爵士舞蹈基礎(chǔ)練習
爵士舞蹈基礎(chǔ)練習
爵士舞是美國社交和舞臺舞蹈中最為流行的一種舞蹈,使用爵士樂或爵士風格音樂伴奏,強調(diào)身體的線條和靈活性。下面是學習啦小編整理的一些關(guān)于爵士舞蹈基礎(chǔ)練習的資料，供你參考。
爵士舞蹈基礎(chǔ)練習注意要點
身體各個部位的肌肉訓練是爵士舞最基礎(chǔ)的訓練之一，主要讓學習者了解自己的身體構(gòu)造，掌握身體各部以及關(guān)節(jié)的放松與收緊，每個學習者最基本的就是要學會控制身體每個部位的肌肉以及關(guān)節(jié)的運動，訓練當中，需要學習者保持精神的興奮度，相反身體需要處于放松的自然狀態(tài)，把精神集中在身體其中的運動部位中，并清楚的知道這個部位運動方式，控制其中運動部位動作的方位及收緊與放松，初學者只有掌握了這幾個方面訓練，才能更好的進行下一步更精細的學習。
頭部基礎(chǔ)訓練
爵士舞蹈基礎(chǔ)練習一：頭部原地訓練
A：前------后------左------右
B：先踩右腳(重拍在后)踩三下后加一個頭部運動，再做左腳三下后加一個頭部運動，依次換，頭部運動是前、后、左、右。
C;頭部動作左看、右看，再加腳步動作，腳步動作還是踩腳后跟，三下后加一個頭部運動
D;頭的動作是左甩，右甩，然后加腳，腳步動作同上。
E;前---左---后---右、前---右---后---左。向左360度轉(zhuǎn)寰、向右360度轉(zhuǎn)寰。
動作講解：
1、前;先低頭(頸椎放松)肩膀放松，腦袋最中間發(fā)力，回到原位。 2、后;不要含胸，放松肩膀，把腰挺直，用腦袋的最中間發(fā)力，回到原位。
3、左;往左偏頭，注意肩膀不要跟著頭起來，肩膀放松，耳朵盡量去貼左邊肩膀，回到原位。
4、右：往右偏頭，注意肩膀放松，耳朵盡量去貼右邊肩膀，回到原位。
注意：在做頭部所有動作的時候要注意身體其他部位要放松，尤其是肩膀和脖子要放松。
爵士舞蹈基礎(chǔ)練習二：繞頭的動作
配合中腰及胯部的聯(lián)系，繞頭和胯部的動作方位過程是一致的(即頭部和胯部配合左，后，右，前，左五個點，繞一圈為一個完整動作)中腰和頭部配合協(xié)調(diào)，反面動作要求相同。
爵士舞蹈基礎(chǔ)練習三：頭部加步伐訓練
A：左腳邁到右腳后面，右腳邁出，踩右腳后跟加頭。
右腳邁到左腳后面，左腳邁出，踩左腳后跟加頭
B：左腳邁到右腳后面，右腳邁出繃腳尖點地，往下壓右肩向左甩頭 右腳邁到左腳后面，左腳邁出繃腳尖點地，往下壓左肩向右甩頭
爵士舞蹈基礎(chǔ)練習四：頭部加步伐加手訓練
A、左腳邁到右腳前面，右腳和手同時做，手五指叉開伸展，右腳尖點地，手放在右膝蓋上低頭，抬頭，慢慢收回右腳，合腳。
右腳邁到左腳前面，左腳和手同時做，手五指叉開伸展，左腳尖點地，手放在右膝蓋上低頭，抬頭，慢慢收回左腳，合腳。
爵士舞蹈基礎(chǔ)練習五：頭部旁移訓練
A：左腳邁到右腳前面，十字步右腳邁到左腳前，向左旁移，在旁移的同時脖子往左，把右腳拖過去。
右腳邁到左腳前面，十字步左腳邁到右腳前，向右旁移，在旁移的同時脖子往右，把左腳拖過去。
爵士舞蹈基礎(chǔ)練習六：甩頭訓練
A：45度甩頭，360度轉(zhuǎn)寰加45度甩頭加轉(zhuǎn)胯。
爵士舞蹈基礎(chǔ)練習七：合樂練習 肩部的基礎(chǔ)練習
要求與目的： 主要通過肩部的上下、前后、左右運動的訓練，達到肩部動作配合其他部位動作的協(xié)調(diào)性。
一：肩部訓練：
A：壓肩：身體放松，由肩部使力，右邊(肩膀放松往上提肩，半拍提肩，然后重拍往上)。
左邊(也是一樣半拍起肩，重拍壓肩)
注意只是壓肩的練習，都是肩部用力，手臂完全放松，而不是用大胳膊用力來完成動作，節(jié)奏是一拍一個動作，兩邊都做完兩個后(即4拍)，第五拍開始雙肩的練習，，都是半拍起肩。
二：肩部放松：單一的肩部上下運動，這組動作比較快一點，都是半拍一個動作，雙肩同時做(往上)重拍往下。
三：提肩練習：重拍提肩，節(jié)奏也是半拍一個動作，提左肩(提左肩的時候右肩同時往下壓)，提右肩(提右肩的時候左肩同時往下壓，節(jié)奏是半拍一個動作，三個一停(即左，右，左停)，反面：(右，左，右停)重復兩次，就是一個八拍，停在右肩上。
四：繞肩練習：首先剛才動作停在右肩的，所以我們先右肩往后繞，往后繞肩要經(jīng)過肩膀往前上，后，下的過程來完成，注意發(fā)力點在肩窩位置，手臂放松肩窩發(fā)力，左肩一樣，然后往前繞肩也一樣，經(jīng)過后，上，前，下，反面一樣，節(jié)奏是慢的。兩拍一個，然后，反面一樣，四個往后繞直接往前繞，也是一拍兩個動作。