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      美久廣場舞當(dāng)愛情離開的時候

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      美久廣場舞當(dāng)愛情離開的時候

        健身廣場舞是一項普及性很高,具有全面性,廣泛性,健身性,自娛性,創(chuàng)新性于一身的一種非常理想的運動健身方式,它節(jié)奏明快、動作簡單能夠被廣大群眾所接受。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了美久廣場舞當(dāng)愛情離開的時候,一起來看看吧。

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        廣場舞舞蹈中后腿的練習(xí)方法

        抱后腿:

        1、先將腿和跨跟的柔韌性練到位,軟度達(dá)到了才能搬上去。

        2、腰部力量和柔韌度也要練到,不然也上不去。

        3、注意事項:搬后腿時一定要正,后跨根充分外開(膝蓋外翻),腿要開繃直;上身要正,要用到大腰,直立狀態(tài)下搬后腿,腰腿跨的協(xié)調(diào)配合,還有你的控制能力。注意平衡。

        腿主要是用到你的腰和跨跟。多練習(xí)腰和跨跟。注意開繃直。外開很重要。

        跨跟怎么練?

        跨分為小跨和大跨,小跨應(yīng)該比大跨難練。

        小跨:坐或者躺在地上,雙腳蹬墻,雙腿垂直于墻面,小腿與大腿要保持90度。兩條大腿在一條線上,然后叫人幫你壓兩個膝蓋。

        注意:腰挺直,壓的時候要兩面同時進(jìn)行,不要一面一面下,不要用猛力,一下一下的逐漸用力。

        大跨:面對墻下橫叉,雙腿伸直,找人靠在你的后背上,慢慢往里推你的身體,直到拉平,橫叉到180度。還可以躺下打開橫叉,兩腿伸直,兩邊同時向下壓,直至腳挨地。多堅持一會,時間越長,越開。

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