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      廣場舞草原多么美教學視頻

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        跳舞協(xié)調(diào)性的信息

        協(xié)調(diào)性(coordination)指身體作用肌群之時機(timeing)正確、動作方向及速度恰當,平衡穩(wěn)定且有韻律性謂。在各項體能中,協(xié)調(diào)性訓練可說最困難,因影響協(xié)調(diào)性除了遺傳、運動員心理個性外,尚有肌力與肌耐力、技術(shù)動作純熟度、速度與速耐力關(guān)系、身體重心平衡(關(guān)系肌力與肌耐力)、動作韻律性(技術(shù)動作要純熟方可)、肌肉放松與收縮,甚至還有柔軟度等。

        協(xié)調(diào)性訓練法大概有以下九種手段:

        1、不習慣動作之各種身體練習;

        2、反向完成動作;

        3、改變已習慣動作速度與節(jié)奏;

        4、以游戲方式完成復雜動作;

        5、要求創(chuàng)造性改變完成動作方式;

        6、采不習慣組合動作,使已掌握動作更加復雜化練習;

        7、改變動作空間范圍;

        8、利用各器械或自然環(huán)境做各種較復雜練習;

        9、適時用信號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習。

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