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      中四步交誼舞教學(xué)視頻教學(xué)

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        中四步交誼舞視頻教學(xué)

        交誼舞提升的技巧

        01 探索未知

        對(duì)舞者而言,身體就是探索不盡的奇妙花園。Bella Lewitzky訓(xùn)練舞者時(shí)常常強(qiáng)調(diào)要通過(guò)動(dòng)作來(lái)認(rèn)識(shí)自我,挖掘潛能。她會(huì)孤立身體的某一部分,逼迫它做出常態(tài)下不會(huì)有的動(dòng)作,她又時(shí)時(shí)保持開(kāi)放,新道具新音樂(lè)信手拈來(lái)。相信自己,卻又不斷感知身體極限,即是舞者心態(tài)。

        02 循序漸進(jìn)的熱身

        身體只有熱起來(lái),才會(huì)足夠柔軟。舞者劉巖說(shuō)昔日練功時(shí),她會(huì)層層疊疊穿上四五層練功服來(lái)熱身,每完成一個(gè)步驟,就脫掉一層練功服,到大汗淋漓時(shí)方才是最輕薄的衣服,這樣一則為了保護(hù)還沒(méi)有完全打開(kāi)的關(guān)節(jié),二則為了盡快讓身體熱起來(lái),三則雕塑形體的效果最好。

        03 正確的呼吸

        呼吸有多重要?舞者亞琳與鵬翔,異口同聲回答,非常重要。舞蹈的延展不僅是肢體的延展,更多是氣息的延展;舞蹈時(shí)需要更多的氧氣滋養(yǎng)每一個(gè)細(xì)胞,卻萬(wàn)萬(wàn)不可呼吸急促,胸腹起伏。真正的舞者,會(huì)把呼吸引入丹田——腹部在吸氣膨脹呼氣回縮時(shí),四周的力向內(nèi)壓縮的集中點(diǎn)。

        04 快容易,慢更難

        臺(tái)灣編舞家林懷民在《高處眼亮》一書(shū)中說(shuō)何惠楨跳躍飛馳如魚(yú)得水,慢板卻舉步維艱,為在《秋思》中扮演一位婦人,她躺在地板上攤開(kāi)雙手用兩分鐘時(shí)間緩緩握拳,再用兩分鐘時(shí)間慢慢攤開(kāi)。整整八天沒(méi)有學(xué)會(huì)一個(gè)動(dòng)作,她卻成功地松解雙眉,收斂個(gè)性。打開(kāi)身體,有時(shí)需放慢體會(huì)。

        05 有思想的身體

        編舞家Merce Cunningham稱“舞蹈即動(dòng)作”,他采用“機(jī)緣”的方法編舞,以抓鬮的方法來(lái)決定身體的運(yùn)動(dòng)走向,所謂情節(jié)便不復(fù)存在,身體自身成為和觀眾對(duì)話的主體。是的,身體本身有思想,如果你聽(tīng)不到自己身體所想,不必沮喪,在打開(kāi)身體的過(guò)程中,身體與你的對(duì)話終會(huì)浮現(xiàn)。

        06 收與放

        有放,必有收。Martha Graham利用腹部運(yùn)動(dòng)創(chuàng)出 Graham技巧,吐氣時(shí)急劇縮腹,吸氣時(shí)拉平腹部,以此出發(fā)產(chǎn)生無(wú)數(shù)跌倒與站立的動(dòng)作,以緊張的肢體語(yǔ)言表達(dá)戲劇效果。Martha堅(jiān)持10分鐘內(nèi)若無(wú)法做140次小跳便不宜登臺(tái),這是對(duì)舞者的考量,一般人在打開(kāi)身體的習(xí)練時(shí)每一次回收都跟隨呼吸,盡可能輕盈緩慢,便已受益匪淺。

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