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      艾米鋼管舞培訓(xùn)視頻

      時間: 春芳953 分享

      艾米鋼管舞培訓(xùn)視頻

        鋼管舞(Pole dance),是利用鋼管為道具,綜合爵士舞、現(xiàn)代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各種不同風(fēng)格舞種,又集合雜技、藝術(shù)體操、健身類別的運(yùn)動而衍生出來的新型舞蹈。2007年在中國舉辦首屆鋼管舞公開賽,帶動了中國鋼管舞朝健康積極的方向發(fā)展。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的艾米鋼管舞培訓(xùn)視頻,希望對您有所幫助!

        艾米鋼管舞培訓(xùn)視頻

        鋼管舞八項(xiàng)注意

        鋼管舞學(xué)習(xí)的八項(xiàng)注意,幫助鋼管舞愛好者更好的實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)鋼管舞的夢想。

        1. 學(xué)習(xí)目的

        建議:根據(jù)您的學(xué)習(xí)目的選擇不同的班級,保證良好的學(xué)習(xí)心態(tài)。由于鋼管舞教學(xué)并未統(tǒng)一化,不同的俱樂部班級設(shè)置以及授課內(nèi)容存在差異,了解選擇班級也有助于學(xué)習(xí)好鋼管舞;所以針對學(xué)習(xí)目的選擇班級,對鋼管舞愛好者來說至關(guān)重要。

        2. 進(jìn)行課程試聽

        建議:鋼管舞屬于技巧性舞蹈,根據(jù)難度系數(shù)及授課需要,學(xué)習(xí)的方式需要循序漸進(jìn)方可達(dá)到良好的效果,學(xué)習(xí)者可以試聽俱樂部課程,同時也可感受鋼管舞教練授課氛圍。

        3. 合理安排時間

        建議:進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)后合理安排練習(xí)時間,過度練習(xí)體力透支反而適得其反,如果是每天都學(xué)習(xí)的朋友,可每天將學(xué)習(xí)及練習(xí)時間控制在3-4個小時內(nèi),鋼管舞學(xué)習(xí)不可急于求成,每日練習(xí)完畢不可立即躺臥或坐下休息,可進(jìn)行30分鐘作用放松活后休息。

        4. 堅(jiān)持到底

        建議:如果學(xué)習(xí)者不注重課下練習(xí)和溫習(xí),日積月累會造成吃不消的情況,學(xué)習(xí)結(jié)果好壞跟整個學(xué)習(xí)過程有直接關(guān)系,學(xué)習(xí)過程中養(yǎng)成有問題就問的習(xí)慣,保證自己所學(xué)動作的標(biāo)準(zhǔn)性。

        5. 學(xué)習(xí)服裝

        建議:學(xué)習(xí)期間服裝短褲背心即可,隨著動作需要可以更換服裝,皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動作關(guān)鍵,當(dāng)然不會造成損傷留疤的情況。靴子前期主要是起到防具的作用,學(xué)習(xí)者所穿基本是漆皮過膝靴,漆皮和鋼管間也有摩擦力,對初練習(xí)爬管的朋友來說事半功倍。

        6. 減肥不需要禁食

        建議:不需要,學(xué)習(xí)鋼管舞期間禁止吃減肥藥,注意好補(bǔ)充身體需要的水分,但禁止剛練習(xí)后的暴食現(xiàn)象。

        7. 學(xué)習(xí)不要擔(dān)心受傷

        建議:學(xué)習(xí)鋼管舞的過程是循序漸進(jìn)的,難度動作須在教練的看護(hù)下進(jìn)行,沒有十足把握不要單獨(dú)嘗試。相關(guān)幾點(diǎn)需要大家注意:1、不要在疲憊的情況下練習(xí)鋼管舞;2、切忌酒后練習(xí);3、保證服裝有利于完成相關(guān)動作[13] 。

        8. 合理補(bǔ)充理論知識

        建議:鋼管舞動作基本是依靠慣性,重心以及力臂來控制,如果對力運(yùn)動原理了解更加更便于學(xué)習(xí)者掌握。

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