男士爵士舞基本功
男士爵士舞基本功
跳舞要釋放的不但是情感,更重要就是自己的意識與意境!不。下面是學習啦小編整理的一些關于男士爵士舞基本功的資料,供你參考。
很多人在剛開始接觸爵士舞的時候都會認為這是為女生而出現(xiàn)的舞蹈,男生不適合跳。如果是這樣想就大錯特錯了!
爵士舞有很多種風格,其中“Sexy Jazz”比較適合女生跳,看名字就能想到是一種能夠體現(xiàn)女孩性感、嫵媚的舞蹈風格。不過男生也可以跳得很好,能體現(xiàn)男生對于感情的細膩,并且肢體上的變化能夠完全釋放自己、忘我的去完成。那一刻他能夠完全的進入音樂的節(jié)奏,進入爵士舞給人帶來最大魅力的世界中。
女人的性感大多由于動作體型上的先天優(yōu)勢,我覺得女人跳爵士在力量方面是缺乏優(yōu)勢的,而男人如果真的性感那就是從骨子里透出的魅惑。爵士舞最大的魅力就是情感與意境、力與美的結合,這足以使人陶醉、使人瘋狂!
反觀國外,一般是男人跳爵士舞的很多,很多優(yōu)秀的爵士舞Dancer都是男性。
基本功訓練部位要素:
身體:舒展挺立,三點一線,腿略寬于肩
頭:前后左右律動.以頸部為基點劃圓律動,上下律動,頸部韌帶練習
頭部力量訓練:上下左右,橫側左右
肩:上提下拉,單肩前后,雙肩前后律動
手臂:夾肩力度訓練,手臂伸展訓練
韌帶:包括手臂,腿部韌帶拉伸
胸:前后左右圓周練習.肩帶胸部圓周練習
腰:前后左右壓腰部韌帶,圓周練習
臀部:站立前后左右加轉圈練習,馬步蹲式前后左右加轉圈練習,側面前后律動練習:
腿:叉腿下蹲練習,背部保持直立,分腿套路練習
WAVE:頭胸腰臀(我原創(chuàng)的鉆洞爬樹法)按部就班左右前練習,外加套路練習
STEP:C-WALK,左右換腳練習
UP DOWN律動:直立上下,彎腿上下,走部練習
基本功訓練基本的要領:
1:頭部所有律動一定要做到自己力所能及范圍內的最大幅度。頭部力量訓練一定要徹底把你頭發(fā)全部甩起來,并且定點要干凈利落,神清氣爽不拖泥帶水
2:手臂訓練一定要直,快,力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊,保持手臂的力度,身體也要收緊,我隨便碰你推你都要保持紋絲不動的狀態(tài)。手指無論什么狀態(tài)下都一定要給人感覺有無限延伸的狀態(tài),證明你的手指也跟著身體收緊到位了
3:韌帶訓練也是我自己一直在提高的環(huán)節(jié)。很多學生都比我做得還好呵呵~注意按壓的時候腿一定要保持繃直狀態(tài)身體盡量去貼緊自己的腿,越有酸痛感越有效果,手臂的拉伸也是一樣。回去后可以在床上做韌帶拉伸,對女孩來說都是非常有幫助的。
4:胸腰臀大家一定要注意圓周律動的時候自己每個姿勢的正確性!前左后右四個點你是不是都盡力達到最佳了?還是你漏了哪個點,沒做成正圓而是橢圓,連接起來的時候覺得很奇怪?這些問題都是要自己對著鏡子里的自己反復推敲和老師溝通的。臀部我非常強調大家的力度,也就是對臀部的控制,做到這點很簡單,就是所有注意力都集中到臀部,用大腿肌肉控制臀部,加上用相反的力量去對動作產生爆點作用。胸部的律動也會有一定的幫助。
5:腿部練習包括臀部前后練習的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒打開,再就是腿部肌肉沒有收緊,出來的效果就是動作軟棉棉,沒有力度可言
6:WAVE我的一套鉆洞法還是比較奏效,最關鍵是第三步腰和臀的轉化,一定要用腰部的力度去帶臀,坐下的時候臀的方向是向下的而不是往右