她應(yīng)該知道如何幫助你完成動作，在你滑落的時候抓住你或減輕你跌落時的沖擊力。
4. 使用安全墊
不管你練習時有沒有人看著你，結(jié)實的安全墊都是鋼管舞練習中最好的保護你的身體的工具。在你不甚跌落的時候，這些墊子會保護你。
5. 以放松來結(jié)束你的練習
放松就像熱身一樣必不可少。放松運動讓你的身體慢下來，可以避免大的損傷和血壓的驟降。
6. 聆聽自己身體的信息
你應(yīng)該注意那些身體傳達給你的微小的信號。留意自己的體能狀況和疲勞程度，必要的時候休息。如果太累了，就不要強迫自己完成高強度的練習，負責你的安全的人應(yīng)該是你自己。
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