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        睡前兩小時不要劇烈跳舞;

        飯后一小時內不宜跳舞;

        舞前10分鐘熱身:壓腿、壓肩膀、簡單彈跳;

        不穿硬底鞋、拖鞋、緊身衣褲;

        切忌盲目效仿,根據自己身體狀況選擇舞姿;

        中老年禁止街舞、迪斯科等難度較大的舞蹈;

        時間不宜超過一小時,冬季不宜超過30分鐘;

        潮濕天氣鍛煉時間控制在4-6點;

        建議每15分鐘休息一下。

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