爵士舞基礎胸部動作
爵士舞基礎胸部動作
胸部練習主要讓大家認識自己的胸腰的位置與動作的分解,讓大家靈活地配合胸腰這部分的運用。下面是學習啦小編整理的一些關于爵士舞基礎胸部動作的資料,供你參考。
爵士舞基礎胸部動作
首先站好姿勢,胸部按照前左后右四個方向移動,做到只有胸動,然后再按這四個點轉圈,連起來加快速度就成了繞圈。
細一點說從前胸開始,用力把胸挺出去,可以想像你的胸不要去碰前面的東西,注意身體不要跟著一起向前。
胸部向后(含胸),就是把胸縮到不能在縮,可以想象你的胸前有一個拳頭,你要向后躲,記住身體不要跟著移動。像左右動胸最簡單的方法就是,初學者可以把你的雙手打開連動胳膊左右伸直。
用平行的手臂帶動你的胸部左右動,身體不要隨著動,你要想像你的身體和你的胸是分開的。像左動胸就想像去左面夠東西。向右動胸就是想像向右夠東西。
多練習,我們就會運用自如了。
然后,我們就可以按照前左后右的順序用胸畫圈,到這里轉胸就完成了。左轉會了,就反方向,右轉。
胸部基礎練習
要求與目的:胸部練習主要讓大家認識自己的胸腰的位置與動作的分解,讓大家靈活地配合胸腰這部分的運用。
1 胸部訓練
四個方向的單一練習:一拍往前(主要收腹,胸部往前,要平衡往前推出去,而不是往上挺)一拍收回到中間,一拍往后(一樣是平的往后)然后一拍回到中間,再重復一遍。
接著一拍往由旁(注意兩個肩膀一定要平的,確定動的是胸腰,而不是肩膀在動上下運動),一拍收回到中間,左邊一樣,一拍出去,一拍回到中間,兩邊重復一次。
繞胸腰:(就是將前面練習的4個方向連在一起繞圈)正面:先胸部往前,直接繞到右邊,然后繞到后面,直接繞到左邊,回到前面,最后回到中間。反面一樣(經過前,左,后,右,前,回。也是要注意繞的時候身體其他部分,尤其肩膀不要亂動。
2 胸部加手訓練
首先出右腳,左腳腳尖用力,做碾步。反面出左腳,右腳腳尖用力做碾步。在做腳步的同時,往右邊走的同時左手握拳向腋下繞一圈出去。反面往左邊走的同時右手握拳向右腋下繞一圈出去。最后帶上頭做,先側右邊,下旁腰,往右邊延伸后出腿再頂胯。反面一樣。在做的過程中不要把碾步給忘記了。
3 胸部加手加胯訓練
“小蛇”:這是一個胸部配合頭,手,腳,跨的運動。也是JAZZ常用的動作,主要訓練學習者的柔軟度。
手:握拳,拳心向上,大臂往上(到平的時候)繞小臂,沿著胸腰旁邊鏟出去(繼續(xù)延伸)。
腳:往右走,開右腳( 左腳腳后跟往外擰);反面一樣。
身體:先側頭,下旁腰(身體要保持正向前)回到正面(肩部保持平的),起來(站好)。反面一樣。然后將手,腳,身體的分解動作全部連在一起做一遍。節(jié)奏是開始慢的,4拍一個正面,4拍一個反面。然后4拍慢的加胯(第三拍加胯,第四拍停住),反面一樣。正面,反面各一個慢的加胯后接4個快的(2拍一個動作,所以是后半拍停住)。
往前的柔軟度練習:正面面向2點(方位的2位),腳打開4位(腳位2位與肩同寬,4位就是打開大點,右腳在前)步驟:首先低頭(含胸,手放松,起頭),挺胸(胸部往前,頭部正的輕輕往后)。含胸,頂胯,回到原位再重復;然后把分解的動作連起來。
節(jié)奏是兩個慢的(4拍一個),然后兩個加胯(4拍一個,第三拍完成動作,第四拍停住)。然后3個快的加胯(2拍一個),最后兩拍轉反面。反面面對8點,節(jié)奏與動作哦都是和正面一樣,2個慢的(4排一個)2個加胯(也是4拍一個),3個快的加胯(2拍一個)最后兩拍收腳。
胸腰與臀部的靈活訓練:首先接剛才收腳的位置在8點(我們直接在8點做動作)。首先一拍一個動作,往前挺胸腰,收回原位,然后半蹲同時往后出臀部,站起來收。重復兩次。
然后加腳:跟前面一樣,只是第一個出胸腰同時出左腳(一拍一個),收臀部的時候同時收腳。右腳一樣。左腳和右腳各做一次后(一個8拍),接下來節(jié)奏有變化,加快到半拍一個動作(重拍出),正面和反面重復兩次。
4 胸部加膝蓋訓練
首先半蹲膝蓋上身往前趴向左移,當身體起來的時候,肩膀和腰用力往前擴胸。反面一樣,重復做兩遍。
5 合樂練習
把前面所有的動作加起來配上音樂走一遍,注意身體感覺。