簡單的街舞動作教學(xué)視頻
簡單的街舞動作教學(xué)視頻
傳統(tǒng)的街舞教學(xué)方式隨著時代的進(jìn)步已經(jīng)逐漸被淘汰,街舞課教師受到很多方面因素的限制,教學(xué)時在做技術(shù)動作時很難做到準(zhǔn)確示范。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了簡單的街舞動作教學(xué)視頻。一起來看看吧。
簡單的街舞動作視頻教學(xué)
街舞初學(xué)者注意事項
初步學(xué)習(xí)街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動，將身體的各個關(guān)節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動開，以免跳動時損傷;而后進(jìn)入一定強度和時間的練習(xí)，最好不要少于 30 分鐘;最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。
由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運動強度各不相同。 “ 運動強度 ” 一般用 “ 最大心率 ” 表示，您應(yīng)當(dāng)這樣計算跳街舞時最適宜的心率：假如您今年 25 歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運動項目，那么您的最大心率為 220-25 = 195 ，適宜您的運動強度 ( 鍛煉心率 ) 應(yīng)該是 (60 ～ 75%)×195 = 117 ～ 146( 次/分鐘 ) 。
( 注：脈搏測定的方法 —— 以運動時每 10 秒鐘的脈搏數(shù)乘以 6 ，得出每分鐘的脈搏數(shù)。 )
街舞90雙手轉(zhuǎn)的技巧
1.為了回轉(zhuǎn)身體，在準(zhǔn)備時就轉(zhuǎn)動身體 ;
2.為了把身體倒立，所以使您的右手靠近左腳，而后讓左腳向上;
3.左手隨著適當(dāng)?shù)臅r候調(diào)整位置，把右腿向后上方提起后作出樹一樣的動作;
4.把分叉的腿回收，用左肩支撐身體后，使身體和腿部轉(zhuǎn)動。
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