觀山里紅廣場舞教學(xué)視頻
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廣場舞作為一種群眾自娛自樂的休閑方式之一,一躍而成為廣場活動的主要形式。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理觀山里紅廣場舞教學(xué)視頻，供大家參考!
正確練拉伸韌帶的技巧
成人不比少兒的韌帶彈性好，由于少兒的韌帶尚有一定的彈性，而且出于生長發(fā)育期，具有可塑性;而成年人的韌帶往往更“牢固”，所以想要提升軟度，一定要在充分熱身運(yùn)動(比如快走、慢跑等)之后再進(jìn)行。
首先是熱身運(yùn)動，越充分越好!
最開始是小幅活動腳腕、手腕、脖子、腰、膝蓋。
1、快走慢跑--其局限性在于僅僅鍛煉了足背腳踝和膝蓋髖關(guān)節(jié)，上身(包括頭頸肩臂胸腰)的鍛煉就非常小，幾乎沒有。
2、簡易體操--這個運(yùn)動我比較推崇：因為進(jìn)行了全身關(guān)節(jié)的柔和運(yùn)動，強(qiáng)度不大;但是不常用，因為它缺乏了更流暢的韻律，所以吸引人的程度好像不大。
3、舞蹈組合--不要長于20分鐘，一定要是比較簡單的群舞動作，以古典民族舞的動作為好!我個人認(rèn)為民族古典舞的動作是全身性的運(yùn)動，而且加練了身韻，貫穿呼吸，不僅熱身，還能夠練習(xí)基本功，更容易讓練習(xí)者沉浸于自我陶醉中。
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