街舞側空翻
街舞側空翻
翻空翻沒有腰力是不行的。下面是學習啦小編整理的一些關于街舞側空翻的資料,供你參考。
街舞側空翻一:
首先你要多看團側的視頻 掌握你認為正確的動作原理和要領
然后在嘗試 最好找沙坑或草地 如果你沒基礎我直接告訴你怎么練也沒用
這樣吧 我告訴你個訣竅 我用這個訣竅教會了至少5個人團側
你找來一張桌子(當然有體操墊最好)然后找個小墊子放桌子上或者用被子鋪在桌子上,反正讓桌子軟一些就行!然后助跑歸去用團身側空地方法從桌子上用背滾過去,這樣不會摔的不用怕 你會發(fā)現(xiàn)團身側空翻就是這樣翻的只不過沒有桌子,你慢慢練熟悉了后感覺可以從桌子上翻過去了就差不多了,可以撤掉桌子了 主要是你掌握了這個發(fā)力的要領就行
街舞側空翻二:
1.做之前要對自己有信心,在心里面為自己打氣
2.就要起跳時用力蹬腿,不要讓大腿放松
3.在空中時,憋著氣,快速把腿擺過去
4.落地前,記住要盡量地把腿往里收,這樣打完后才能站起來,從而不跌倒。
街舞側空翻三:
會打側手翻就能學了
先在踏板上練習
腿要甩的快點
慢慢的嘗試不用手扶地
慢慢找自己在空中時候的感覺
會了之后用同樣的方法在平地上練平地能翻
之后再回踏板上要增加自己空翻的高度
也就是腿起跳的時候用力跳高點
保持身體的高度加快腿的速度
慢慢的增加自己的高度
練習的時候手一定要做好準備,感覺不行就要用手別硬來
受傷的會是你
空翻都是自己找感覺的先學這個吧,也是最基本的空翻了
街舞側空翻四:
翻空翻沒有腰力是不行的
建議你 仰臥起坐 每天做2次.建議早上和晚上時候做 每次做到覺得腰酸的不行了為止
側空翻基本3大要素
1.找騰空的感覺(就是翻的時候向上跳)騰的越高越好
2.甩腿.翻的時候腳用力向后甩.要覺得那股力量可以把一個人踢倒.
3.腰力.甩腿的時候靠腰力帶過去
學了.記得要堅持多做些力量性的運動.不然很快就不行了
側空翻的要領是
1、右腿擺腿要快,要通過側手翻有意識加快速度訓練。
2、左腿猛蹬地,可以通過蛙跳來加強素質(zhì)訓練。
3、踩點:約2-3步,先上左步,起跳左腳落地前有滯空動作,左腳落地后猛蹬地。
4、空中姿態(tài),兩臂屈肘從兩側夾緊肩部,這樣可保持空中身體不會過渡扭轉。
街舞側空翻五:
1、練習側空翻最容易練的是前空翻,首先,要學會用雙手在地上翻過去,這是第一步,練熟練了,可以脫手,就是不用雙手,當然,空翻的地方必須具備,一是柔軟的草地,(鋪草的地也可以,)二是沙坑,這是對場地的要求,同時,如果練前空翻,也就是說,前面必須是一個類似沙坑類的地方,可以減少空翻的用力,便于在平地上練習,就像人在高原上長跑,后來又在平原上跑道理是大同小異。
2、活動開身體以后,就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候,要用手。后來,再脫手,動作不宜太大,但要穩(wěn)定和動作規(guī)范,可以讓人扶著自己空翻過去。用手空翻自己最少也要練習2周。
街舞側空翻六:
找兩個人,拿一條長繩,或者是毛巾,空翻的時候,用毛巾在背下一抬,就過去了,這樣就給自己一個空翻的力度,時間長了,就會空翻過去了。
注:空翻都是腰用力,動作快,這樣才可以一氣呵成。切記,腰不用力,要膽大心細。側空翻,首先必須練好前手翻的標準動作,如果基本動作定行,側空翻的要領是前腳用力墩地,壓肩(肩膀下壓)手壁是用來控制上半身的協(xié)調(diào),這樣練如果翻不過可以用手撐地并沒有危險,訓練前必須身體活動開,以免有肌肉上的損傷。