教你跳交誼舞

　　舞姿是交誼舞各舞種所規(guī)定的“架形”，姿態(tài)是體現(xiàn)舞姿的優(yōu)美線條，合在一起稱為“舞姿姿態(tài)”，這是跳好交誼舞的前提。下面學(xué)習(xí)啦小編來教你跳交誼舞吧。

　　交誼舞入門的十大基本概念

　　節(jié)奏是舞魂，舞步是根本，舞姿顯優(yōu)美，展現(xiàn)是舞情，花步是水平。要跳好交誼舞，首先得對它的一些基礎(chǔ)知識有一定了解，作為一個入門級的交誼舞愛好者，以下十大基本概念您是否都有一定的理解呢?如果答案是肯定的，那么您可以開始學(xué)跳交誼舞了。

　　舞程線(Line of Dance或簡稱為LOD) 不論在舞廳、舞場或政務(wù)、商務(wù)等社交舞會以及比賽中，都必須首先懂得舞程線，按照規(guī)定的舞程線方向跳舞，以防相互碰撞，這是國際上統(tǒng)一規(guī)定的。舞蹈者沿著舞池的逆時針方向行進(jìn)，這條路線就叫舞程線，也叫方向線，交誼舞的舞程線即如此。

　　音樂節(jié)奏(Music Rhythm) 音樂中長短相同或長短不同的音所結(jié)合而成的有機(jī)組合關(guān)系，稱為節(jié)奏。節(jié)奏包含了音的強(qiáng)弱兩種不同的簡單要素在內(nèi)。音樂節(jié)奏就是舞曲音樂中用打擊樂、鼓聲或低音琴等敲擊提示出的旋律的節(jié)奏。節(jié)奏是舞蹈的靈魂，各舞種均有其具體的節(jié)奏，表演者的舞蹈動作與舞曲音樂合拍，其動作就能很好地體現(xiàn)舞蹈音樂世界的基本節(jié)奏，比如三步舞的音樂節(jié)奏為“強(qiáng)、弱、弱”，四步舞的音樂節(jié)奏為“強(qiáng)、弱”或“強(qiáng)、弱、次強(qiáng)、弱”等。

　　舞姿姿態(tài)(Posture Poise) 舞姿是交誼舞各舞種所規(guī)定的“架形”，姿態(tài)是體現(xiàn)舞姿的優(yōu)美線條，合在一起稱為“舞姿姿態(tài)”，這是跳好交誼舞的前提。具體地說，舞姿姿態(tài)也就是身體各部位的線條勻稱、協(xié)調(diào)、流暢，適應(yīng)各舞種風(fēng)格的要求。準(zhǔn)確地說應(yīng)該做到肩平、背直、收腹、挺胸、面左、后仰、膝松弛、氣上提并舒緩。只有掌握正確的舞姿姿態(tài)，才能充分展現(xiàn)身段肢體的優(yōu)美，同時才會對自己的形體起到健美的作用。

　　表現(xiàn)感覺(Behave Feeling) 表現(xiàn)感覺就是舞蹈者的面部表情喜悅自然，舞蹈韻律能藝術(shù)地展現(xiàn)該舞種的特點(diǎn)和風(fēng)格，激發(fā)出內(nèi)心極美的情感，讓自己和他人共分享。跳交誼舞本身就是一種美的享受，藝術(shù)本身又意味著表演，即將內(nèi)在的情感和外在的展示結(jié)合起來，充分顯示出一種美的歡愉和享受。在交誼舞中，感覺雖然無法用尺度來衡量，但它卻包含著極為豐富的舞蹈藝術(shù)領(lǐng)悟，包括對音樂的理解、身體各部位的韻律，用自己的感覺去感染舞伴，使自己和舞伴的感覺全身心地融合在一起，展現(xiàn)出由內(nèi)而外的美感。在交誼舞中男伴紳士風(fēng)度、飄逸灑脫，女伴高貴優(yōu)雅、輕盈相隨，既讓觀者賞心悅目，也讓自己陶醉其中。

　　音樂節(jié)拍(Music Metre) 音樂中有規(guī)律的循環(huán)再現(xiàn)，稱為節(jié)拍，又稱拍子。小節(jié)中有幾個單位拍就稱為幾拍子。小節(jié)中基本單位拍的時值和數(shù)量的記號，稱為拍號，如2/4讀作四二拍，即四分音符為一拍，一小節(jié)有兩拍，又如慢三步舞的音樂節(jié)拍為3/4拍，中四步舞為2/4拍等。 舞曲速度 (Dance Tempo) 音樂速度是指音樂進(jìn)行時，節(jié)拍的相對快慢速度。舞曲速度是指各舞種的舞曲每分鐘所規(guī)定的音樂小節(jié)數(shù)，如慢三步舞的舞曲速度為每分鐘28小節(jié)左右，45小節(jié)左右/分鐘為中三步，58小節(jié)左右/分鐘為快三步。又如中四步舞的舞曲速度為每分鐘36-60小節(jié)，再快是快四，再慢就是慢四。

　　舞步節(jié)奏(Figure Rhythm) 舞步節(jié)奏分為基本舞步的節(jié)奏及組合花步的節(jié)奏。基本步的節(jié)奏就是交誼舞各舞種基本步的舞步速度與本舞種舞曲音樂的重拍弱拍合拍。在國際上，長期以來形成了對每個舞種基本舞步節(jié)奏的統(tǒng)一規(guī)定，比如慢三步的基本舞步節(jié)奏為“慢、慢、慢”，四步舞的基本舞步節(jié)奏為“慢、慢、快、快”等。當(dāng)然，在做組合花步時舞步節(jié)奏就可快慢隨意，這就是組合花步的舞步節(jié)奏。

　　舞步步法(Dance Footwork) 舞步是跳好交誼舞的根本，概括地說舞步就是身體重心的轉(zhuǎn)移。舞步分為基本舞步和組合舞步?；疚璨降牟椒ň褪敲總€舞種所規(guī)定的基本步的大小與其舞步節(jié)奏的配合關(guān)系，比如三步舞的基本步法為“大、小、并或大、小、小”，四步舞的基本步法為“大、大、小小或大、大、小并”等。組合舞步即是花步組合，在做組合花步時舞步步法的大小可以隨意，因此舞步的大小、力度、速度、跟掌關(guān)系及運(yùn)行等均根據(jù)舞種的特點(diǎn)有所不同。

　　舞伴配合(Partner Cooperate) 在交誼舞中，男伴要領(lǐng)舞，起著主導(dǎo)和決定性的作用。領(lǐng)舞主要靠男伴右手腕給女伴以明確的信號，切不可用左手推或拉，否則會影響舞伴之間舞姿姿態(tài)及舞步配合的穩(wěn)定性。起步、轉(zhuǎn)身或做花步時，男伴應(yīng)提前半拍指揮女伴，左手以輕微的配合即可。許多初學(xué)交誼舞的女士，因舞姿舞步的不規(guī)范而出現(xiàn)身體生硬、肌肉緊張、線條不美、頭向下看、舞步零亂等問題，所以女伴和男伴一樣，首先要經(jīng)過規(guī)范性學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，做到舞姿正確、舞步規(guī)范、四肢放松、收腹挺胸、仰脖直立，臀部不可向后凸出，細(xì)心體會男伴領(lǐng)舞的感覺，從而很好地配合男伴跳出和諧優(yōu)美的花步組合來。女伴除了為避免男伴后退時碰到其他舞蹈者而用自己的左手在男伴右肩三角肌處暗示一下之外，其他時候都應(yīng)聽從男伴指揮。

　　花步組合(Constitute Variation) 花步組合是交誼舞綜合技術(shù)水平高低和全面與否的重要標(biāo)志。在舞蹈中，把幾個小節(jié)的花步編排成一組叫組合，而我們經(jīng)常提到的套路是指按舞程線把幾個花步組合編排為一段成套的舞蹈。在音樂節(jié)奏、舞步節(jié)奏、舞步步法、舞姿姿態(tài)、表現(xiàn)感覺、舞伴配合都很好的情況下，所編排的花步組合或套路與各舞種的風(fēng)格特點(diǎn)相符合并且又多又規(guī)范，這才是舞蹈者交誼舞水平的全面體現(xiàn)。所謂初、中、高級的區(qū)別主要就在于這種綜合性技術(shù)水平的高低。

　　學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)交誼舞的技巧方法

　　站立時，懸頂拔背，氣沉丹田。這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，同時，可以增加頸部到腰腹的長度，更重要的是使身體保持直立。

　　耳根豎起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感覺頸的長度，耳朵和肩膊的距離。

　　兩肩松垂，兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升。跳舞時，握持不要夾得太緊，也不能大松軟;要穩(wěn)固，十分堅定，有彈性，不能僵硬。

　　確定收小腹，利用丹田內(nèi)氣控制呼吸，胸部要非常舒松自然。

　　人在水中跟地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕。跳舞時，通過身體變輕，減少身體對腿部的壓力。

　　頭部的轉(zhuǎn)動，要帶動整個脊柱轉(zhuǎn)動，而不是頭頸單獨(dú)轉(zhuǎn)動。

　　腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感覺腰腿至腳大拇指的長度。