街舞基本步法教學(xué)視頻
街舞起源于20世紀(jì)60年代的美國。作為一種時尚健康、動作優(yōu)美隨性,節(jié)奏感豐富、張揚個性、崇尚自我的休閑體育運動,越來越受到民眾的歡迎和喜愛。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理街舞基本步法教學(xué)視頻，供大家參考!
街舞基本步法教學(xué)視頻
街舞常見的損傷
關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、肌肉痙攣。大家在練習(xí)街舞時一定要循序漸進。
如果你問年輕人時下最流行的是什么，很多人會告訴你是街舞。街舞自歐美傳入中國后一直風(fēng)靡不衰。但是跳街舞也要注重方法，否則損傷在所難免。街舞的常見損傷一般有三種：關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、肌肉痙攣。
1.關(guān)節(jié)扭傷：
跳街舞協(xié)調(diào)靈活性訓(xùn)練課中，過猛的扭轉(zhuǎn)動作，可使附著在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及腰部關(guān)節(jié)上的韌帶和肌腱發(fā)生扭傷。解決方法：應(yīng)立即仰臥在墊子上，將扭傷的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位墊高，冷敷，約3天后再熱敷。如果扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可將半斤陳醋加熱后用毛巾蘸敷傷處，每日2-3次，每次10分鐘。
2.肌肉拉傷：
肌肉拉傷主要是由于運動過度或熱身不足造成肌纖維撕裂所致的損傷。解決方法：馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，切忌搓揉及熱敷。如果只是輕微酸痛，可在離開健身房后采取熱水浴或芳香療法來減輕癥狀。
3.肌肉痙攣(俗稱抽筋)：
這是由于舞者沒有做好熱身運動，導(dǎo)致肌肉關(guān)節(jié)沒有活動開。這樣很容易發(fā)生肌肉(尤其是小腿腓腸肌)痙攣。解決方法：牽引痙攣的肌肉，幾分鐘后即可緩解。例如，當(dāng)小腿后群肌肉痙攣時，可以平坐或仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)，雙手握住你的足部，利用前傾的力量使患足緩慢伸直，同時進行局部肌肉按摩。
猜你喜歡：