廣場(chǎng)舞《唱不完的情歌》教學(xué)視頻
廣場(chǎng)舞作為現(xiàn)代流行的群眾健身運(yùn)動(dòng)，不受人數(shù)、年齡、場(chǎng)地的限制，能更多的圍繞鍛煉身體、緩解壓力、開展一些輕松、益智的體育類活動(dòng)來放松自己緊繃的神經(jīng)，釋放工作和生活帶來的壓力，豐富國(guó)民的文化生活，下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的廣場(chǎng)舞《唱不完的情歌》教學(xué)視頻，希望對(duì)您有所幫助!
廣場(chǎng)舞《唱不完的情歌》教學(xué)視頻
廣場(chǎng)舞的相關(guān)知識(shí)了解
舞種
廣場(chǎng)舞有節(jié)奏歡快、動(dòng)作劇烈的，也有比較緩慢的。老年人多肌肉萎縮，關(guān)節(jié)附近骨質(zhì)增生，韌帶彈性下降，關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈。神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍，一旦跌倒，容易關(guān)節(jié)、肌肉損傷甚至骨折。因此，不管是什么舞種，都應(yīng)該選擇動(dòng)作幅度小、難度小、強(qiáng)度小的，放棄街舞、迪斯科等難度較大或時(shí)間較長(zhǎng)的。那些穿插了高難度動(dòng)作的舞蹈，如大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、下腰等，就不要嘗試了。即使跳小強(qiáng)度的舞，也應(yīng)注意循序漸進(jìn)。一旦出現(xiàn)腰扭傷，應(yīng)及時(shí)治療、臥床休息。
跳前準(zhǔn)備
跳舞前做熱身可以有效避免肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷?？梢詨和?、壓跟鍵、壓肩膀、簡(jiǎn)單彈跳等，做5-10分鐘即可，或以身體微微出汗為度。此外，跳舞前30分鐘不宜吃大量食物。但也不能空腹，否則易引起低血糖，導(dǎo)致無力、眩暈等不適感。
跳后放松
跳完舞后不要馬上收工回家，應(yīng)該做一些舒緩活動(dòng)來放松。可以重復(fù)跳舞前的拉伸動(dòng)作，并多做身體按摩，尤其是小腿，要從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿，將小腿肌肉向上提拉;在膝蓋窩處用力按壓幾下;從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。按摩時(shí)間15分鐘以上，有助徹底放松。
此外，需要提醒的是，并非所有人都適宜跳廣場(chǎng)舞，凡患有急性病(如急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒發(fā)燒)，或慢性病急性發(fā)作期間，都要暫?；顒?dòng)。血壓和心臟不太好者，要合理安排活動(dòng)強(qiáng)度以及時(shí)間，以免發(fā)生意外。
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