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      草原情花廣場舞視頻

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        人們?cè)谖镔|(zhì)條件改善的基礎(chǔ)上,生活方式也悄然發(fā)生著變化,廣場舞在眾多的休閑娛樂方式中脫穎而出,重新回歸人們的視野?,F(xiàn)在發(fā)展到草原歌曲也能成為廣場舞的好選擇。學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了草原情花廣場舞視頻,一起來看看吧。

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        學(xué)跳舞時(shí)要學(xué)會(huì)保護(hù)自己

        1.韌帶拉伸

        韌帶拉伸,撕裂是最容易碰到的情況。有些舞蹈員之所以韌帶拉伸,是因?yàn)樗龥]有把自己的韌帶打開,這樣自然容易受傷,因此很多老師都會(huì)要求學(xué)員堅(jiān)持每天壓腿,劈腿,盡最大可能的打開你的韌帶,讓你的身體最大可能的得到舒展。

        2.重心不穩(wěn):

        有些舞蹈員會(huì)發(fā)生因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過快,重心不穩(wěn)最終造成身體的損傷。發(fā)生這種情況的主要原因是舞蹈員自身對(duì)大腿肌肉訓(xùn)練不夠,大腿肌肉的能動(dòng)性不高。

        3.控制呼吸:

        學(xué)舞蹈的時(shí)候要學(xué)會(huì)控制自己的呼吸,正確的呼吸方法可以,你的舞蹈更加柔美,更加順暢,將你的身體完全打開,將爆發(fā)力和張力做大做大。因此,舞蹈員在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)控制調(diào)節(jié)自己的呼吸。

        掌握好了以上需要注意的,那么會(huì)少受很多罪和沒有必要的傷害,你也可以加入深圳舞蹈網(wǎng)培訓(xùn)基地資深名師親自指導(dǎo)授課,我們教會(huì)你做的更好!

        舞者的足部保養(yǎng)方法

        根據(jù)有關(guān)專家建議,舞蹈者們尤其要注意以下幾種有關(guān)足部的疾?。乎殴茄祝愕醉g帶炎以及安吉樂斯跟腱炎。

        跖骨炎----是對(duì)足部跖骨區(qū)域疼痛病癥的總稱(位于腳趾前面,經(jīng)常稱之為腳掌的位置)。這種病癥影響位于腳掌的骨骼與關(guān)節(jié)。

        對(duì)于這種病癥,首先應(yīng)該是減輕腳掌的壓力以使病癥好轉(zhuǎn)。如果是因?yàn)椴缓线m的鞋子或其他足部穿戴,那么就需要趕緊換掉。不跳舞時(shí),一定要穿前端肥大的鞋子,好讓腳趾能夠伸展開來。

        足底韌帶炎---是一種由于過度拉伸足底韌帶而引發(fā)的炎癥。足底韌帶是貫穿足底的一條寬帶狀組織,從足跟底部延伸到腳的前部。過度地拉伸足底韌帶會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎,將會(huì)引起腳跟痛、足弓痛和足跟骨質(zhì)增生。治療足底韌帶炎的關(guān)健也在于要找到引起過度拉伸的原因。如果是因?yàn)楸馄阶悖梢杂靡环N足弓糾正器來有效減輕平足癥狀,而使炎癥治愈。如果跳舞時(shí)不能帶著這種糾正儀,就需要放置在日常穿著的鞋子中。

        安吉樂斯跟腱炎---是安吉樂斯跟腱產(chǎn)生了的炎癥。這種疾病引起灼燒感甚至是刺骨的疼痛。如果這種足病不及時(shí)治療容易引起跟腱萎縮與斷裂。

        另外,建議舞者在長時(shí)間的訓(xùn)練過程中,注意足部的休息,盡量讓足部有舒展的時(shí)間和空間。

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