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      24步廣場(chǎng)舞雙人舞走天涯視頻

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        廣場(chǎng)舞是我國(guó)現(xiàn)階段重要的群眾體育活動(dòng),帶有強(qiáng)烈的中國(guó)國(guó)情。它不僅豐富了城鎮(zhèn)居民的業(yè)余生活,也對(duì)提升我國(guó)城鎮(zhèn)居民身體素質(zhì)和人文素質(zhì)具有重要的意義。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的24步廣場(chǎng)舞雙人舞走天涯視頻,希望對(duì)您有所幫助!

        24步廣場(chǎng)舞雙人舞走天涯視頻

        廣場(chǎng)舞注意事項(xiàng)

        沒(méi)有多余的廢話,首當(dāng)其沖的就是女人經(jīng)期跳廣場(chǎng)舞必須知道的一些常識(shí)。

        很多女性朋友可能有這樣的擔(dān)心,擔(dān)心月經(jīng)期間跳舞會(huì)不會(huì)對(duì)身體造成影響。

        答案是不會(huì)。但是要建立在一定的基礎(chǔ)上。

        在月經(jīng)期間堅(jiān)持跳廣場(chǎng)舞能夠有效的緩解由于經(jīng)期所帶來(lái)的一些身體上的不適,這種緩解是慢性的,是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持積累才會(huì)有效,舉個(gè)例子就好比肌肉鍛煉,只有先適應(yīng)了才能增強(qiáng)肌肉強(qiáng)度。

        另外,值得注意的是,在經(jīng)期練舞一定要注意控制強(qiáng)度,不能做劇烈的跳躍運(yùn)動(dòng),也不能增加腹部的壓力,這樣反而會(huì)增加經(jīng)期的不適感,可千萬(wàn)要記得!

        有一句老話叫做“揚(yáng)長(zhǎng)避短”用在廣場(chǎng)舞中再貼切不過(guò)了。男性和女性都有各自的生理特點(diǎn),例如女性的生理特點(diǎn)是身體的靈活性好。因此在跳舞時(shí)女性要根據(jù)自身柔韌性強(qiáng)的特點(diǎn)多跳一些節(jié)奏歡快的廣場(chǎng)舞發(fā)揮身體靈活的優(yōu)勢(shì)。

        女性朋友在跳廣場(chǎng)舞時(shí)還應(yīng)該注意的是多喝水,勤休息,勞逸結(jié)合。這是因?yàn)榕缘暮粑∠鄬?duì)男性來(lái)說(shuō)比較弱,因此肺活量相較于男性不占優(yōu)勢(shì),而肺活量無(wú)論是跳舞還是其他運(yùn)動(dòng)都起著至關(guān)重要的作用,如果不注意身體負(fù)荷能力而過(guò)量訓(xùn)練,極容易傷身!

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      24步廣場(chǎng)舞雙人舞走天涯視頻

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