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      美久廣場舞我從草原來

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      美久廣場舞我從草原來

        廣場舞是一種不受場地、舞種、音樂等限制的舞蹈形式,多是群眾自發(fā)組織,以娛樂性、健身性、集體性為特征的群體性的舞蹈。下面學習啦小編給大家收集了美久廣場舞我從草原來,一起來看看吧。

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        不適合廣場舞的情況

        每天只需持續(xù)跳舞30分鐘或跳舞的時間每次不少于10分鐘,就可為身體帶來莫大的好處。

        但是跳舞雖然具有一定的隨意性,但也需要有適度的原則,跳舞一般1周3~5次為宜,每次不超過3小時為宜,還要注意勞逸結合,防止過度疲勞。以下是跳舞的人們,需要注意的五“不宜”。

       ?、俨灰┯驳仔?由于舞場地面平滑,若穿硬底鞋跳舞容易滑倒,因此要當心扭傷或發(fā)生骨折,同時硬底鞋的彈性較差,與地面反作用力也大,這樣跳舞有損于小腿肌腱和關節(jié)組織。

       ?、诓灰说饺肆鬟^于擁擠的地方跳舞。而應該選擇空氣流通、人員較少的舞場跳舞。

       ?、鄄灰颂^于激烈的舞。因為狂舞容易使交感神經過度興奮而導致呼吸急促,心跳加快,血壓驟升,這樣會誘發(fā)或加劇心血管疾病。

       ?、懿灰孙柛固?。飽腹跳舞會導致胃腸道疾病的發(fā)生。

       ?、莶灰司坪筇?。酒能刺激大腦,使心跳加速、血管擴張,所以酒后跳舞會誘發(fā)心絞痛及腦血管疾病。

        跳舞要因人而異,以下這些人不適合跳舞:

        1 體弱者。由于舞場的衛(wèi)生條件良莠不齊,免疫力較差的人最好避免參加舞會,如果不得不參加的話,最好戴上輕薄的手套,擦一些潤膚油,以減少與病菌的直接接觸。

        2 醉酒的人。酒精對小腦的強烈刺激,可以導致人的平衡能力降低,步態(tài)不穩(wěn),甚至跌倒。而且醉酒后人缺乏自控能力,常會給舞會的進行帶來不便。

        3 孕婦。妊娠后期的孕婦可以適量活動,但是不適合跳舞,特別是有流產史的婦女。因為舞會里的氣氛很容易使人勞累和情緒激動,這可能會導致腹痛、陰道流血,甚至流產。

        有病別跳舞:

        對于心血管疾病的患者,跳舞易導致血壓升高,病情加重;疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞而加劇病癥;那些患有內耳性眩暈、頸椎綜合癥等頭暈的老人,跳舞時常易摔倒,嚴重者可發(fā)生骨折;患有傳染性疾病的老人更不要跳舞,以免傳染他人,同時還會影響自身的康復。

       ?、俑忻啊⒎谓Y核病患者,跳舞勞累會使病情加重,并有可能將疾病傳播給他人。

        ②胃、腎等內臟下垂病人,如較長時間跳舞,會促使內臟向下移位加重。

       ?、塾邪d癇病發(fā)作史的人不宜跳舞,特別是舞廳中的燈光和聲響均可使神經中樞的興奮性增高,引起癲癇病發(fā)作。

       ?、芄谛牟?、高血壓病患者最好不要跳舞,尤其是不要跳快步舞和馬拉松式的舞,否則會因情緒激動和過度疲勞而誘發(fā)心肌梗死、心絞痛等疾病。

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