足球基礎(chǔ)訓(xùn)練方法合集_足球基本功訓(xùn)練方法有哪些
足球基礎(chǔ)訓(xùn)練方法合集_足球基本功訓(xùn)練方法有哪些
足球有很多愛(ài)好者，很多人都喜歡踢足球，那踢足球要怎么入門(mén)呢?這里給大家分享一些關(guān)于踢足球的入門(mén)，供大家參考。
怎么踢足球
1、要弄清楚規(guī)則
足球規(guī)則如今就是國(guó)際足聯(lián)確定的規(guī)則，想要不尷尬的參與或者觀看比賽，這個(gè)一定要找個(gè)規(guī)則好好學(xué)習(xí)一下
2、上球場(chǎng)實(shí)踐一下足球的魅力
對(duì)于很多男孩來(lái)說(shuō)，足球的魅力是時(shí)時(shí)刻刻都想著去踢足球?？梢?jiàn)，上場(chǎng)實(shí)踐一下該是多么重要了。
3、觀看現(xiàn)場(chǎng)比賽
如果有條件的話，能夠現(xiàn)在觀看一場(chǎng)高水平的比賽，會(huì)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)有一個(gè)更好的認(rèn)識(shí)。
4、關(guān)注一個(gè)隊(duì)
雖然國(guó)內(nèi)的足球水平參差不齊，但是如果是與你有關(guān)聯(lián)的對(duì)，或者就是無(wú)比喜愛(ài)的一個(gè)隊(duì)，也會(huì)讓你更加關(guān)注足球運(yùn)動(dòng)的。
5、關(guān)注哪些著名球員
足球?qū)τ谌藗兊镊攘Τ诉\(yùn)動(dòng)本身，還有球員的技術(shù)水平，個(gè)人魅力，對(duì)于很多喜歡足球的女生來(lái)說(shuō)，很多都是從喜歡一個(gè)運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始的。
6、足球可以作為周末運(yùn)動(dòng)方式
足球可以作為交流的方式，不僅僅是運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)擴(kuò)展你的社交圈子。這樣的運(yùn)動(dòng)圈子充滿了正能量。
足球基本功訓(xùn)練方法
1、顛球是bai熟悉球性的重要方法之一，du一個(gè)孩子剛剛開(kāi)始接受正規(guī)訓(xùn)zhi練往往是從顛球開(kāi)始的dao。
動(dòng)作要領(lǐng)：
顛球要身體協(xié)調(diào)，放松，膝蓋不要太緊張，踝關(guān)節(jié)不能松弛，否則會(huì)造成用力不穩(wěn);顛球腳下不要站死不動(dòng)，小碎步移動(dòng)起來(lái)可以更好的調(diào)節(jié)重心來(lái)控制球;腳尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后運(yùn)動(dòng)使球難以控制;
如果剛開(kāi)始練習(xí)不能連續(xù)顛球，可先顛一下然后用手拿住，然后再顛一下再拿住。動(dòng)作 到位熟悉了之后再連續(xù)。多嘗試用不同的部位顛球，腳弓、大腿也是常用的地方。
一人一球練習(xí)，體會(huì)觸球的時(shí)間，觸球的部位，觸球的力量和整個(gè)動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。多人一球練習(xí)，盡量用腳背、大腿、頭部以及各個(gè)部位觸球，顛幾次以后顛給另一人。
短傳分為腳弓傳球和腳背傳球。短傳是足球運(yùn)動(dòng)中用到最多的技術(shù)。
2、短傳
動(dòng)作要領(lǐng)：
腳弓傳球：支撐腳的站位要選擇適當(dāng)，腳尖沖前，膝關(guān)節(jié)微屈，面向要傳球的方向，觸球腳的腳弓面與傳球方向垂直，腳底與地面平行，腳尖微翹，用腳弓踢球的正后方，球踢出后貼地面前進(jìn)，腳與地面平行擺動(dòng)，不要外翻上來(lái)。
腳背傳球：支撐腳站位與腳弓傳球相同，上半身稍微下俯，重心稍微前移，觸球腳腳面立起緊繃，用正腳背或外腳背踢球的正后方。
練習(xí)方法：
兩人一球，一人腳踩球，另一人對(duì)面做傳球動(dòng)作，動(dòng)作做到位，但不要太發(fā)力，此方法主要是初學(xué)傳球的隊(duì)員練習(xí)傳球姿勢(shì)用。兩人一球，間隔5至15米(距離視動(dòng)作熟悉程度與個(gè)人能力而定)，來(lái)球停穩(wěn)后再用腳弓或腳背傳出，此方法也練習(xí)停短傳球。
3、長(zhǎng)傳
顧名思義肯定是長(zhǎng)距離的傳球，如果說(shuō)短傳是基礎(chǔ)，那長(zhǎng)傳就是在基礎(chǔ)上的提高，所以長(zhǎng)傳球的準(zhǔn)確性是必須要有的，如果不準(zhǔn)那還不如不傳。其次，長(zhǎng)傳還要有高度，因?yàn)殚L(zhǎng)傳的距離遠(yuǎn)，所以傳球路線如果低的話就會(huì)被對(duì)方攔截下來(lái)或者破壞掉，比如你從中后衛(wèi)位置長(zhǎng)傳給中鋒，球不高就會(huì)被破壞掉，這個(gè)長(zhǎng)傳球的高度相信有很多人是硬傷。
動(dòng)作要領(lǐng)：
常用的長(zhǎng)傳分為兩種，一種是搓出來(lái)的(經(jīng)?？措娨暤谋荣愔辈ブ嘘?duì)員很輕巧的用腳一搓球就給的很高)，另一種是抽出來(lái)的(力量相對(duì)較大)。兩種方法練習(xí)的時(shí)候都不要作的規(guī)范與部位的準(zhǔn)確，這些對(duì)了就能保證球的高度，然后再加力量。
腳內(nèi)側(cè)搓球長(zhǎng)傳：支撐腳站位距離要比短傳稍微遠(yuǎn)一些，方向同樣朝向傳球方向，重心集中在支撐腳上(可以感覺(jué)到身體明顯往支撐腳這邊偏)，腳繃緊且與支撐腳腳尖方向大約成90度，腳稍微向前斜一些，這樣有利于更好的搓球，用腳內(nèi)側(cè)搓球與地面的接觸地方(不要心疼鞋釘，腳就是要擦著地面搓球的)，球踢出去后是拋物線運(yùn)行，空中球往后旋轉(zhuǎn)。
正腳背抽球長(zhǎng)傳：這個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)與前一個(gè)大體一致，只不過(guò)觸球的時(shí)候是用正腳背抽球的正中偏下部，腳面要側(cè)立起來(lái)了，球踢出后是相對(duì)平一些的拋物線，球在空中基本沒(méi)什么旋轉(zhuǎn)(感覺(jué)這個(gè)方法就是地面正腳背抽射調(diào)整了一下，但比地面正腳背抽射好把握)。
練習(xí)方法：
兩人或三人間隔二十至二十五米，具體距離可做調(diào)整，運(yùn)用兩種方法進(jìn)行長(zhǎng)傳練習(xí)，注意動(dòng)作，同時(shí)也練停長(zhǎng)傳球。
4、停球
停球是把傳來(lái)的球停在自己的控制范圍之內(nèi)，而且能做出下一步的動(dòng)作，大家不要忽視停球的重要性，停球的速度往往能決定場(chǎng)上的節(jié)奏快慢，停好球往往能抓住很好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。而選擇好停球的方法和部位也是很重要的。
動(dòng)作要領(lǐng)：
無(wú)論選擇哪種停球方式，都是由一下四個(gè)環(huán)節(jié)組成的：
觀察和移動(dòng)。為了更好的完成接球動(dòng)作，事先要注意觀察來(lái)球的情況。從球的運(yùn)行路線、球的旋轉(zhuǎn)與速度等情況中，迅速判斷落點(diǎn)，及時(shí)移動(dòng)，使自己能處于做停球動(dòng)作的最佳位置。
選擇停球的部位和停球方法。停球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必須根據(jù)臨場(chǎng)情況及下一步動(dòng)作的需要，恰當(dāng)?shù)倪x擇停球的部位與停球方法。
改變來(lái)球的力量。根據(jù)來(lái)球的力量大小和停球的實(shí)際需要，可分別采取加力或減力(緩沖)方法。根據(jù)來(lái)球力量的方向和接球?qū)嶋H需要，還可按照反射定律調(diào)整入射角，獲取理想的反射角。
隨球移動(dòng)。停球動(dòng)作一做完立即隨球移動(dòng)，緊密銜接下一個(gè)動(dòng)作，在停球與處理球的動(dòng)作之間不能有停頓。 腳停球：腳的停球往往與對(duì)應(yīng)的傳球部位相對(duì)應(yīng)，觸球時(shí)力道回收，而且停球不要停死，停球要有利于下一步的技術(shù)動(dòng)作。
大腿停球：大腿要抬平，觸球力道要掌握好，一般比腳停球力道要大，也要有利于下一步動(dòng)作。
胸部停球：該收的時(shí)候收，該挺的時(shí)候挺，這個(gè)用語(yǔ)言表達(dá)太麻煩，還是靠感覺(jué)，多用就知道了，建議顛球的時(shí)候如果球靠近身體稍微高，可以用胸部往上挺一下。胸部停球后還要連接下一步的腳停球，所以停球動(dòng)作慢，建議盡量能用腳停就用腳。
練習(xí)方法：
顛球。嘗試十二部位顛球，兩個(gè)腳的正腳背、內(nèi)腳背、外腳背、左右大腿、胸、雙肩、候可以同時(shí)練習(xí)停球。兩人一組，甲頭交替顛球。顛球七八個(gè)后一腳踢高，然后想辦法停下，盡量一次性停穩(wěn)。各種傳球練習(xí)的時(shí)給乙用手拋球，各種身體周?chē)课坏那蛞矣酶鞣N方法停，十個(gè)球交換。
5、搶球
這是圓圈搶球的基本練習(xí)形式。5~8人一組，圍成一圈，1~2名隊(duì)員在圈中防守，周?chē)年?duì)員相互傳球，圈內(nèi)的隊(duì)員阻截?fù)寯唷Ｈ绻麄髑虮粨寯嗷騻髑虺鼋?，被搶斷的?duì)員或踢球出界的隊(duì)員將替換圈內(nèi)的隊(duì)員。可以用限定傳球次數(shù)或傳球腳來(lái)變換練習(xí)。這項(xiàng)練習(xí)是提高技術(shù)的一個(gè)很好方式，因?yàn)閭髑蛐枰线m的力量和準(zhǔn)確性才能達(dá)到目的。