北京快四交誼舞教學視頻
時間：
芬琪848由 分享
交誼舞是一種文明健康的文化娛樂活動,也是形體美的一種表現(xiàn)。它是具有社交性、娛樂性、藝術性和體育性的一種高尚活動。下面是學習啦小編為大家整理的北京快四交誼舞教學視頻，供大家參考!
北京快四交誼舞教學視頻
每天都要練基本功?
堅持每天都要練習基本功很重要，一日練一日功，一日不練百日空。
堅持每天練習基本功很重要，一日練一日功，一日不練百日空。舞蹈基本功是需要長期鍛煉的，如果很長一段時間不去練習，之后回功，那你就需要再痛一次!腿部的韌帶是有一定韌性的，如橡皮巾一樣、你壓時會松開，不壓會收回去。堅持每天練習、你的韌帶會完全被拉開、練功貴在堅持!
腿的軟開度訓練
建議每天練早功：
壓腿(前旁后)每腿5分鐘
踢腿(前旁后)每腿50～200下(可分組做)
耗腿每腿10分鐘，再踢腿每腿50下。
腰的訓練
腰活動開了以后，先甩腰30次，再下腰15次(每下5次耗一會)
如果軟度很差的話
建議每天每條腿耗腿時間在15分鐘以上，踢腿數(shù)量在每腿200腿以上。
注意點：
記得訓練之前先做熱身活動，腰和膝蓋很脆弱，要保護好了，特別是冬天要注意保暖，女孩子身體屬陰性，很容易受寒，訓練完了等汗沒了再出去，不然以后會得風濕、關節(jié)病。
猜你喜歡：